Весняне очищення: піст
Після довгої виснажливої зими наша природна потреба - освіження, очищення, детоксикація. Не випадково кілька релігій призначають піст на цей період. Саме те, що ми називаємо постом, і як це робити добре, доктор. Ми поспілкувались із Маріанною Ліска-Мохай, спеціалістом з внутрішньої медицини, клінічним онкологом, терапевтом натщесерце та працівником медичного центру Маммут.
Перш за все, давайте з’ясуємо, про які отрути йде мова! Деякі з них шкідливі з точки зору якості: наприклад, забруднене повітря, хлорована вода, сигарети, ліки, хімікати, консерви, кольорова їжа, приправлена ароматизаторами та підсилювачами смаку, але існує безліч інших прикладів. Але в кількісному вираженні також токсично отримувати надто багато необхідних поживних речовин у свій організм. У наш час типовим є надмірне споживання жиру, білків та вуглеводів, велике споживання алкоголю та солі. Крім того, спостерігається сидячий спосіб життя і підвищений стрес.
Без отрут
Як правило, організм зберігає, скільки і скільки споживаного, як йому потрібно. "Якщо щось накопичується в нашій організації, це шкідливо кількома способами", - говорить наш експерт. - З одного боку, обробка та вибір вимагають від організації більше енергії. З іншого боку, продукти метаболізму, які перевищують оптимальний оборот, зберігаються: вони відкладаються в жирових клітинах, стінках судин, клітинах печінки, суглобах, сполучній тканині. Вони уповільнюють життєво важливі процеси, перешкоджаючи потоку енергії та інформації.
Порушення балансу системи спочатку свідчить про загальну нестачу енергії: може статися втома, дратівливість, зниження працездатності, порушення сну, ранкова втома, поганий настрій. Якщо стан не покращується, пізніші скарги на органи можуть свідчити про проблеми: наприклад, головний біль, порушення травлення та дефекації, здуття живота, біль у суглобах або високий кров'яний тиск.
Наш організм детоксикується сам. Крім усього іншого, він відповідає за печінку, нирки, легені, лімфатичну систему та шкіру. Але ми також можемо трохи допомогти нашому тілу в самоочищенні, особливо в цей час, навесні. Не випадково кілька релігій призначають піст на цей період.
Від нас самих або організовано
Існує безліч способів посту - від одноденного безмесного лікування до посту. Є щось, чого ми можемо досягти самі, навіть на роботі, хоча справжнє те, що піст супроводжується відпочинком і тишею.
Якщо ви хочете зробити більш серйозний піст, зверніться до організованого лікування або швидкого табору та зверніться за допомогою до фахівця! "На мою думку, глибше очищення займає шість днів і трохи", щоб відійти від світу ", - пояснює терапевт, який поститься. - Якщо у вас є якісь хронічні захворювання, спочатку обов’язково зверніться за консультацією до лікаря. Варто перевірити наш артеріальний тиск і пульс, а також взяти участь у фізичних та лабораторних тестах.
Голодування не рекомендується туберкульоз, гіпертиреоз, ниркова недостатність, гемопоетичні розлади, психічні розлади, рак, вагітність та лактація.
Настійно рекомендується при ожирінні натще, цукровому діабеті 2 типу, атеросклерозі, гіпертонії, суглобово-опорно-руховому апараті, головних болях, алергічних захворюваннях, шкірних захворюваннях: лікування натщесерце може дуже ефективно полегшити їх симптоми! (Не випадково ми вживаємо слово лікування, оскільки воно походить від латинського терміна curat.
- Курси посту, які я проводжу, починаються з вступного дня. Того дня ми не їмо м’яса, але п’ємо багато рідини. Днями вранці, прокинувшись, всі випили чай або смузі, а потім 45-хвилинну гімнастику. Вдень люди, які поститься, гуляють або ходять у лазні, можливо, проходячи різні процедури. Обід складається з пасированих овочів, які виходять ще смачнішими з натуральними спеціями та мінімальною кількістю солі.
