Що таке психічний детокс?

розум

У 2015 році Марі Кондо зачарувала світ, навчаючи своїх людей методом KonMari викидати непотрібні речі, боротися з накопиченням непотрібних речей та прибирати заплутані будинки. Вона показала, що нікому не годиться чистити навколишнє середовище, в якому ми живемо, непотрібними речами. Але те саме стосується і нашого.

Хоча багато людей зосереджуються на різних очищеннях тіла (які, до речі, не завжди є корисними чи ефективними), вони часто забувають про очищення розуму.

Популярним терміном стала фраза ментальна детоксикація, під якою ми можемо уявити своєрідну психогігієну, розташування думок, позбавлення від хаосу та перебір непотрібного.

"Попри всю стимуляцію та інформацію, яку ми отримуємо щодня, може бути важко загальмувати і звільнити місце для нас, щоб бути справедливими", - пояснює психолог Полетт Шерман "Будь добре". Він додає, що психічний детокс дає нам можливість на деякий час зупинити нездорові моделі мислення, які з часом можуть досягти стадії стресу і вплинути на нашу імунну систему та психічне здоров’я.

Як очистити розум?

Чим більше енергії ви вкладаєте в щось, тим воно сильніше. Це також стосується думок і душевної переваги. Ви можете зосередити свої джерела розумової енергії на важливих речах, але часто непросто відокремити їх від непотрібних або небажаних напрямків.

"Основна причина, чому наш мозок потребує детоксикації, полягає в тому, що думки, які з’являються природним шляхом, можуть бути токсичними", - пояснює Джейсон Селк, автор бестселера "Виконавча міцність" та експерт з розумових тренувань.

Йдеться про перепрограмування наших власних ідей у ​​позитивному напрямку, що може допомогти нам бути щасливішими та продуктивнішими. Очищення розуму можна розпочати в будь-який час, це може зайняти кілька хвилин, але також систематично кілька тижнів, і є ряд порад, яких слід дотримуватися.

У мене вже є передплата - реєструйтесь

  • необмежений доступ до вмісту Sme.sk, Korzar.sk та Spectator.sk та економічної щоденної Індексу
  • більше 20-річного архіву Sme.sk
  • читання та інтерв’ю з додатків TV OKO/TV SVET, Víkend та Fórum
  • необмежена кількість обговорень
  • необмежений доступ до відео та словацьких фільмів на Sme.sk
  • доступний на ПК та в додатках для Android та iPhone

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.