Зміст статті

Днями я читав статтю, яка зробила мене дуже смішним із порадами, як досягти успіху в житті, будучи політично некоректною. Це ще нісенітниця, але, безсумнівно, є люди, які працюють (приклади, які вони наводять, є яскравими). Ми всі ставимо цілі і прагнемо їх досягти. Однак багато речей, які ми застосовуємо, щоб туди потрапити, не завжди мають бажаний обсяг. Ми робимо щось не так. При прядінні щось подібне може трапитися з вами. Знайте 6 причин, чому ви не отримуєте очікуваних результатів.

Ви знаєте, яким є початок кожного року. Багато з нас замислюються про те, щоб змінити своє життя, щоб стати трохи схожими на те, чим би ми хотіли бути. Після проходження фази опромінення (де ви складаєте список речей, які ви хочете змінити), ви вибрали тренажерний зал і хочете почати відвідувати групові заняття, про які ви так багато чули від своїх друзів. Ви готові почати помічати зміни у власному тілі.

Так, ви не будете заперечувати, у вашому списку новин за рік є великі літери «займаюся спортом». Це модно добре виглядати, це тренування, відвідування тренажерного залу, біг, спінінг... Ну, давай, іди на це.

Ви чули та читали, що Цикл у приміщенні Це ідеальне заняття для досягнення ваших претензій, є багато причин, які роблять це ідеальним видом діяльності. І на додачу до цього, ви приїжджаєте у свій новий тренажерний зал і спостерігаєте за заняттями, люди схвильовані, вони добре проводять час ... що ще ви хочете? Гаразд, можливо, трохи подолати той невеликий страх, який зазвичай дає перший день, який насправді буде єдиним складним, решта буде шити та співати (або що те саме, крутити педалі та насолоджуватися).

Поверніться, щоб змінити вигляд

Досвід у цьому виді спорту, особливо у спортзалах, підказує мені, що більшість користувачів реєструються з трьох причин: Здоров'я (коли ваш лікар дає рекомендацію), для розваги (це рідше, ніж ми думаємо) і для схуднення і зміни зовнішності.

Звичайно, залежно від причини, яка породжує мотивацію почати займатися спортом, статури, про яку йде мова, та виду спорту, яким вони займалися протягом усього життя (є люди, які ніколи не тренувались), вони будуть досягнуті більш-менш досягнення цілей, які ми ставимо перед собою.

чому

Правда полягає в тому, що більшість нових користувачів, які приходять на уроки Цикл у приміщенні, Вони роблять це за всі ті переваги, які вони читали або чули про діяльність. Вони прагнуть залишатися худими, обволікати ноги, повертати їх, і звичайно, вони починають заняття з ентузіазмом, з великою кількістю енергії та заохочення, щоб дати все.

І це правда, що все це досягається з часом, особливо серед тих людей, які ніколи раніше не тренувалися і мають кілька зайвих кілограмів: перші місяці спінінг вони зазвичай дають хороші результати за короткий час. Як я кажу студентам, « Цикл у приміщенні дуже вдячний, результати помітні незабаром ».

Однак зазвичай це трапляється, і це дуже часто, багато людей застоюються і не еволюціонують у своїх тренуваннях. Через рік виникає питання: чому я не отримую результатів, якщо спочатку здавалося, що все йде добре?

Причини, чому ви не досягаєте своїх цілей

  • перетренованість. Частіше, ніж ми думаємо, перетренованість зазвичай виникає, коли людина починає ходити на уроки спінінг і виявляється, що він виявив таблетку щастя. Він відчуває хороші тренування і бачить, як змінюється його тіло. Що ти тоді робиш? відвідувати якомога більше занять: помилка!

Коли ми зазнаємо надмірних фізичних навантажень, наше тіло реагує, і незважаючи на те, що ми продовжуємо тренуватися, наша працездатність знижується. З ідеєю, що ми компенсуємо цю апатію, ми збільшуємо тренування, а разом із цим ми ще більше втомимось і перетренуємося.

Найкраще відпочивати а також знаходьте час для відпочинку, дайте своєму тілу відпочити і не відвідуйте занять Цикл у приміщенні з занепокоєнням, "чим більше, тим веселіше" - це не передумова. Ідеально - тренуватися три-чотири дні на тиждень.

Недостатнє харчування. Це буде не перший раз, коли у мене з’явиться студент, який починає в спортзалі «комплексний план», щоб схуднути і намагатись бути таким, як ніколи за останні три місяці. Ходить на свої заняття Цикл у приміщенні, два-три на тиждень, але враховуйте, що вживання набагато менше схудне на повній швидкості. І так, звичайно, ви схуднете, але якою ціною.

Так само, я не вперше бачу, як якийсь учень руйнується в класі спінінг саме за неправильне харчування. Голодуючи, обмін речовин сповільнюється, ми втрачаємо запаси енергії і разом з цим наш організм слабшає. Як ти покращишся? Пам’ятайте, що їжа - це бензин вашого тіла.

Погана дієта. Подібно до того, як мало їсти, це робить негативний ефект і призводить до виснаження, коли ми йдемо на уроки спінінг, багато і погано їсти також впливає на наш розвиток у пошуках найкращих результатів.

