99victoria99: Я відкриваю (сподіваюся) нову тему, де ви можете написати свій досвід того, як вам вдалося схуднути останніми клавішами, які завжди тримаються як застряглі
: легко. два тижні - це нормальна добова норма калорій або трохи більше, а потім знову до дієти
Цузі: Тому мені цікаво досвід інших людей на цю тему.
Вікіна: Я приєднуюсь, і мені також цікаво досвід інших. Те, що пише Місо, мені здається логічним, бо організм вже звик до зменшеного споживання, тому його потрібно трохи шокувати. На різних фітнес-форумах я стикався з терміном "день реферування", суть полягає в тому, що приблизно раз на тиждень 1 день включається із збільшеним (нормальним) споживанням енергії, що полягає у запобіганні зниженню метаболізму. Тоді справа не в тому, щоб їсти тістечка, але це розумна річ у великих кількостях. Я не відчуваю калорій і зменшую лише жирне та солодке, але я був дуже здивований, коли після п'ятничного та суботнього "огляду" у мене раптом стало на півкіло менше (і я точно знаю, що це не менструальний цикл), очевидно, мій бак top не реєструвався взагалі. Я думаю, що останні кілеки, якщо взагалі, зникнуть лише за допомогою комбінації rac. їсти зі спортом, щоб допомогти швидкому метаболізму.
Міро Веселий: victoria99: але тут рух та вправи, ймовірно, стануть набагато актуальнішими. дайте годину аеробної активності годину, вам потрібна швидка прогулянка, кілька гантелей для цього, і цього має бути достатньо. Якщо мова йде про схуднення від більшої зайвої ваги, то краще почекати півроку до останніх кілограмів. і добре подумати про статистику - нову вагу практично завжди підтримують лише ті, хто починає регулярно займатися після схуднення (найпізніше).
Анна: Не знаю, здається, це не дуже додає до їжі, коли я хочу схуднути, я волів би визнати протилежну думку, тобто зменшити звичне споживання енергії трохи на один день, що може знову запустити метаболізм, але не часто перекласифікувати його, метаболізм також може сповільнитися або витратити набагато більше енергії відразу, включаючи напр. більш інтенсивні фізичні вправи або фізичні показники. Але, мабуть, найкраще буде просто витримати і зачекати, воно збідніло за останні кілька тижнів, але збідніло, я зробив це так, і навіть уповільнення не було значним, про що варто було б поговорити, тепер я вже додаючи більше місяця і все ще трохи погано, метаболізм запущений, і навіть більший дохід не може його сильно турбувати. Вікіна, можливо, це буде ваш випадок, що ви описуєте
: Зменшуючи споживання, ви точно не запускаєте метаболізм. ця вправа - краща ідея
99victoria99: Я схудла 66 кг, зараз я важу 60 кг і хотіла б 55, тому що при такій вазі я почувалась і виглядала найкраще. Меріам 164 см. Тож я не кажу про велику втрату ваги. Хоча перші 4-5 кг знизилися після того, як дуже легко відкоригували раціон. Але решта не зменшує і не зменшує! Бджола! Я займаюся сквошем, плаванням, але останнім часом не дуже регулярно, і зараз я почав відвідувати тренажерний зал приблизно останні 2 тижні.
Зараз: Привіт, я теж до фінішу 5-6 кг. але останній місяць був вимогливим до їжі, ми були на весільному прийомі, потім 11 днів у відпустці, потім у нас був ярмарок, і тепер я був удома один і готував смаколики для друзів.
те, що я їв, навіть не можна було назвати беззаконням, я просто наповнився піцою, тістечками, десертами, циганами, колою тощо. тощо.
це прийшло до мене, бо я неохоче продовжував працювати в комп’ютерному режимі, і сказав собі, що перервуся, отримаю щось заборонене, і навіть набравши вагу, я не зійду з розуму. У мене відносно приємна фігура, і я провів свято в купальнику, тож це не так гостро.
але чому я насправді пишу це: сьогодні вранці я стояв на вагах і важив 65 кг. коли я їхав у відпустку (28.8.), у мене було 64.5. Я поступово коливався між 65,5 - 66,5.
