Вже завтра ми чекаємо переходу годинника на літній час. Ми втратимо одну годину нашого дня. Багато експертів і неспеціалістів постійно висловлюють думки проти (навіть) зміщення годинників, і все більше вчених стежить і вивчає вплив зміни часу від літа на зиму і від зими до літа на наш організм. Як багато хто з вас знає, втрата години не дуже сприяє. Найгірше - запровадити цю зміну в понеділок.

серцевим

Важко встати

Переміщення зимового часу на літній час може бути виправданням для багатьох людей залишатися в ліжку на годину довше в перший робочий день, але для тих, хто все одно повинен прибути на робочий час і має багато обов'язків, втрата години є дуже негативною матерія. Переміщення годинника на одну годину вперед шкодить нашому здоров’ю. Цього року час змінюється у неділю, 25 березня, з 2:00 до 3:00, але експерти рекомендують розпочати підготовку до цієї зміни раніше.

Ризик серцевого нападу

Група експертів з Університету штату Алабама провела дослідження щодо впливу зміни зимового на літній час на здоров’я людини. Знаєте, що вони з’ясували? Що раптова зміна щоденного графіка збільшує ризик серцевого нападу на десять відсотків. Коли час змінюється з п’ятниці на суботу або з суботи на неділю, це не так вже й погано, тому що ми можемо краще адаптувати програму вихідних до потреби у сні, але якщо ця зміна відбувається з неділі на понеділок або понеділок вранці, це збільшує ризик серцевого нападу.

Чому це так?

При переході з літнього часу на зимовий час все навпаки - у жовтні ризик серцевого нападу знижується на десять відсотків. "Чому це точно невідомо, відомо, але існує кілька теорій", - пояснює професор Мартін Янг, повідомляє Daily Mail. Шкідливим є лише сам недосип, організм вибивається зі своїх біологічних годин, до яких він звик, і це також відображається на імунній відповіді.

Як підготуватися до зміни часу, щоб нам це не зашкодило?

Хоча час змінюється на неділю, понеділок може бути стресом для багатьох. Що ми можемо зробити, щоб пережити перший робочий день без наслідків? За день або за два дні до зміни часу прокинься на тридцять хвилин раніше, наступного дня ти можеш пройти три чверті години або відповідно до нового часу, так ти будеш краще підготовлений до вставання в понеділок. Крім того, протягом вихідних можна краще організувати свою програму відповідно до змін. Дослідники виявили, що немає ризику серцевого нападу при зміні на вихідних та підготовці до зміни часу, ймовірно, тому, що ми зазвичай не поспішаємо.

Зміна часу робочого дня

Цьогорічна небезпека від переходу зимового на літній час стосується переважно американців, оскільки час там змінюється вранці в понеділок - 11 березня. Якщо ви також працюєте в день, коли час змінюється, тобто з нами у неділю, 25 березня, не забувайте - з ретельною підготовкою. На початку робочого тижня ви схильні до тих самих ризиків серцевого нападу, що й інші. Тож у суботу вам слід не тільки віддатися більше відпочинку, але особливо рано вставати і раніше засинати.

Краще пропустити "жарт"

Ви проведете спеціальний великий стрес-тест, якщо будете жартувати вночі з суботи на неділю, цього разу краще пропустіть щось подібне і подумайте про своє здоров’я. Піти на роботу наступного дня після «бля» - це все ще складно саме по собі, і навіть не коли час змінюється таким чином. Як пише Daily Mail, професор Янг каже, що ми повинні приділяти особливу увагу особливо дітям, оскільки їм набагато складніше адаптуватися до цих змін, ніж дорослим.

Що спричиняє поганий сон

А якщо говорити про короткий сон, чи знаєте ви, що характеризує людей, які нехтують сном? Вони важать більше, у них підвищений ризик розвитку діабету або серцевих захворювань. Недолік сну може також змінити інші процеси організму, включаючи запальну реакцію, яка може спричинити серцевий напад. Зміни в часі також впливають на внутрішній час організму і напружують клітини організму, які намагаються адаптуватися. Експерт стверджує, що внутрішній годинник у кожній клітині при зміні часу з зими на літо передбачає, що тіло буде спати на годину довше. Якщо вони не отримують цієї години, негативний стрес посилюється, і це дуже негативно впливає на організм.

Смертоносні токсини

Імунна система також отримує рану нижче талії завдяки цій зміні, оскільки навіть імунні клітини мають свої внутрішні годинники. Дослідження на тваринах показали збільшення рівня токсинів до летальних наслідків у тілах мишей, які зазнали змін у перехід на літній час та змушені були змінити свій режим. Тому важливо, щоб ми адаптувались до цих змін поступово, а не різко. Просто, за два дні до цього, давайте поступово переходити до своїх звичних справ, щоб ми відчували якомога менше стресу в день D і в перший робочий день після нього.