Кулінарія, випічка, рецепти

привіт

Навіть сушені яблука мають сприятливу дію: це не тільки допомагає схуднути, але й знижує рівень холестерину, імовірно завдяки пектину та антиоксидантам, які в ньому містяться. Дослідники кажуть, що свіжі яблука, мабуть, навіть ефективніші.

Гарбуз дуже здоровий завдяки значному вмісту вітамінів А і С, крім того, його калорійність не дуже висока, менше половини калорійності солодкої картоплі.

Брокколі - чудовий гарнір, але його також можна додавати разом із різноманітними стравами з макаронних виробів (з цільної пшениці). Коли ми наповнюємо макаронні страви овочами, ми споживаємо менше калорій, тому що з’їдаємо раніше.

4. Капуста:

Сьогодні темно-зелене листя стало символом здоров’я. Як і брокколі, цвітна капуста та капуста, капуста є одним із багатих антиоксидантами хрестоцвітних овочів, чудових для детоксикації та багатих вітаміном А та клітковиною.

5. Фіолетова капуста:

Завдяки дивовижно низькій калорійності (17 калорій на склянку), капуста вважається практично безкоштовною здобиччю. Як салат з капусти чудовий гарнір до будь-якого м’яса: замість майонезу збризніть трохи оливкової олії та винного оцту та додайте трохи тертого буряка, солі та перцю. Якщо низька калорійність сама по собі буде недостатньо спокусливою, добре знати, що капуста також може допомогти в боротьбі з раком молочної залози, легенів і товстої кишки.