продуктів

У послідовному харчуванні ми захищаємо різноманітне харчування схуднути за допомогою здорового та збалансованого харчування і саме тому ми хочемо залишити вам кілька роздумів про так звані світлі продукти.

Обман легких продуктів

* Однією з найпоширеніших помилок є думка, що «легкі» продукти не відгодовують. Це правда, що вони містять менше калорій, 30% менше, ніж контрольний продукт, але вони не худнуть, якщо не вони "менше товстіють". І як би там не було, оскільки калорії вже «увійшли в історію», і в наш час поєднанню продуктів харчування надається більше значення, ніж самому споживанню калорій, споживання цих легких продуктів слід робити в помірних кількостях.

* Багато легких продуктів містять жир. Є деякі продукти жирних за визначенням, такі як молочні продукти навіть у їх «знежирених, напівжирних або легких варіантах». Є продукти, чия «легка» версія немислима, наприклад, нуга, оскільки мигдаль не може бути знежиреним, тому вони забезпечують менше калорій, але завжди додайте жир, іноді пальмове масло, насичені або трансжири, які є найбільш шкідливими на серцево-судинному рівні.

* Інші легкі продукти, або нульовий%, не містять жиру або знежирені, але містять прихований цукор або інші підсолоджувачі та загусники для поліпшення їх смаку та текстури. Бажано, щоб ви завжди читали маркування харчових продуктів, вибираючи ту чи іншу марку, щоб вибрати ту, яка містить найменше цукру або сахарози на 100 г.

* Будьте обережні, тому що деякі з цих легких продуктів Вони не містять цукру, але містять глюкозу, фруктозу, сорбіт, сахарин, аспартам або інші підсолоджувачі, що при контакті з вашим тілом стимулює гормон інсулін, який сприяє підвищенню апетиту, накопиченню жиру та ваги.

* Зокрема безалкогольні напої та соки, вони забезпечують багато цукру, відсутність клітковини та багато газів, які розслаблюють живіт і не допомагають відчувати легкість або стилізацію. Якщо ви хочете знати, як зменшити жир у животі, прочитайте цю статтю. Крім того, було підтверджено, що часте споживання безалкогольних напоїв з дитинства сприяє демінералізації скелета, переломам та зниженню зростання завдяки вмісту фосфорної кислоти.

* Ще одним дуже поширеним обманом є такі продукти, як нарізаний хліб, діабетичні вироби, випічка або печиво, коли вони вказують на відсутність холестерину. Зернові ніколи не містять холестерину, якщо вони містять, це тому, що в процесі виробництва вони використовують насичені або трансжири, коли в якості інгредієнтів використовують молочні жири, пахта, вершкове масло, маргарин або пальмову олію. Відповідно до закону про маркування, обов’язковим є перелік інгредієнтів у порядку зменшення відповідно до їх концентрації в їжі. Ось чому ми рекомендуємо перевірити етикетки різних марок, перш ніж приймати рішення про печиво чи інше.

* Ще один міф у світі легкої їжі - це цільнозернові продукти. Цілісне зерно означає, що використовується цільне зерно, саме тому вони, як правило, мають більше калорій, ніж продукти, виготовлені з рафінованої або білої борошна. Звичайно, цілісні продукти містять більше клітковини, мінералів та вітамінів, тому вони є більш поживними і настійно рекомендуються для сприяння кишковому транзиту, але вони не втрачають вагу!.

Поради наших дієтологів

* Тому краще слідувати порадам наших дієтологів і не витрачати гроші на ці продукти, іноді вдвічі дорожчі за їхні звичайні версії, та робити відповідальне споживання, де різноманітність та помірність є нашим найкращим посібником.

Якщо ви хочете дізнатись більше прийомів про те, як схуднути на животі, радимо дотримуватись Постійна дієта втрачати 2 кг на тиждень за допомогою здорового та збалансованого харчування, найкраща дієта для схуднення!

Наш метод схвалений Університетом Альфонсо Хель Сабіо та Університетом Віго, ми маємо понад 15 років досвіду. Ми є спеціалістами з коучингу з питань харчування, щоб допомогти вам покращити свої харчові звички та досягти схуднути і зменшити контур живота і стегон без ефекту відскоку.

Якщо вам сподобався цей пост ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ми з нетерпінням чекаємо на розмову з вами та обмін думками.

Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.

Не думайте двічі і приєднуйтесь до руху Кохера!