За винятком інфекційних хвороб та нещасних випадків, деякі дослідники відносять 40% захворювань до харчування. Інші кажуть, що це число можна подвоїти.

біблійна

Це, безумовно, фактор, на який нам потрібно звертати увагу. Всупереч нашому звичаю, потрібно було б, за старою приказкою, щедро поснідати. Нам потрібно заправити автомобіль перед використанням, але ми хочемо зробити це з нашою організацією пізніше.

Що слід робити сніданок? Що дає енергію швидко і відносно довго. Ці фрукти і злаки разом. Це втілено в мюслі, але вам не обов’язково вживати мюслі, адже хліб із цільнозернового борошна, каша з пшона, вівсяних пластівців, доповнена фруктами та компотами, забезпечують мюслі.

Якщо комусь важко зробити цей перехід від звичного раціону, не забудьте поснідати.

обід він може бути на рослинній основі, що повільніше і важче засвоюється, ніж фрукти. Крім того, ми їмо крупи. Звичайно, під ними розуміють інгредієнти різних продуктів.

THE вечеря бути дуже легким або навіть сумувати. Ми не споживаємо багато енергії вночі, це просто навантажує нас, і наш шлунок також хоче розслабитися.

Між прийомами їжі зробити перерву в 5 годин. Тим часом, давайте не будемо щипати, оскільки ця звичка лежить в основі нашої зайвої ваги. Намагайтеся регулярно їсти. Ваш порядок денний встановлюється всіма, але їжа планується щодня приблизно в один і той же час. Ця звичка може врятувати нас від багатьох неприємностей. Якщо ми напружені, роздратовані, пропустіть їжу, а не їжте в такому стані.

Після їжі не пийте холодний напій безпосередньо. Це також може пошкодити зуби, уповільнити і порушити травлення. Ми вважаємо за краще пити воду приблизно за півгодини до їжі, тому ми впевнені, що не матимемо спраги.

Навчіться випікати хліб із борошна грубого помелу. Як його приготувати, ми розповімо пізніше. Якщо ми їмо такий хліб, ми зробили великий крок до здорового харчування. Випускається у продажу хліб рідко досягає бажаного рівня. У більшості випадків різниця полягає лише в цінах, а не в харчовій цінності.

Якщо є можливість, їжте багато фруктів та овочів сирі, оскільки вони втрачають багато своєї цінності під час приготування їжі.

замість тваринних жирів використовувати для приготування рослинні олії. Не використовуйте занадто багато з них. З точки зору здоров’я, пощастило б попрощатися з беконом та жирним м’ясом. Якщо хтось не уявляє свою дієту без м’яса, спробуйте їсти птицю, яловичину та рибу замість свинини.

Про сіль хто б міг подумати, що це може спричинити проблему? Сіль є однією з причин високого кров'яного тиску. Якщо ми вдвічі зменшуємо кількість солі, яку зазвичай використовуємо, ми робимо правильно. У цьому випадку ми також будемо краще відчувати смак страви. Не майте на нашому столі солянку, це просто доставить нам неприємності. Деякі сім’ї використовують морську сіль. Це набагато вигідніше, що воно містить не тільки NaCl. Організм також потребує інших солей.

Цукор велике його використання також шкідливо для нашого організму. Це знижує захисний захист від хвороб, навантажує підшлункову залозу і відгодовує. Особливо невигідно, якщо його вживати в поєднанні з молоком та яйцями. Здається, нам доведеться відмовитися від споживання пташиного молока, якщо ми хочемо бути здоровими. Що робити? Скоротіть вживання в нашому раціоні продуктів харчування та напоїв, що містять цукор. Безалкогольні напої на першому плані, коли йдеться про порожні калорії. Якщо ми щось підсолоджуємо, краще робити це з медом або коричневим цукром. Нам би пощастило їсти фрукти та овочі замість солодких тістечок. Краще робити коржі, які не містять цукру (булочки, солоні черешки тощо) або лише трохи.

Звичай великий, але змінити його неможливо.

Те, що ви щойно прочитали, краще врахувати і спробувати застосувати прочитану пораду, ніж якби медична сестра навчила вас цього після лікування захворювання.

Їжа - важлива річ у нашому житті. Окрім харчування, воно має і соціальний вимір. Вкажемо шлях. Не стояти і їсти в собачому бігу. Розкладіть правильно. Нехай на столі теж будуть квіти. Іноді це може бути при свічках. За таких обставин повсякденне життя також може бути святом, не витрачаючи нічого.