Не всі фрукти допомагають під час дієтичного харчування!

обережно

Фрукти є невід’ємною частиною збалансованого харчування. Для зміцнення нашої імунної системи та профілактики захворювань рекомендується вживати їх якомога більше. Але тим, хто хоче схуднути, слід виключити деяких з раціону, оскільки багато хто з них не є дієтичними.

Фруктоза, що міститься у фруктах, особливо небезпечна для тих, хто діє. Звичайно, не варто повністю залишати соковиті делікатеси, але неважливо, що і коли ми їмо. Вживання менш солодких фруктів із більшим вмістом води (наприклад, кавунів, ягід, цитрусових) дозволяється в будь-який час доби, але піклуватися про більш солодких, жирних фруктах вже не є гарною ідеєю.

Індивідуальний

Ви теж любите виноград? І, потягуючи сусло, ви коли-небудь замислювались, чи божественний смак зумовлений великою кількістю глюкози? Дійсно, виноград містить багато цукру, крім вітамінів та антиоксидантів. Якщо ви зовсім не хочете бути без соковитих фруктів, їжте їх лише вранці, наприклад, змішавши з вівсянкою.

Каштан

Ось осінь, а разом з нею і період смажених каштанів. Немає нічого кращого, ніж жувати гарячі каштани в ярмарковій суєті. Поганою новиною є те, що солодкий смак не випадково: цей величний делікатес має 32 відсотки цукристості. Від вас залежить, наскільки важлива для вас втрата ваги перед відпусткою: якщо ви жорсткі, відмовтеся від цього року, щоб ви могли скуштувати його наступного року без провини.

Банан

Банани є чудовим джерелом калію і чудово підходять для обіду в другій половині дня, навіть для перекусу або вечері. Але його лактуючий ефект може бути виразним: він не є дієтичним фруктом. На жаль, через високий вміст цукру варто тимчасово призупинити споживання, якщо ви не отримаєте менше форми бомби.

Авокадо

Можна сперечатися, що авокадо насправді є фруктом або овочем, але настільки впевнене, що ця рослина, широко поширена в Угорщині лише кілька років, користується величезною популярністю. Його використання нескінченне, як і вміст вітамінів та мінералів. Справа в тому, що він містить багато жиру, що робить для тих, хто боїться своєї форми, варто шукати чергову вечерю замість крему з авокадо.

+ 1: сухофрукти

Хочете цукерок? Ви не хочете наповнювати себе нездоровими шоколадними цукерками, цукром, печивом, тож віддаєте перевагу сухофруктам? У вас дуже добре виходить, оскільки дієта, що береже здоров’я, не тільки дозволяє це зробити, але й рекомендує. Шишка є лише в тому випадку, якщо ви зараз хочете назавжди позбутися заповітних кілограмів. На цей час обов’язково забудьте про цей сухофрукт, оскільки концентрований вміст цукру може ще більше збільшити жирові прокладки.