Їжа для здорових суглобів

Запалення суглобів допоможе зменшити імбир, оливкова олія та шпинат
Артрит передбачає запалення одного або декількох суглобів тіла. Потім уражені суглоби спричиняють біль, що часто унеможливлює пацієнта. Якщо ви хочете знайти рецепт від болю, окрім ліків, лікувальної фізкультури або інших процедур, зосередьтеся на здоровій дієті. Якщо вживати правильну їжу, ви полегшите симптоми захворювання.

консультування

Харчування для здорових суглобів:
1. Додайте до дієти омега-3 жирні кислоти - вважаються найздоровішою формою жиру для людей з артритом. Ці здорові жирні кислоти зменшують запалення, зменшуючи вироблення ферментів, відповідальних за пошкодження суглобового хряща та подальше запалення в суглобах. Найкращими джерелами є лосось, сардини, тунець, форель, скумбрія, волоські горіхи, мигдаль та лляне насіння. Ви повинні приймати 2-4 г цих омега жирних кислот на день.

2. Їжте більше овочів - дієта на рослинній основі є ефективним способом зменшення неприємних симптомів артриту та інших запальних захворювань. Ідеальними видами є, наприклад, брокколі, шпинат, брюссельська капуста, гарбуз, капуста або картопля. Червоне м’ясо, молочні продукти та птиця містять арахідонова кислота, що, в свою чергу, може спричинити запалення у більшій кількості. Також стежте за споживанням білка, щоб не вистачало - їжте горох, кукурудзу, квасолю або горіхи.

3. Не сумуйте за фруктами - ананас містить фермент, який називається бромелайн, який є досить сильним, щоб зменшити набряк запалених тканин. Речовини, що містяться у винограді, у свою чергу блокують запальний процес у клітинах. Фрукти, багаті на вітамін С (полуниця, персики, малина, манго, ківі, апельсини) також є чудовим помічником, оскільки вітамін С забезпечує поживні речовини для колагену, який допомагає лікувати пошкоджені хрящові тканини при артриті.

4. Корінь - спробуйте, наприклад куркума або імбир . Вони містять речовини, що пригнічують запальні процеси і зменшують біль.

5. Використовуйте під час приготування їжі оливкова олія. Цей вид олії містить мононенасичені жири, які захищають організм від запалення.