Сьогодні в дитячій кімнаті важко знайти обручі з обручем Hula, які колись були дуже популярними. Однак їхню славу прибрали американські фітнес-центри, і вони використовуються в новій вправі - обручі.

обруч

У нашій країні вправи на хулахуп ще не дуже поширені, тому знайти пристрій для фітнесу, який пропонує інструктор, буде непросто. Однак в Інтернеті ви знайдете багато відео з наборами вправ.

Отримайте відповідний хулахуп, найкраще в магазині спортивних товарів. На початку підійде легший обруч, що тягнеться від землі до висоти талії до грудей. Чим більше обруч, тим легше повертання. При менших обручах ви більше потієте і вам доводиться робити швидші рухи. Якщо ви потягнетеся до важчого обруча, який важить більше півкілограма, ви будете тренуватися інтенсивніше.

Важливий основний рух, тобто обведення обруча навколо пояса. Почніть кружляти стегнами без обруча, потім спробуйте повернути коло.

Під час обручування працює до 30 м’язів. Він може спалювати жир на проблемних ділянках живота, сідниць, попереку, спини, а також на нижніх і верхніх кінцівках. Під час вправ ви в основному зміцнюєте м’язи попереку, але ритмічні коливальні рухи також рухають суглобами.

Обруч Hula покращує гнучкість, поставу, плавність і рівновагу. Заняття спортом зменшують стрес, покращують сприйняття власного тіла, а оскільки обруч - це весело, він також виділяє гормони щастя.

Під час інтенсивних вправ ви спалюєте стільки калорій, скільки бігаєте. Він відмінно підходить для формування тіла, особливо в таких проблемних зонах, як живіт або сідниці. Повертаючи тіло навколо тіла, воно також може боротися з настанням целюліту.