Якщо після занять та споживання 600-800 ккал ви поїдете на гамбургер або два з ресторану швидкого харчування на вечерю, ви робите погану роботу. Я, я знаю, ви точно залишите сесію Цикл у приміщенні голодніший за лева, але майте на увазі, що якщо ви їсте погано, ви не досягнете своїх цілей. Не захоплюючись, ви повинні регулювати і контролювати те, що ви їсте. Не зволожує належним чином. Можливо, це може здатися вам дрібницею. Більше того, багато людей відвідують сесії Цикл у приміщенні без пляшки рідини для пиття під час занять. А ще кажуть, що раніше випивали.

Користувачам завжди слід нагадувати про гідрат, і це справді має пояснення: Вода Саме елемент відповідає за транспорт поживних речовин до м’язів, що беруть участь у тренуванні. Якщо ви не гідратуєте під час занять і втрачаєте рідину (і електроліти) через піт, ви не полегшите надходження ‘енергії’ до м’язів, так що незабаром ви втомитеся, а разом з цим і ваші результати.

Неправильна настройка велосипеда. Це одна з причин, чому немає прогресу у велоспорті в приміщенні. Ну, насправді це питання стосується будь-якої сфери життя. Тобто, якщо ми віримо, що робимо щось добре, і ніхто не допомагає нам вдосконалюватися, ми рідко можемо еволюціонувати.

Кілька місяців тому вони поміняли велосипеди у спортзалі, і якийсь інший студент перестав приїжджати так часто, як вони відвідували, сказавши, що вони не адаптувались до велосипеда. Але це ви повинні адаптувати велосипед до оптимального положення педалей.

Якщо ви будете робити уроки за уроками з неправильною поставою, ваше тіло буде погано тренуватися, з кожним разом ви погіршуватиметесь і навіть рано чи пізно почнуть надходити травми.

Не працює з належним опором. Ще одна часта причина відсутності результатів у класі спінінг через місяці чи роки навчання це в параметрі навантаження. Є користувачі, які починають дуже добре, але врешті застоюються. Вони завжди несуть одне і те ж навантаження і не збільшують його. Завдяки цьому організм адаптується до такого рівня стресу і не еволюціонує.

Справа не в швидшому крутінні педалей, а в навантаженні, яке ви можете переміщати, ватах, які ви можете переміщати за заданого каденсу (на порозі втоми). Якщо в кожному класі ви не будете застосовувати опір, встановлений викладачем, ви не досягнете своїх цілей. Очевидно, кожна людина по-різному, і кожна з них має різну силу, але потрібно намагатися слідувати керівництву інструктора і збільшувати навантаження, не розраховуватися.

Ця стаття була написана, тому що кілька разів студенти задавали питання, чому б мені не покращитися, якщо я часто приходжу? Тепер, коли ви знаєте, починайте лікувати. Сподіваюся, стаття була для вас корисною. Якщо так, чому б вам не поділитися цим з друзями?

Здоров’я та багато педалей. ЄС!

Річард

Колись був один журналіст, неспокійний чоловік, який із задоволенням писав. Множина, неоднорідна, безцільна, будь-хто може бути добрим. Колись давно він захоплювався фотографією, любитель їзди на велосипеді, їзди на велосипеді в приміщенні, якась довга розмова, часом напружена, іноді спокійна. колись хтось у цьому божевільному світі клав пальці на клавіші, щоб стискати відгомін у їхній голові. Влада охорони здоров’я попереджає, що читання заохочує потребу в знаннях. читайте на свій страх і ризик, але щось читайте;)

33 Коментарі

Гільєрмо Домінгуес Кастеллано

(29.01.2016)

Відповідь

Моя довідка зосереджена на розділі "Неправильна настройка велосипеда". Особисто я вважаю, що правильно позиціоную себе в пристрої з неправильно названим велосипедом, оскільки він не має двох коліс, але це інша проблема, і я кажу правильно, тому що на рідкісних випадки вчитель каже мені, що я виправив свою позицію.
З іншого боку, я думаю, що повинен бути хтось, хто відповідає за обслуговування цих пристроїв, щоб вони були в ідеальному стані та не завдавали травм через їх неправильну роботу, а також видалення будь-якого пристрою, який не відповідає для цієї цікавої статті.

Річард

(29.01.2016)

Відповідь

Завдяки тобі, Гільєрмо. Я не думаю, що у вашому випадку це регулювання велосипеда, ми це добре знаємо, вам просто знадобилося трохи більше, щоб адаптуватися до змін. Це трапляється навіть з двоколісними велосипедами. Якщо у вас є мотоцикл для ралі, і ви сідаєте на мотоцикл ендуро, ви, безсумнівно, помітите велику різницю, він вам сподобається більш-менш і ви однаково адаптуєтесь до того, що хочете робити.

Еріка

(29.01.2016)

Відповідь

У цій статті спеціально узагальнено ті збої, які можуть виникнути і для яких бажані результати не отримані. Я погоджуюсь, і це важливо враховувати: харчування, зволоження, коригування та адекватна стійкість. Деякі з них, хоча їх і можна вважати незначними, настільки важливі для хорошої роботи та досягнення бажаних цілей.