ОЧІКУВАНИЙ КАЛЕНДАР ТИЖНІЧНИЙ ТИЖНЕНЬ Виберіть тиждень!
Автор: Анонім
Автор: Анонім
Автор: Анонім
Привіт, мати Крішта !
En is kondizni jarok, sulyleadas celjabol. Я не можу бути тренером, і тоді я напишу вам кілька хороших веб-сайтів про це. З іншого боку, я хотів би дати вам кілька порад, тому що я "запилив" кілька тижнів погано виконаної практики, оскільки вона була більшою, ніж споживала б.
Наприклад, якщо ви хочете споживати сідниці, обов’язково перейдіть на аеробні вправи. Наприклад, бігун, швидка щетинка, крок. Але велосипед хороший, і степпер теж хороший. Есенція - жирна, низькоінтенсивна, але тривала загартовування. Ні в якому разі не можна робити вправи на біговій доріжці, на стегнах, присіданнях або ходьбі по нахилу. Всі вони «врізаються» в м’язи сідниць, змушуючи їх виглядати більше./це рекомендується для плоских днищ/
З точки зору схуднення, обов’язково працюйте над більшими групами м’язів, напр. грудні м’язи, трицепси, біцепси, можливо стегна, але якщо вам потрібно схуднути, залиште бігову доріжку.
Ви також повинні «наважитися» на ваги, щоб ви почали відчувати свої м’язи з десятого звіту. Але ви також можете отримати жирове тіло, зробивши більше ваг з меншими вагами.
Пам’ятайте, що для тренування м’язів потрібно 48–72 години, ви можете це робити, тренувати м’язову групу раз на тиждень, а решту дня робити аеробні вправи.
Сподіваюся, я зміг допомогти, якщо вас цікавлять сайти для важких тренувань чи інші речі, ви із задоволенням допоможете.
Автор: Анонім
Автор: Анонім
Автор: Анонім
Якщо ми хочемо піклуватися про своє здоров’я, замість мінеральної води доцільно якомога частіше вживати різні питні соки, які, крім поживних речовин, багаті вітамінами, але також допомагають зберегти нашу форму.
Завдяки високому вмісту сірки, фосфору та натрію, він є дуже важливим зміцнюючим агентом. Сприяє здоровому розвитку кісток, нігтів та волосся. При його приготуванні покладіть в блендер 4-6 помідорів супу, потім пропустіть пасту і приправте - за смаком - дрібкою солі і перцю.
Відомо, що апельсини містять багато вітаміну С, тому регулярне вживання може запобігти застуді та застуді. Крім того, його споживання також сприяє регенерації клітин. Вичавіть кілька апельсинів - або суміш 1-1 апельсинів, грейпфрутів та більших мандаринів. Добре струсіть його сік і до або під час їжі - відразу після приготування! - Вип’ємо. Це пов’язано з тим, що вітамін С швидко розщеплюється при стоянні.
Також лимон містить багато вітаміну С, але він також має надзвичайно хороший детоксикаційний ефект. Якщо вживати його регулярно, то можна позбутися від відходів. Також споживайте відразу після приготування, а лимон мийте у всіх випадках.
Справжній арсенал проти хвороб: він зміцнює імунну систему, сприяє травленню, обертає мозок, але також може бути ефективним у випадках гінгівіту. При його виготовленні помістіть траву у воду до 70 градусів і дайте саше просочитися протягом 5 хвилин.
Автор: Анонім
Якщо ви дійсно просто хочете позбутися зайвого, а не м’язів, одним із чудових дієтичних методів є споживання молочних напоїв, які не тільки стимулюють ваш метаболізм, але й зміцнюють імунну систему, а також забезпечують підтримку запасів білка у вашому організмі. Оскільки вони надзвичайно смачні, вони можуть замінити закуски, проте вони є поживними в позитивному сенсі - вони містять значну кількість калію, кальцію, вітаміну В2 та молочної кислоти.
Візьміть стигле манго і змішайте із 150 мл персикового соку та молока та половиною палички ванілі.
Змішайте 2 ківі та кілька листя м’яти та залийте 200 мл молока та груші на людину.
Змішайте стигле манго з 200 г кефіру. Складіть отриману суміш з 200 мл ананасового соку та лимонного соку.
Шпинат, гострий напій
Помістіть у блендер 50 г подрібненого листя шпинату, 200 мл молока та деякі також подрібнені листя базиліка. Розмішайте 200 мл соку квашеної капусти і 2 ст. пластівці пивних дріжджів.
Змішайте половину авокадо, половину пакета подрібненого кропу і 400 мл молока. Посоліть за смаком, поперчіть і додайте трохи лимонного соку.
Змішайте невеликий банан із 150 мл молока. Розмішайте 200 мл охолодженої крові апельсинового соку, 1 ст. вівсянка або зародки пшениці.
Змішайте 150 г замороженої малини з 200 мл червоного виноградного соку та молоком на людину. Подрібніть грушу і розмішайте смузі. Ви також можете покласти шматочки малини зверху за смаком.
Автор: Анонім
Йогурт і фрукти по-різному
Непогано їсти фрукти або йогурти самостійно, але чому б не поєднати їхні хороші якості, щоб отримати цілком особливі смаки. Не лише для святкових випадків!
Для наступних рецептів використовуйте пробіотичний йогурт, що містить молочнокислі бактерії. Вони відновлюють кишкову флору, тим самим зміцнюючи імунітет.
