Завжди вибирайте овочі та фрукти, які в даний час у сезоні, будь то весна, літо, осінь чи зима. Давайте подивимося, які овочі та фрукти будуть вирощуватись цього року.

Якщо ви складаєте свій раціон з місцевих фруктів та овочів, вирощених у певний сезон, ви не тільки будете харчуватися здорово, але ви також зможете насолоджуватися наступними перевагами:

  • Ви завжди можете отримати найсвіжішу і найбагатшу вітамінами їжу.
  • Ви можете їсти овочі та фрукти, повні високої харчової цінності та багаті поживними речовинами, оскільки товари до того часу, коли ви сюди потрапите, не проїжджають тисячі кілометрів від далеких країн.
  • Зазвичай ви можете купувати сезонні фрукти та овочі за нижчою ціною.
  • Ви можете підтримати місцевих виробників.

Ось детальний перелік овочів і фруктів, які складають основу оптимального для нас раціону в усі сезони.

1. Весняні овочі та фрукти

Навесні основна увага приділяється молодим, листовим овочам, які зазвичай ростуть у цю пору року.

Пишна весна представлена ​​яскравими та свіжими овочами, такими як шпинат, салат ромен, цибуля, зелена цибуля, свіжа петрушка та базилік.

Овочі та фрукти (A-S)Овочі та фрукти (З-Я)
Василь Щавель
Щомісячна редька Спаржа
Кольрабі Шпинат
Петрушка Картопля молода
Римський салат Нова цибуля
Морква Зелений горошок
Цибуля-цибуля Зелена цибуля

2. Літо овочі та фрукти

Влітку орієнтуйтеся на легкі та охолоджуючі овочі, фрукти та спеції відповідно до традиційної китайської медицини.

Такі фрукти, як полуниця, яблука, чорниця та сливи, перець, помідори, огірки, кабачки та кукурудза, а також м’ята перцева та кінза.

Овочі та фрукти (A-K)Овочі та фрукти (M-Z)
Яблуко Мангольд
Чорниця Кисла вишня
Ляльковий Персик
М’ята перцева Паприка
Кабачки Помідор
Вишня Присідання
Агрус Смородина
Полуниця Абрикос
Кавун Диня
Абрикоси Полуниця
Коріандр Слива
Кукурудза Огірок

3. Осінь овочі та фрукти

Восени зверніть увагу на овочі та фрукти, які ростуть восени, такі як брокколі, кріп, пекінська капуста, баклажани та петрушка.

Серед спецій сезон імбиру, перцю та гірчиці - восени.

Крім того, волоські горіхи, фундук та мигдаль - найкращий вибір.

Овочі та фрукти (A-K)Овочі та фрукти (K-Z)
Перець брюсельська капуста
Брокколі китайська капуста
Солодка кукурудза Груша
Столовий виноград Мигдаль
Волоський горіх Фундук
Фенхель Насіння гірчиці
Часник Баклажани
Арахіс Петрушка
Рис Індивідуальний
Імбир Червона капуста
Цвітна капуста Зелена квасоля

4. Зима овочі та фрукти

Не дозволяйте холодній зимі відбивати вас від здорового харчування. Наприклад, гарбузові супи особливо гарні в негоду.

Крім того, не забувайте важливий принцип, згідно з яким повільно зростаючі овочі містять набагато більше вітамінів і мінералів, ніж їх швидкозростаючі аналоги.

Сюди входять такі сезони, як чорна редька, буряк, цибуля-порей та гарбуз.

Овочі та фрукти (A-K)Овочі та фрукти (L-Z)
Бірсальма Фіолетова капуста
Буряк Насполя
Цикорій Пастернак
Топінамбур Цибуля-порей
Білокачанна капуста Гарбуз
Чорна редька Зимові яблука
Кале Зимові груші
шлака Бульба селери

5. Підсумок

Сенс у тому, щоб бути творчим у всі пори року, і нехай кольори літа, осені, зими та весни керують вашими руками, купуючи свіжі овочі та фрукти.

Ви вже читали це раніше?

сезонні

Шляпа - це простий і блискавично середземноморський салат, який особливо добре поєднується в спекотні літні місяці. Що свіже ...

Полуниця, яка раніше була лише привілеєм для багатих, зараз доступна майже скрізь, і, можливо, ...

Про автора

Габор Кісс Відданий віруючий у середземноморський спосіб життя, він прагне до здорового життя з 2008 року. З тих пір, якщо він може, він читає все на цю тему, і дві його власні книги про зміну способу життя також були видані. Не витримуєш сенсаційності, ненаукової нісенітниці та компаній, які отримують прибуток фальшивим маркетингом. Вона любить імпровізувати на кухні, створювати корисні смаколики. Хоча це йому вдається не завжди, він намагається знайти час для занять спортом, медитацією, активним життям. Крім того, він з цікавістю слідкує за останніми досягненнями сучасної науки про харчування та позитивної психології. І якщо вам захочеться, вам сподобається поділитися своїм досвідом та думками з читачами Dietless. Напишіть листа Габору на електронну адресу: [email protected].

