У будь-якого травника вони є, навіть у супермаркетах його продають. Він продається як хороше джерело Омега 6, незамінної жирної кислоти (її не можна виробляти в організмі, її потрібно отримувати з раціону). Рекомендується, перш за все, регулювати нерегулярні менструальні цикли та проблеми зі шкірою. Багато жінок приймають його тому, що друг рекомендував його, або тому, що вони читали це в журналі, не знаючи, що вони можуть загрожувати їхньому біохімічному балансу та здоров’ю. Ми бачимо, чому.
Чому прийом олії вечірньої примули може бути небезпечним
Омега 6 та Омега 3 жирні кислоти повинні знаходитись у певному відносному балансі. Обидві жирні кислоти потребують однакових ферментів для метаболізму, і їх вплив на організм відбувається протилежними та взаємодоповнюючими способами. Якщо є надлишок Омега 6, Омега 3 не зможе добре метаболізуватися (оскільки необхідні йому ферменти будуть монополізовані Омега 6), і вона не зможе компенсувати своїми ефектами протилежні ефекти Омга 6 (наприклад, одна має протизапальну дію, а інша протизапальну, і вони компенсують одна одну). Ось чому сума одного і другого повинна зберігати певні відносини. Щодо того, якими є ці відносини, яка пропорція є ідеальною для цього відносного балансу, немає єдиної думки. Ось деякі найбільш поширені думки:
- 1: 1 (одна частина Омега 6 до однієї частини Омега 3)
- 2: 1 (дві частини Омега 6 до однієї частини Омега 3)
- 4: 1 (чотири частини Омеги 6 на одну частину Омеги 3)
- 10: 1 (десять частин Омега 6 на одну частину Омега 3)
Загалом, як бачите, визнано, що вам потрібно більше омега 6, ніж 3. Але проблема полягає в наступному: більшість західних дієт дуже багаті на омега 6 і дуже бідні на омега 3. Згідно з деякими дослідженнями, типова дієта забезпечує в 25-50 разів більше омега 6, ніж 3 (це було б співвідношення 25: 1 до 50: 1) Тобто, як раз з їжею, більшість з нас вже перекручують цей баланс на користь Омега 6. Якщо додати до що це добавка Омега 6, уявіть.
Наслідки надлишку Омега 6
Крім усього іншого, Омега 6 використовується в нашому організмі для виробництва арахідонової кислоти, яка використовується для виробництва протизапальних речовин, таких як тромбоксан А2, простагландин PGE2 та лейкотрієни В4. Виробництво цих речовин частково регулюється Омега 3. Таким чином, наприклад, рівні простагландину PGE2 (запальний, що походить від Омега 6) регулюються рівнями PGE3 (протизапальний, отриманий з Омега 3)
Таким чином, відносний надлишок Омега 6 сприяє появі запальних проблем. І сьогодні відомо, що запальні розлади пов’язані із серцево-судинними, імунними та метаболічними розладами.
Але примула мені підходить!
Ваучер. Ніхто не каже, що олія примули вечірньої не йде добре. Його наслідки помітні, тому багато жінок продовжують приймати його. Омега 6 не тільки служить для виробництва прозапальних речовин. Він також використовується для виробництва таких речовин, як PGE1, який є протизапальним і, мабуть, головним фактором, що відповідає за позитивні ефекти, які спостерігаються при додаванні олії вечірньої примули. Але завдяки нашій дієті, добавки примули вечірньої - це хліб на сьогодні, а голод на завтра. Ми отримуємо протизапальний ефект за рахунок іншого протизапального засобу та нестачі Омега 3. Це поганий бізнес.
Я не кажу, що це не корисна добавка, але вона повинна бути зарезервована для конкретного лікування, і в цих випадках вона повинна супроводжуватися добавкою Омега 3, яка компенсує не тільки прийом цієї добавки, але і харчовий дисбаланс.
У будь-якому випадку, в більшості випадків краще виправляти запальні розлади (що мотивують прийом омега-6), доповнюючи омега-3. Звичайно, ефект повільніший, оскільки, як у більшості з нас не вистачає Омега-3, наш організм скористайтеся додатком для тисячі різних речей, і, можливо, ефект, який ми шукаємо, потребує часу, щоб з’явитись. Але ей, результат кращий.
Моя порада полягає в тому, що якщо ви хочете самостійно приймати добавку, яка корисна для запальних або дерматологічних процесів, прийміть одну з Омега 3. І нехай професіонал оцінить, чи може Омега 6 добре працювати.
Фотографія примули вечірньої від Beautifulcataya і на неї поширюється ліцензія Creative Commons