Я очікував набрати принаймні три фунти за останні чотири дні (навіть із зв’язаною водою). але у мене менше (і я їв солоне, а сьогодні ще не був у туалеті).
так - чому я бідний? Я виміряв себе і втратив кілька см.
не виключено, що після трьох місяців схуднення у мене настільки почався метаболізм, що він міг впоратися з таким антидотом?
і останнє запитання, я насправді цікавився цим давно - якщо людина справді сита, скільки часу потрібно, щоб виграш з’явився на вазі? на другий день?
можливо вага знову підскочить, побачимо.
заздалегідь дякую за відповіді, гарного дня
Міро Веселий: victoria99: ці 55 - дуже погана ідея, це було б майже на межі норми, не здорово бути такою стрункою. Раджу припинити схуднення і тримати вагу там, де вона є. трохи додайте руху та ваги за півроку - наберіть м’язи, деякі втрачають бекон, але не стежте за ідеальною фігурою
Зараз: одне правопорушення не з’являється на вазі так швидко, як правило, зовсім не так. теоретично необхідно з'їдати 30000 кДж, щоб набрати вагу (на практиці більше), це точно не можна з дня на день.
: особливо коли ви один раз на це подивитесь, надлишок спочатку надходить на ваші м’язи та печінку у вигляді глікогену
99victoria99: Мірко: але коли я справді маю сала, широкі стегна, стегна і попу. Мені однозначно незручно вправи, і з тими 55 кг я виглядав як слід, я зовсім не був як скелет.
Вікіна: miro: Я дозволю собі невеликий ремонт - щоб набрати фунт, потрібно з’їсти принаймні 30000 кДж ДОПОЛНИТЬ до того, що ви зазвичай спалюєте.
Вікіна: Victoria99: ви не повинні бути дуже низькими зі своєю вагою, ви все ще можете спробувати зменшити жир за допомогою фізичних вправ та раціональної дієти. Коли ви починаєте зміцнюватись, вам також потрібна розумна кількість штаму (білка!), Худніть і орієнтуйтеся майже згідно мір, насіння та дзеркал. Схрещені пальці!
Вікіна: Анна:
\ "зменшити звичне споживання енергії трохи на один день, що може знову викликати метаболізм \"
Я наважуюся не погодитися, зменшуючи кількість енергетичного обміну ненопопнів, щонайбільше сповільнюючи, тому що тіло витирається. Метаболізм = переробка отриманої енергії, ерго більше енергії = вищий обмін речовин (простіше кажучи).
\ "витрачайте набагато більше енергії, включаючи, наприклад, більш інтенсивні фізичні вправи або фізичні вправи."
згода, HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг) тут особливо ефективний.
Міро Веселий: victoria99: Я знаю, що тобі не подобається моя відповідь, але вважаю, що я не маю кращої для тебе. змініть свій раціон і фізичні вправи так, ніби ви зазвичай стрункі, і приблизно через півроку, рік у вас буде набагато краща фігура. не керуйте досконалістю характеру, ви нашкодите собі! в основному у вас немає зайвої ваги, що дало б вам привід схуднути, повірте. У вас ІМТ 22,3 - це нормально. у вас може бути надлишок жиру замість м’язів, але ваша робота полягає не в тому, щоб міняти вагу, просто поступово змінюйте відсоток жиру та м’язів. дієта сповільнить ваш метаболізм і втратить більше м’яса.
: привіт, мені потрібна допомога в сирому вигляді, я вимірюю 178 см, і зараз у мене 59 кг. після літа мені було 62 роки, тому що я просто шукав два місяці і нічого не робив, зараз я хочу спати, моя вага на повінь становить 54 кг, тому МАЮ ПУТЬ схуднути ще більше кг, найкраще за найкоротший час. що мені робити, я вже схуд на три за допомогою невеликого обмеження, але це вже не працює. Порадьте, будь ласка. я видзим всетьооо
Вікіна: Нора: Я повинен вас розчарувати, ніхто тут не може порадити вам, як схуднути до ваги, що загрожує здоров’ю. У вас вже є ІМТ = 18,6, що є межею нормальної ваги. 54 кг при вашому зрості означали б ІМТ = 17, що небезпечно недостатньою вагою. Якщо ви не хочете потрапити на розлад харчової поведінки, такий як анорексія (див. Також нитку Розлади харчової поведінки), негайно забудьте про схуднення. Харчуйтесь нормально і доречно. Я впевнена, що у вас гарна фігура, хоча ви самі цього не бачите. Для ілюстрації - у мене на 25 см менше вас, і я важу лише приблизно на 6-7 кг менше вас. У моєму випадку не може бути й мови про зайву вагу, мій ІМТ становить від 22 до 23, і я теж не погано виглядаю. Я пишу це, щоб усвідомити, скільки це було, і не фліртувати далі з думкою про схуднення. До речі, сьогодні вранці я почув новину про те, що вони заборонили моделям, які мають ІМТ до 18 років (наприклад, менше 57 кг на 178 см), брати участь у мадридському показі мод, оскільки вони занадто бідні, і вважається, що це сприяє анорексії. Подумай над цим.