Якщо вам сподобалось написання, проголосуйте!

Позбудьтеся стресу назавжди: медитація для зняття стресу за 5 хвилин

Сокат ти в стресі приватно або на роботі? Характеризується занепокоєнням, втомою, вигоранням або безсонням?

Завантажте цю безкоштовну електронну книгу та виявити корисні фізіологічні ефекти та прийоми медитації для зняття стресу.

Медитація В Угорщині все ще занадто багато духовних та езотеричних масок, і вважав переплетену практику з абстрактною філософією - недарма, багато хто з нею насторожено ставиться.

Однак це не має нічого спільного з релігією. Це простий і корисний метод самодопомоги кожен може оволодіти через 5 хвилин.

Як щодо щасливого і безтурботного життя?

«Через різні проблеми конфіденційності 2016 рік для мене це був не дуже вдалий рік.

Як частина тривалого процесу самовилікування, ця книга послужила мені своєрідною терапією Я зібрав усі методи, якими я і зараз активно користуюся у своєму власному житті долати труднощі.

Тому що там повинно бути щось, чим ти можеш витягнути голову з води, якщо це станеться.

Бо тільки ти можеш допомогти собі.

З початку 2016 року я прочитав майже повну літературу про щастя та позитивну психологію, і Я можу розраховувати на одну руку скільки книг про самодопомогу видано угорською мовою замість езотеричних маскарадів та духовних ідей пропонує реальні знання, які застосовуються відразу.

Саме тому ця книга народилася. Якщо я більше не мав таких знань, коли мені це було потрібно, принаймні, ви мали б можливість негайного розвитку ".

Зразок меню для гурманів: 3 здорових і простих рецепта

Ви шукаєте ідеї робити здорову їжу? Ти гурман, але у вас не так багато часу для приготування їжі?

Завантажте та протестуйте цей зразок меню, яке три корисні та прості рецепти містять!

безкоштовне зразкове меню - - при складанні a стандартні міркування Я врахував:

- Простота: різноманітні страви та апетитні делікатеси з мінімальною кухнею (в середньому 10-30 хвилин)

- Співвідношення харчування/калорій: якомога більше вітамінів і мінералів з низьким вмістом калорій

- Баланс: оптимальний баланс білків, вуглеводів і жирів

- Натуральна їжа: багато-багато овочів та фруктів

Ви шукаєте секрет повсякденної енергії та добробуту?

- 33 корисні рецепти з апетитними та апетитними та барвистими фото 178 сторінок

- 29 сторінок введення в здорове харчування, і світ овочів і фруктів

- Рецепти на овочевій та/або фруктовій основі різними способами

- Преміальні комбінації спецій, які добре доповнюють одне одного (спробуйте і подивіться)

- Ніякого снобізму: прості, корисні, дешеві та смачні рецепти повсякденної енергії та добробуту

БЕЗКОШТОВНІ БОНУСИ:

- Щомісячний список покупок, які ви можете переглядати на комп’ютері, брати з собою на мобільний або просто друкувати та писати на ньому

- Посібник з ГІ, з якого ви можете дізнатися, наскільки швидко і як довго дана їжа підвищує рівень цукру в крові

Академія без дієт: зміна способу життя стала легшою

Відкрийте для себе Дієту Академію та вивчіть науку здорового харчування та середземноморського способу життя в Інтернеті:

- Практичні онлайн-курси та навчальні посібники для повсякденної енергії та добробуту

- Короткі та зрозумілі уроки для ефективного навчання

- Негайна оцінка a вікторини після, тести та завдання гравців за поглиблення ваших знань

- Завантажувані ресурси (посібники з харчування, контрольні списки, таблиці, список покупок тощо)

- Можна використовувати негайно, справжні знання

Попросіть повідомлення, і ми поговоримо, щойно з’являться нові вакансії.

Зразок меню для гурманів

Ви шукаєте ідеї робити здорову їжу? Ти гурман, але у вас не так багато часу для приготування їжі?

Завантажте та протестуйте безкоштовне зразкове меню, яке складається з трьох здоровий і простий містить рецепт. Далі "

Позбудьтеся стресу назавжди

Сокат ти в стресі приватно або на роботі?

Тривога, втома, вигорання або безсоння характеризує?

Завантажте безкоштовну електронну книгу, і виявити медитація для зняття стресу корисні фізіологічні ефекти та методики. Далі "

Шукати Дітлессен

Академія без дієт

Думки


Dietless пропонує корисну, вичерпну та безкоштовну інформацію для пропаганди здорового харчування, регулярних фізичних вправ та свідомого способу життя в Угорщині.

Вміст на цьому веб-сайті призначений лише для ознайомлення. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики у разі проблем зі здоров’ям або перед тим, як починати будь-які дієти чи спортивні заходи.

Бездієтні електронні книги

Теми

Зв'язок

Електронна пошта:
привіт@dietless.hu

Спільнота:
https://facebook.com/dietless

Здоров’я, щастя, дієта, вітаміни, мінерали, рецепти та багато іншого в одному місці!