Фруктове пюре з ванільним йогуртом
Пюреруйте 200 г полуниці і приправте підсолоджувачем. Перемішайте 100 г малини. Їжте пробіотичний ванільний йогурт та солодке печиво. Це справжній делікатес, навіть як основна страва на вечерю, оскільки це приблизно Містить 300 калорій.
Ягоди з йогуртом мюслі
Очистіть і помийте 250 г ягід (малини, полуниці, смородини, чорниці, ожини), які є родючими, наріжте невеликими шматочками і помістіть у вогнетривку миску. Змішайте 1 склянку пробіотичного йогурту, 1 ст. сметани, підсолоджувача, лимонного соку і 2 ст. вівсянка. Розподіліть по плодах рівномірно, потім поставте в духовку і випікайте на найвищому сорті кілька хвилин.
Ягоди з липовим йогуртом
Почистіть 250 г ягід і 1 банан, а потім подрібніть їх. Змішати в мисці. В іншій мисці змішайте склянку кефіру, 1 ст. сметана, рідкий підсолоджувач і сік лайма. Також подрібніть невелику цедру лимона і також додайте її. Все це залийте фруктами.
Змішайте склянку пробіотичного йогурту і 1 ст. сметана. Очистіть від шкірки, наріжте кубиками і пасеруйте в пюре 300 г кавуна. Розмішайте йогурт і приправте підсолоджувачем. Очистіть 150 г білої та червоної смородини та додайте також це. Шматочок сухарів особливо смачний!
Автор: Анонім
5 блискавичних спалювачів жиру
Не чекайте чудес, але трохи їжі може допомогти вам боротися із зайвими кілограмами. Ось п’ять із них, вміст вітаміну С, кальцію та магнію може полегшити вам життя. На жаль, серед них немає шоколаду.
Вітамін С, який він містить, стимулює вироблення норадреналіну, який виводить жир з клітин. Пектин прискорює жировий обмін. Магній, у свою чергу, регулює кисневий баланс клітин.
Містить вуглевод, який знижує рівень цукру в крові - "гормон відгодівлі" означає, що інсулін не має шансів!
Використовуйте в ньому калій, щоб видалити зайву воду з тканин.
Забезпечує тривале відчуття ситості та підтримує низький рівень цукру в крові, усуваючи вовчий голод.
5. Сир та йогурт
Карнітин у них забезпечує швидке зменшення жиру. Кальцій стимулює травні ферменти, а також є сечогінним засобом.
Автор: Анонім
Похвала персику
Персики схожі на квітку: красиві та запашні. Для тих, чиї медові фрукти протягом тижнів є їх основною їжею, окрім корисних властивостей персика, у нас також є незвичайний рецепт солоного (!) Персикового салату.
Протягом декількох днів, тижнів, було достатньо персиків, які, мабуть, є одним із найкрасивіших, найсмачніших фруктів, не кажучи вже про його запах. Коли ви кусаєте його, ви відчуваєте, ніби їсте саме сонце. Приємні відчуття, звичайно, доповнюються корисними властивостями персика, оскільки цей соковитий фрукт багатий вітаміном А, калієм і клітковиною.
Смак персиків добре поєднується з багатьма іншими фруктами, такими як малина, абрикоси, вишня та сливи. Оскільки він слабокислий, його також можна подавати до солоної їжі.
Персики спочатку є далекосхідним делікатесом з відповідними спеціями: імбир, шафран, кмин, кардамон, чилі, каррі та коріандр.
Ми в Угорщині не можемо уявити, щоб їсти персики, крім солодкого, навіть якщо їх вживають у всьому світі для пікантної їжі та смажених страв, і є навіть солоний персиковий салат, рецепт якого ми зараз продаємо - влітку ще є час на садовій вечірці з друзями та родиною.
1 склянка натурального йогурту
2 ч. Ложки свіжовикрученого лимонного соку
1 шт. (Діжонська) гірчиця
2 більших персика, очищені від шкірки, нарізані кубиками
1 селера, нарізаний кубиками
1 ек. подрібненої петрушки
1 ек. подрібненої цибулі
4 кураги, подрібнені
1. Змішайте йогурт, лимонний сік, мед і гірчицю в невеликій мисці.
2. У більшу миску покладіть абрикоси, селеру, кунжут, петрушку, коріандр, цибулю та абрикоси. Додайте йогурт і струсіть. Перед подачею поставте в холодильник мінімум на 3 години.
1 порція салату містить лише 78 калорій і менше 1 г жиру!
Автор: Анонім
Здорова харчова залежність
Експерти виявили ще один дивний розлад харчування: деякі витрачають занадто багато часу на вживання здорової їжі. Ви не перестараєтесь?
Чи залежите ви від здорової їжі?
1. Приділяйте більше трьох годин на день, думаючи про здорову їжу та дієту.
2. Завжди плануйте обід на наступний день.
3. Вас більше цікавить цінність їжі, ніж цінність насолоди.
4. У міру збільшення дієти знижується якість життя.
5. Станьте жорсткішими до себе.
6. Пожертвуйте своєю улюбленою, улюбленою їжею за продукти, які ви вважаєте правильними.
7. Ви будете відчувати підвищення самооцінки під час вживання здорової їжі. Він зневажливо дивиться на тих, хто не їсть такої їжі.
8. Ви винні в порушенні правил свого харчування.
9. Дієта відокремлює вас від компаній та друзів.
10. Якщо ви їсте, як «призначено», ви будете сповнені мирного почуття повного контролю.
Якщо два чи три з перерахованих вище стосуються вас, то ви трохи ортодексичні, говорить автор. Якщо чотири або більше, це ортодексично. Зрештою, якщо вам усе десять, ви насправді не живі, просто виконуючи команду.