Бажаю тобі всього найкращого!
Міро Веселий: Вікіна: що це буде реакцією на модель, яка нещодавно померла під час виступу? Мені подобається така тенденція, при ІМТ нижче двадцяти зростає ризик захворювань, також так званих раптова смерть, а також вище ІМТ 30.
Нора: не худнеш, ти нашкодиш собі.
Вікіна: miro: це може бути, це стало здогадкою у Парагваї (?). У будь-якому випадку, мені це подобається, хоча ІМТ = 18 все ще досить малий, всі моделі - це діти більше 175 см і майже жоден не важить більше 60 кг, я визнаю, що пара з них також за своєю природою (я знаю немовлят), але абсолютна вакансія голодує. Це не має нічого спільного зі здоров’ям.
Вікіна: Виправлення: Це сталося в Уругваї на параді в Монетвіді. Модель звали Луїзел Рамос, і протягом 2 тижнів вона голодувала від 62 кг до 50 кг. Вона не їла і не пила лише легку колу. Вона загинула на подіумі. Ймовірною причиною смерті була серцева недостатність. Це не перший трагічний випадок, коли моделі загинули внаслідок голоду.
: тому я хотів би знати, як схуднути 10 кг. Я схожий на свиню, у мене 70 кг, і я взагалі не почуваюся добре, і це головне: я взагалі нічого не їм лише раз на день, тому, будь ласка, напишіть мені, як ви загубив kilecka принаймні 5, якщо я загубив.дик
michal: читайте.читайте те, що тут написано, і дотримуйтесь цього ... більше вам насправді не потрібно.
Анна: domini: ми багато втратили, тому почали регулярно харчуватися, щоб ви могли схуднути на 5 кг і більше, це залежить від вас, спробуйте прочитати це для початку
http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php
і особливо починайте регулярно їсти, якщо ви не їсте, відповідно. лише раз на день, ти не позбудешся зайвої ваги, навпаки, ти можеш мені довіряти, я стискаю пальці
: Я повільно худну вже 9 років/через проблеми зі здоров’ям /, перед собою останні 4,5 кг, я тримаю вагу 64,5/160 см протягом 3 місяців, і його взагалі не можна пересувати. Я не можу робити аеробні вправи і взагалі нічого не можу посилити. Мій метаболізм настільки повільний, що я набираю вагу в 5000 кДж, я взяв на себе з лікарем. А чи знаєте ви, що цікавого? що я худну лише в літні місяці, незважаючи на те, що фізичні навантаження однакові цілий рік, тому я займаюся щодня. Але зараз настав час випробувати нові моделі суконь, поєднання кольорів, новий макіяж або зміну зачіски. З новим тілом всередині також змінюється, і вони взаємодіють між собою. Дуже важко витримати, коли хтось втрачає терпіння, і якби я не розумів, що в ситуації, коли впертість зустрічається з уявою, уява завжди перемагає, я міг би здатися. Але я вже бачу себе в певному ідеалі, про який я мріяв, і ця ідея наповнює мене спокоєм, і моє бажання схуднути зростає, і це неймовірно спонукає. Я з нетерпінням чекаю всього, що буде \ "тоді \". Не знаю, скільки часу це займе, можливо, пройде ще рік до того, як на моїй вазі засвітяться жадані 60-ті, але я твердо налаштований це довести.
vierka2621: Катуська-терпіння троянди приносить: -Д