Окрім детоксикації шкіри, ми займаємося спітнілими видами спорту та відвідуємо фінську сауну та парову лазню. Увечері ми пов’язуємо приємне з корисним: рухаємось та розважаємось, наприклад, беремо уроки сальси. Перерва з постом починається з повернення до звичного режиму харчування: важливо, щоб виведення тривало щонайменше на третину стільки, скільки виконує сам піст.
Звичайно, у швидкому таборі також важливо, щоб у ньому брали участь одночасно кілька людей: надихає те, що всі "штовхають одну і ту ж колісницю", переживають те саме, працюють з тією ж метою, маючи при цьому можливість повернутися всередину. Звичайно, з кожним може трапитися під час курсу лікування, що воно доходить до низької точки, але цього не слід боятися, це частина духовного очищення. Наприкінці посту ми почуваємось так само свіжо, як після гарного відпочинку. До речі, наші цінності дещо змінюються: наші смаки вдосконалюються, ми жадаємо чистої їжі, а піст один-два рази на рік стає для багатьох внутрішньою потребою.
Дотримуватися правил
Як пропонує наш експерт, виберіть швидкий табір забезпечує постійну присутність лікаря! Це пов’язано з тим, що симптоми наявного захворювання, наприклад екземи, можуть тимчасово погіршуватися: це називається первинним погіршенням стану. Також можуть виникати інші скарги, такі як головний біль. Завдання лікаря - вивчити симптоми та вирішити, чи потрібно призупиняти голодування. "Я думаю, що важливо підкреслити, що голодування є повністю безпечним, дотримуючись правил", - говорить д-р. Ліска-Мохай Маріанна. - Скарги у деяких людей після голодування здебільшого пов’язані з тим, що людина неправильно провела лікування або може не дотримуватися поступового виведення. Однак у такому випадку громадськість схильна "звинувачувати" пост у наслідках. Ось чому я схильний стверджувати, що голодування може працювати лише за принципом взаємної довіри: пацієнт повинен довіряти мені як терапевту з голодування, але я також повинен вірити, що він буде дотримуватися правил.
Душа відкривається
На жаль, у наш час для багатьох речей ми використовуємо термін швидко, хоча важливо знати, що піст - це не те саме, що дієта, піст чи якась фанатична програма: набагато більше. Спочатку піст мав спеціально релігійний зміст, каже наш експерт. - Одне з послань Діви Марії: "Моліться і швидко!" Піст - це зречення, і зречення - усвідомлюємо ми це чи ні - завжди відкриває інші ворота. Пост також може бути пов’язаний з якоюсь жертвою: ми від чогось відмовляємось, а тим часом сподіваємось, що ця жертва принесе бажану «винагороду». Отримати відповіді на свої запитання простіше, якщо звільнити тіло і відкрити душу: ніби ви отримуєте новий орган почуттів!
Я керую швидкими таборами вже більше двадцяти років, і спочатку мене найбільше цікавила "винагорода" на фізичному рівні. Однак сьогодні я все більше зайнятий духовним змістом посту. Врешті-решт, мета полягає в тому, щоб під час зречення тіло не було зайняте величезною енергоємною роботою над прийомом та переробкою їжі, а мало б мати можливість розслабитися - як і душа і дух. Насправді кожен може скористатися можливостями, які потребують посту.
Пост вдома
Якщо у нас є лише один день без білка або без фруктів, це вже можна вважати міні-курсом. Ще корисніше повторювати це щотижня, бажано в той самий день тижня!
Більш тривалий курс лікування проводиться добре, поступово звужуючи діапазон поживних речовин, а потім поступово знову розширюючи його. Наприклад, залишити білок на перший день, оскільки це найскладніший процес для організації. На наступний день їжте страви зі злаків. На третій день ми можемо провести овочево-фруктовий день, а на четвертий - вживати овочеві та фруктові соки, чай і воду! Тоді ми можемо повертатися до повноцінного раціону дня за днем. Налаштуйте кількість напоїв та їжі відповідно до власних потреб. Це лікування ні в якому разі не повинно тривати довше тижня або десяти днів.