Якщо ви бачите перевагу занять степ-аеробікою та калланетикою в розкладі у тренажерному залі, де ви тренуєтесь, ви знаєте, що не в наймоднішому місці. Тому що ці форми руху вже занепадають. Натомість тіло підкорює вправи, що розвивають ізоляцію та почуття рівноваги. Олександра Берес розповідає про останні фітнес-тенденції - і про те, як вона тренується та тренує зі своїм семимісячним животиком.
Для мускулистих дівчат, що минає час, природність також стала важливою у фітнесі. Хоча за його часів вони намагалися зробити кожну групу м’язів якомога опуклішою, зараз ми звертаємо увагу на все тіло. У тренажерних залах також з’явилося природне формування тіла, йога та різні її різновиди. Важливо зберігати правильну поставу, розвивати почуття рівноваги, розвивати м’язи, що підтримують хребет, якомога довше підтримувати здоров’я.
І які вправи для гімнастики можуть цьому сприяти?
Ми працюємо найбільше і найбільше з власною вагою тіла.
Наприклад, харизми посилюються не штангою, а підпиранням на спині. А при використанні пристрою ми використовуємо функціональні ремінці, такі як ремінці, які можна повісити або підтягнути.
І чому вправи, що впливають на почуття рівноваги, важливі?
Оскільки в міру старіння тіла більшість наших почуттів, таких як зір, запах, смак і почуття системи рівноваги у вухах, також погіршуються. Але за допомогою деяких вправ це можна не тільки підтримувати, але й вдосконалювати. Лікарі вже рекомендують вагітним матерям починати розвивати почуття рівноваги у дитини в животі в останні місяці, оскільки ця координація згодом впливає на інтелект через розвиток.
Думаю, якщо ви згадали про це, то самі послухалися поради. Як розвивати дитину в животику?
Матерям нічого не залишається, як сидіти в кріслі-гойдалці кілька хвилин на день або робити вправи на рівновагу.
Ви очікуєте свою дівчинку до кінця жовтня. У вас ще є години?
Я припинив активні заняття на два тижні. Я бігаю лише для людей старшого віку та “підтягування живота”, а також займаюся кардіотренажерами на біговій доріжці.
Яких вправ ти не робиш?
Все, що могло б зіткнутися або турбувати мій живіт. Я не лежу на животі і більше не можу робити виверження так точно. І мій лікар також заборонив мені всілякі вправи для живота. Вагітні матері в будь-якому випадку можуть робити вправи для живота поза нижньою частиною живота, але я окремий випадок. Оскільки животик даремно виріс, черевна стінка настільки міцна, що мій поперечний м’яз все ще видно.
Однак для полегшення пологів було б добре, якби воно розслабилося.
Скільки разів ти переїжджаєш на тиждень?
До вагітності я тренувався 4-5 разів, хоча 1,5-2 години. Кількість штук залишається, я треную лише 30-40, максимум 50 хвилин. Знаєте, зізнаюся, що дев’ять місяців - це багато часу, протягом якого він може легко втратити форму, добре кровообіг у людини. Особливо така майбутня мама, як я, оскільки я прожив дуже активне життя. Думаю, оскільки хтось вагітна, їм не потрібно кидати спорт. Її стегна, литки і тулуб хочуть руху так само.
Тепер ти мене здивував. Я думав, ти пітнів у тренажерному залі щодня перед вагітністю.
Ні. Я також думаю про майбутнє. Я не перебільшую. Мені також буде 40, 50, 60 років. І тоді я вже точно не можу працювати з такою інтенсивністю. Але 4-5 разів на тиждень, безумовно, буде стійким до мого способу життя.
Під цим ви маєте на увазі, що якщо хтось постійно рухається, а інша людина - лише два рази на тиждень, після повної відмови від спорту, той, хто рухався щодня, гірший? То чи його форма змусить вас виглядати краще? Яка це правда?
Ні, м’яз не забуває про роботу і дуже скоро повертається у хорошу форму, я просто не вірю в перебільшення. Я вважаю найкращим рішенням довготривалі, збалансовані вправи.
У житті спортсмена та вагітної жінки також важливо, наскільки показує баланс. Скільки ви набрали дотепер?
Я також багато уваги приділяла своїй вазі і їла здорову до приїзду дитини. Поки що я набрав фунт за місяць. Зараз я з’їдаю на 200 калорій більше на день, але також переважно з фруктів.
Скільки зерен персика 200 калорій?
Не знаю точно, але потрібно три-чотири.
Ви ніколи нічого не хочете?
Ні. Я думаю, ця цікавість - це питання самоконтролю.
Я захоплююся вашою дисципліною. Б'юся об заклад, що ваги покажуть вашу конкурентну вагу через шість тижнів після пологів. Так, справа в тому, що багато щастя для вашої дитини!
Якщо це надійшло, перевірте і це:
Грегор Бернадетт не поститься і не робить фізичних вправ, але показує, коли і де ті, хто хоче побачити, як на нього набирають вагу на 3-4 фунти на власні очі, повинні звернути увагу ... | Грегор Бернадетт і ваги