Переїдання під час дієти
Той, хто довгий час сидів на дієті, знає, що організм робить хитру справу, як тільки починає відчувати, що кількість енергії, яку він забирає на день, зменшується. Він починає гарно уповільнювати ваш метаболізм, тим самим «готуючи вас до виживання». Зрештою, останні 5000 років виробництва та сільського господарства в людському організмі ще не викорінили запрограмований у нас перехід на виживання, який, якщо немає здобичі, уповільнить наш метаболізм. або ми голодуємо. Як же ми обманюємо своє тіло?
На жаль, ця реакція нашого організму не лише досягає цього спалювання поживних речовин сповільнюється, але також що а він починає красиво накопичувати жир скільки зможеш. Раніше ми говорили про такі гормони, як лептин, який, хоч і підтримує виживання людства, оскільки запобігає голодуванню, сьогодні відповідає за ожиріння багатьох людей.
Трохи повторень: коли ви мінімізуєте споживання калорій, рівень лептину в організмі починає знижуватися. Це, в свою чергу, пов’язано з гормоном, який називається кортизолом - відомим своїм катаболічним ефектом - і викликає у власного організму невелику панічну реакцію на голод. За допомогою чого ми можемо це повністю обдурити та усунути: вони сидять на дієті протягом разових, нерегулярних інтервалів переїдання один день на тиждень!
Тепер ви, швидше за все, стиснете зуби після прочитання цієї дієти з високим вмістом калорій, хоча вона працює! Не потрібно думати, скажімо, про дієти цілий тиждень, а потім у п’ятницю я з’їдаю три пиріжки і 10 батончиків ковбаси і прополіскую 30 пляшками пива ... Але щоб харчуватися поза власною дієтою, приблизно. його максимум - 1,25 -1,4 рази калорій. Отже, якщо, скажімо, ви жінка на 1800-калорійній дієті, ви можете спокійно з’їсти 2200-2500 калорій у шахрайський день до!
Цим маленьким трюком ви обманюєте своє тіло, щоб голодувати, все в порядку, і зміна рівня гормонів може знову прискорити ваш метаболізм. Тобто, коли на наступний день ви повернетесь до низькокалорійного споживання, ви більше не будете синтезувати жир з кожної додаткової одиниці енергії, яку ви приймаєте, лише для того, щоб захистити вас від наслідків подальшого голодування.
Це трохи таблоїдна справа, але один з моїх найбільших улюблених борців, Дуейн "Скеля", Джонсон клянеться обманним днем на тиждень - ще й тому, що цього дня він справді штовхає піцу та гамбургери, принаймні він стверджує!
КОМАНДА Gil/FitBuilder