Почати змінювати наш раціон харчування непросто і, безсумнівно, багато хто з нас це знають. Якщо ви коли-небудь дотримувались дієти, то більш ніж можливо, що ви чули про термін "обман" або "обман".
Цей раз на тиждень прийом їжі, де ми маємо - і нам тільки дозволяється - їсти все, що хочемо. Власне, це твердження має нюанси. Тому ми збираємось сказати вам що саме робить обдурити їжу і яку користь вона може нам принести.
Що таке чіт-шрот
Одне з перших речей, на яке слід звернути увагу, - це те, що ми розуміємо як обман їжі. Для початку, день, коли ми готуємо цю обманну їжу не означає, що цілий день може бути обманом. Насправді, якщо ми обманюємо цілий день, втрачається будь-яка користь, яку може мати обман.
Ми схильні розуміти, що ця обманна їжа передбачає вживання в їжу того, що ми хочемо. Реальність така, що найкраще рекомендувати, щоб це була їжа з високим вмістом вуглеводів, а не багата шкідливими шкідливими жирами і містила трохи білка. Крім того, важливо, що давайте їсти лише той раціон, яким ми почуваємось задоволеними, не переходячи і не їсти, поки нам не стане погано.
Коли робити обманну їжу
Інша справа, яку ми зазвичай робимо, це готувати цю обманну їжу у вихідні, бо саме тоді ми виходимо на вулицю або коли нам найбільше до цього. Однак, щоб отримати всі переваги, ідеально було б зробити це в день, який ми збираємось тренувати. Таким чином, ми не тільки отримаємо більше енергії для тренувань - споживаючи більше вуглеводів - але і ми подбаємо про те, щоб спалити їх краще.
Як нам допомагає обман
щоб розпочати, це форма звільнення або винагороди за зусилля, які ми доклали за тиждень або за той час, коли ми харчувались здорово. та/або заняття спортом.
Мало того, але на психологічному рівні це може допомогти нам впоратися зі спокусами, які трапляються нам в інші часи. З обманними стравами це майже так, ніби ми запрограмували ці спокуси на конкретний день, уникаючи падіння інших. Це допомагає нам бути більш дисциплінованими.
Крім того, це виступає як винагорода для нас, так що ми винагороджуємо себе за добре виконану роботу до цього моменту. Переваги обманної їжі також фізичні.
Почнемо з того, що генерується певний приріст гормону щитовидної залози, що змушує наш метаболізм працювати ефективніше давайте продовжувати спалювати жир. Звичайно, це відбувається лише тоді, коли ми дотримуємося обманної їжі, виходячи із зазначених вище умов.
На додаток до цього, він збільшує вивільнення лептину, завдяки чому наше тіло залишається ситим і, крім того, полегшує нам легший метаболізм вуглеводів.