дисципліна

"60-денна програма вправ, яка дасть вам найкраще тіло у вашому житті", із цим гаслом Insanity Workout, один з найкращих варіантів схуднення та підготовки тіла до літа.

Програму "Insanity Workout", що складається з десяти DVD-дисків, що містять інтенсивні вправи, виконує тренер Шон Т., "спортивний вчений", який спеціалізується на реалізації напружених хореографій, в яких зацікавлена ​​сторона не потребує жодного типу впровадити.

Як це працює?

Як пояснили промоутери "Божевілля", користувач виконує інтенсивні сеанси вправ від 3 до 5 хвилин, а потім відпочиває протягом 30 секунд і поновлює фізичну активність послідовно. Вищевикладене було б протилежністю звичайному тренуванню, яке надає пріоритет хвилинам відпочинку для кращої роботи.

Найбільш вражаюче в цій програмі полягає в тому, що при такій швидкості зацікавлена ​​сторона буде спалювати 1000 калорій на годину, досягаючи «ідеального тіла» через два місяці. Цей тип тренувань, який називається «Максимальне інтервальне тренування», змушує тіло адаптуватися до інтенсивних занять.

Рекомендації експертів

Карлос Ромеро - особистий тренер в Power Gym в Консепсьоні. Крім того, він деякий час був інструктором з божевілля та спінінгу на одному і тому ж місці. Щодо цієї нової дисципліни, експерт повністю рекомендує її виконання, оскільки вона спалює мінімум "800 до тисячі калорій".

Ці сесії, які тривають одну годину, повинні проводитись зацікавленою стороною принаймні 2 або 3 рази на тиждень для досягнення результатів, на думку Карлоса, який також пропонує включити дієту на основі білків, по суті яєць.

Що стосується фізичних умов, необхідних для практики «божевілля», інструктор проводить 30-хвилинний тест на працездатність, щоб оцінити інтенсивність вправи. Беручи до уваги складність цього, Ромеро не рекомендує дисципліну для літніх людей.

Відео з дисципліни ви можете побачити за цим посиланням.