Тому що ніхто не хоче постити у своєму світі? Практично будь-яка дієта підходить для позбавлення від 5-10-15 і навіть більше кілограмів зайвої ваги. Але коли це диво трапляється, після того, як ми з гордістю розтягнули його перед дзеркалом, настає сіре повсякденне життя. Коли ми вже думаємо, що всі дієтичні норми втратили силу, ми більше не підпорядковуємось принципам схуднення, оскільки ми худорляві. Потім пройде пара тижнів, і це вага вашої мрії для цього. Він відсунув кілька кілограмів назад. Потім ще кілька тижнів ще кілька.
Де вже вага омріяної? Де вже розмір омріяної сукні? Уникайте гіркого розчарування, не дозволяйте скорботі і не дозволяйте легко потрапити туди за те, над чим ви так багато працювали. Боріться з чотирма найпоширенішими причинами, чому великі важкі для скидання зайві кілограми так легко відбиваються!
Крок 1: Уникайте ваг
Під час дієти, але навіть після цього, ваги - це ваш найкращий друг. Не розривайте їх відносини в той момент, коли ви досягнете бажаної ваги мрії. більше того, як тільки ви досягнете своєї мети, вам потрібно більше рівноваги, ніж будь-коли раніше. не отримуйте його, поміщаючи у свій одяг - який розтягується як по ширині, так і по довжині - і не думайте, що регулярні тренування позбавлять вас усього.
Балансуйте принаймні раз на тиждень, бажано в один і той же час. Таким чином, ви можете виправити ще менші відмінності та зменшити мінімальний плюс. не чекайте, поки баланс покаже більше цього. Чим більше ви наберете вагу назад, тим важче буде від неї позбутися.
2. Крок м’яча: Переїдання
Поки що ви порахували калорії, тепер відчуваєте участь у невеликому вивільненні? Його в цьому ніхто не може звинуватити, звичайно, він цього заслуговує. Одного разу. Або скажіть двічі. Але те, що ви схудли, автоматично не означає, що ви можете їсти все, що завгодно, навіть помірковано. Вимушене меншим споживанням калорій, тіло негайно починає танцювати від радості під час перекусів і відразу формує дивовижні запаси жиру. Тобто зайві кілограми повзуть зі швидкістю блискавки. Тож, коли ваги нарешті покажуть бажане число, все-таки зверніть увагу на те, що і скільки ви їсте. Якщо ви хочете зберегти свою вагу, продовжуйте бути обережними, щоб не вживати більше калорій, ніж ви спалюєте.
Крок 3: Саботуйте спортзал
Поки триває імпульс, він із захопленням мучить бігову доріжку, топче сходову клітку, потіє, піднімає тяжкості. І коли все це вдалося здійснити, він нахиляється назад, закидає ноги на журнальний столик і проводить час, читаючи або дивлячись телевізор. Велика помилка. Це пояснюється тим, що м’язи регресують зі швидкістю блискавки, якщо їх регулярно не підтримувати. Вони слабшають, розм'якшуються, стають м'якими, і через тижні обтічне тіло потрапляє туди. Зверніться за допомогою до фахівця, який може скласти план тренувань, щонайменше на рівні. Якщо нічого іншого, дотримуйтесь цього. З одного боку, щоб зберегти вже придбані м’язи. З іншого боку, оскільки чим більша м’язова маса, тим швидший обмін речовин в організмі.
4. Крок м’яча: занадто багато жиру!
Дотепер ви переконалися, що куряча грудка без шкіри, трималася подалі від жирного м’яса, але чи справді трохи свинячої тушонки справді вислизне? Як це робиться з оливковою олією? Просто ковзайте, але не регулярно. У вас не буде проблем із ситним, угорським, гострим, жирним блюдом. Справа в компенсації. Якщо ви спожили занадто багато жиру одного дня, на наступний день проведіть фруктовий день або включіть додаткове тренування. Звичайно, організм потребує жирів, але краще віддати перевагу хорошим жирам. замість жиру їжте рослинні жири або олії, авокадо, волоські або арахіс, ріпак, оливкову або кукурудзяну олію. А жирне м’ясо, рагу та рагу повинні залишатися на свята.