МЕНЮ - це набір страв для їжі. Зазвичай ми називаємо меню на обід або вечерю.

куреним

Наше меню Tupper містить 630 ккал, 35% від дієти 1800 ккал, розділених на п'ять прийомів їжі (сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря). Вони можуть бути змішаними (з м’ясом, рибою, яйцями) або вегетаріанськими (майже завжди ово-лакто-вегетаріанськими). Якщо ви хочете знати, скільки щоденних калорій вам потрібно, зверніться до мого безкоштовний щоденний калькулятор калорій -.

Вибір 1800 ккал для представлення цих меню відповідає критерію задоволення енергетичних потреб якомога більшої кількості дорослих користувачів.

Звичайно, кожна людина має потреби в енергії. Користувачі, які хочуть персоналізовані меню або дієти може контакт зі мною через цю сторінку.

Меню, як правило, складається з двох страв, десерту та хліба. Це також може бути окрема, повноцінна страва та десерт. Кожне меню повинно містити продукти з усіх груп у належній кількості. Таким чином ми отримуємо різноманітне та збалансоване меню; і, подовжуючи дієту на цілий день.

  • Таскар Ескалівада з макаронами та копченим
  • Натуральний йогурт
  • Хліб (18 г) (Цей хліб повинен супроводжувати та доповнювати вуглеводні порції їжі. Клацніть на посилання, щоб перейти до порцій та видів хліба)
  • Оливкова олія (11 г. Загальна кількість олії для всього меню. Відповідна кількість вказана в кожному рецепті)

По суті, це салат із смажених баклажанів і червоного перцю, заправлений часником і чудовою оливковою олією. Це, безперечно, хороший приклад середземноморської кухні.

У цей рецепт ми додали макарони, які збагачують страву на рівні вуглеводів та анчоусів, копчена тріска, зварене круто яйце та пармезан, які збагачують його на рівні білка. З усіма інгредієнтами, овочами та оливковою олією, це дуже повноцінне унікальне блюдо. Це також дуже добре. Ця страва мала успіх.

Зазвичай їх приймають на сніданок, перекус або в середині ранку, а також як десерт на обід або вечерю. Ви можете споживати порцію (250 г) або половину (125 г) частіше, оскільки 125 г - це те, що важать йогурти звичного споживання.

Хороший варіант - також змішати йогурт з фруктами. Тут ми також можемо вибрати порцію або половину.

Це дозволяє нам комфортно управляти порціями. Наприклад, йогурт з малиною або ожиною може означати половину порції йогурту та половину фруктів. Як десерт після однієї страви це хороший успіх.