Сьогодні стереотипи краси почали набувати все більшого значення для досягнення професійних та особистих цілей. Для цього обидва чоловіки та жінки готові схуднути. Однак багато разів вашим рішенням для дієти є виключення їжі.

обмеження

Це виключення саме тих продуктів, які нам найбільше подобаються, може призвести до відчуття сильного стресу та занепокоєння. У цьому сенсі це може спричинити те, що в певний момент ми впадаємо в спокусу і споживаємо їх компульсивно і без контролю. І це те, що заборонено смакує краще ...

Тому ідеал - «нічого не забороняти». Рішення для дієти повинно змусити нас почувати себе добре і контролювати свою силу волі.

3 причини не виключати їжу зі свого раціону

Дієта повинна бути синонімом здоров’я, більше життя, а не обмежень. Справді, виключення продуктів, які вам подобаються, може змусити вас більше жадати і ускладнити дієту. Тому у вас може виникнути спокуса відмовитися від дієти.

Заборонене викликає інтриги, занепокоєння і, коли у вас є, задоволення. Тому обмеження їжі, здається, не є рішенням.

1. Бажання збільшується до бажаного об'єкта

Контроль за тим, що ви їсте, може бути суперечливим. Однак, звичайно, необхідно розрізняти, що для нас добре, а що ні. І це також повинно стосуватися їжі.

Тим не менше, надмірний контроль суперечить нашій природі як людині. Таким чином, обмеження може зробити дієту нежиттєздатною і, зрештою, невдалою.

Їжею слід насолоджуватися, це повинно викликати задоволення. Класифікуючи їжу як заборонену, ми робимо її об’єктом бажання. У цьому сенсі не логічно повністю виключати їх із нашого раціону. Ми говоримо про шкідливу їжу, цукерки та соду.

Саме з цієї причини дайте простір цій групі продуктів харчування. Дотримуйтесь свого плану харчування і дозволяйте їсти деякі з цих продуктів раз на тиждень.

2. Виключення їжі з нашого раціону викликає занепокоєння

Тривоги - це те, чого слід уникати. Якщо ви обмежите солодке або їжу, яка вам так подобається, вам захочеться їсти її все більше і більше. Коли він у вас під рукою, відчуття буде нестійким.

Крім того, занепокоєння може спричинити те, що коли у вас є можливість їсти те, що вам так подобається, ви забуваєте свої цілі і не зупиняєтесь, поки не будете задоволені.

Обмеження не є хорошим консультантом і менше хвилюється. Дієта повинна відповідати вашим здібностям і це не повинно бути рішенням, яке порушує ваші побажання.

3. Емоційна цінність їжі

Є продукти, які є частиною нашої історії як особистості. Їжа, приготовлена ​​бабусею, солодке, яке дав вам ваш партнер, напій, що нагадує про хорошу розмову.

Спогади стирати не можна, вони інтегрують, ким ви є як людина, і викликання їх може наповнити вас радістю.

Дієта, шкідлива звичка

Одержимість схуднення створює те, що до цього часу називалося дієтою. Вся справа в схильності до постійної дієти. Так чи інакше, це пов’язано з відчаєм і почуттям провини, породжених поїданням без будь-якого попереднього контролю. Тому, ці емоції можуть змусити нас впасти в помилку швидкої дієти, відсутність професійних порад.

Таким чином, нам вдається лише ризикувати своїм здоров’ям.

Прислухайтеся до експертів і дотримуйтесь правильного плану харчування. Це найкраще рішення для дієти.

Яке рішення?

Щось повинно бути зрозумілим: всі продукти повинні бути розміщені в нашому житті (якщо ваш організм не переносить певних продуктів).

Логічно, що слід звертати увагу на якість цих продуктів:

  • Хороша дієта повинна ґрунтуватися на овочах, зелені, рибі, яйцях, м’ясі (особливо курці) та бульбах.
  • Які з них слід вживати в меншій кількості? Вуглеводи, жири та солодощі.

Йдеться про споживання всього, але в правильній мірі. Ви будете більше дотримуватися дієти, і ви не будете відчувати тривоги та стресу. Тому ви не впадете в нав’язливу їжу і будете відчувати менше голоду.

Ключовим є планування. Тому, плануйте невеликі прийоми їжі, розподілені протягом дня.

Остання порада - відвідайте експерта з питань харчування, він стане вашим найкращим порадником та допоможе знайти найкраще рішення для дієти. І звичайно, не забувайте про вправу!