Будучи матір’ю, цілком ймовірно, що тазове дно втрачає свій тонус, і у вас, наприклад, спостерігається витік сечі. Це трапилося зі мною, і я поясни, що мені вдалося.

Естер Г. Валеро

lvico

Оновлено 14 травня 2020 р., 15:34

Я думав, що витік сечі не буде зі мною, поки раптом, будучи мамою двох дітей поспіль, я не побачив, що більше не можу навіть чхнути з легкістю ... Як і багато інших мам, які мовчки переживають ці «витоки», я помітив, як моє тазове дно ослабла після пологів, граючи мене в найневідповідніший момент. Напад кашлю чи сміху посеред зустрічі може зіпсувати мені день.

Втрата сечі, біль під час статевого акту, сухість піхви та багато інших симптомів, пов’язаних з цією недугою, досить поширені. Але вони мають рішення! Я розповім вам, яким був мій шлях до досягнення стійкого до стрибків тазового дна.

Що я зробив для зміцнення тазового дна

Зіткнувшись з проблемою, найкраще звернутися до фахівця, але ... що ми робимо? Перевірте в Інтернеті. Я визнаю, що мені дуже пощастило, бо я знайшов перевірену інформацію, рекомендації, товари та послуги для тонізування тазового дна. І я кинувся в басейн!

  1. Вагінальна сфера. Я вирішив придбати вагінальну кульку з механізмом, схожим на механізм китайських куль, і пристрій, який виконує роль інструктора Кегеля. Ці прилади, поряд з деякими гіпопресивними вправами, дозволили мені займатися зоною вдома.
  2. Вправи на тазове дно. Протягом декількох місяців я постійно працював на тазовому дні, за винятком днів менструації, коли ці пристосування не рекомендуються, і, крім того, це не те, що я відчуваю себе сильно ... Я звик користуватися м’ячем протягом 20 хвилин кожні 2 або 3 дні та виконувати тренувальну програму приблизно 3 хвилини на день. Я був дуже постійним, і я помітив багато поліпшень, але недостатньо ...

Вправи Кегеля: як їх робити поетапно

  1. Вагінальний фізіотерапевт. Щоб піти далі у своєму лікуванні, я віддав себе в руки Лусії Рейни Санчес, експерта з тазового дна в клініці Сомос Фізіотерапія. Лусія провела повне дослідження та інтравагінальне дослідження, щоб перевірити стан цього каналу, і рекомендувала продовжувати звичайну динаміку та проводити щотижневу сеанс електротерапії.
  2. Електротерапія тазового дна. У піхву або промежину вводять електрод, який випромінює безболісний електричний струм, який скорочує тазові м’язи, тонізуючи їх, покращуючи вагінальну чутливість і активізуючи кровообіг. Кожна сесія коштує близько 30 євро.
  3. Портативний домашній пристрій. Я доповнив лікування вдома портативним пристроєм, який можна придбати від € 100.

Послідовність - це ключ до того, що сьогодні ти чхаєш без страху

Якщо ви відчуваєте, що ваше тазове дно не у формі, перше, що потрібно - звернутися до фізіотерапевта, який спеціалізується на тазовому дні, тому що робити це самостійно може бути, а може і недостатньо або навіть небезпечно. Мірея Гроссманн, експерт у цій галузі, дуже добре пояснює це у "Оголеному тазовому дні" (RBA), оскільки іноді нетримання стримується не через слабкість, а через напругу м'язів, а використання, наприклад, китайських куль, може погіршити проблему . Іншими словами, кожна жінка по-різному, і лікування повинно бути адаптоване до кожного випадку.