Очисна дієта передбачає виведення відходів з організму, і коли ми говоримо це, ми маємо на увазі не лише очищення кишечника або нирок, але також кров та тканини, тому тема може бути дуже обширною. Однак перед літом ми зосередимося на процесах очищення, які дозволяють нам виводити рідини, токсини та певну вагу. У дієтології та спеціалізованих магазинах ми маємо у своєму розпорядженні безліч продуктів, які можуть допомогти нам у цій галузі, одні з яких призначені для очищення крові, інші - для тканин, інші - для посту тощо Тому загалом кожен може дотримуватися певного ритму залежно від своєї потреби.
Більшість очищувальних дієт засновані на голодуванні або обмеженні споживання певних видів їжі, але всі вони мають той недолік, що те, що швидко втрачається, легко відновлюється як токсинами, так і кишковим ритмом тощо. (Вага також часто включається, яка швидко втрачається і набирається). Потрібно мати на увазі, що очищаючу дієту не слід робити лише з метою зниження ваги, навіть якщо присутній ефект схуднення.
Основною дієтою, що очищає, є голодування, а її функцією є в основному очищення ((а не втрата ваги, для чого доцільніше віддати себе в руки дієтолога). Очищенню голодування зазвичай допомагають лікарські трав’яні чаї, такі як артишок, хвощ польовий, гриб, подорожник або лопух, які допомагають легше очистити печінку, нирки, кишечник тощо. Крім зеленої кропиви та кульбаби, які роблять це в крові та лімфі. Якщо це очищення без голодування, але з обмеженим споживанням, на додаток до фруктових та трав'яних чаїв, слід приймати ті здорові продукти, які дозволяють нам очищати і не забруднювати тіло, такі як овочі та салати. Особливо важливо заряджати тут овочеві бульйони за їх підкреслений очищаючий характер, визнаний протягом часу усіма фахівцями.
Незалежно від вищезазначеного, зручно пам’ятати, що мова йде не лише про очищення, а й про те, щоб не фарбувати знову, усуваючи ті продукти, які можуть забруднити тіло, або тому, що їх надмірно приймають, або тому, що вони роблять це самостійно. Прикладом останнього може бути кава та алкогольні напої, хоча під час їжі можна випити трохи вина. Розумна річ полягає в тому, що якщо ви вживаєте достатню кількість рідини протягом дня (бульйони, рагу, салати, фрукти тощо), ви не повинні пити більше води, ніж потрібна спразі. Однак, беручи до уваги те, що мова йде про очищення, зручно, щоб принцип пив рідину, яка допомагає нам, наприклад, настій свіжого або холодного цикорію, як безалкогольний напій, з інтервалом і протягом дня, незалежно інфузій, запрограмованих у дієті, якої ми дотримуємось.
Очищення організму також вимагає виключення білих продуктів, таких як білий рис, білі макарони та борошно, цукор і біла сіль. Хоча їх можна вводити чистим способом, не зловживаючи, серед прийнятних, якщо вони цілі, повноцінні пероральні коричневі цукри. Коли ми проводимо очищувальну дієту, нормальним є те, що організм «очищається», а очищення може спричинити певний пронос спочатку, а також те, що ми більше мочимося. Однак те, що сприймається як "лікувальна криза", не повинно тривати довго, тобто мова не йде про щоденну діарею, гірше не панікувати, якщо у вас один-два дні, тому що діарея є однією з систем очищення організму.
У багатьох випадках з’являються тимчасові дискомфорти, такі як головний біль, нудота і навіть блювота, які повинні зникнути приблизно за добу та супроводжувати інші симптоми згаданої «кризи зцілення». Хоча можна рекомендувати вживання молочних продуктів та похідних, їх не слід включати в очищувальну дієту, оскільки всі вони забруднюють тіло. Слід мати на увазі, що більшу частину часу вони включаються через кальцій, який вони містять, але правда полягає в тому, що цей кальцій погано засвоюється, а з іншого боку, овочі ідеально підходять для організму, тому на практиці можна обійтися як без молока, так і без молочних продуктів.
Загальна дієта, що очищає, яка може коштувати трохи "для всієї аудиторії", буде такою:
-Сніданок: Ківі + рослинне молоко + крупи або тости з олією.
-Середина ранку: фрукти без змішування (1, 2 або 3 штуки залежно від розміру та апетиту).
-Харчування: Салат (в ньому не більше 3 інгредієнтів) + рис, макарони або бобові. (Його можна поєднувати в одній страві). Пам’ятайте, що макарони та рис повинні бути цілими.
-Вечеря: овочі + м'ясо (біле), риба (біле або блакитне) або яйця. (У всіх випадках, не зловживаючи кількістю, ніколи не смажили і не тушкували. Яєць максимум два на тиждень, м’яса 2 рази на тиждень, риби 3 рази).
Для деяких людей добре буде замінити овочі бульйоном, а фрукти соком (особливо грейпфрут дуже ефективний). Діти віком до 7 років та дорослі старше 70 років можуть додати в це меню трохи молочних продуктів. Вкрай бажано проконсультуватися з натуропатом перед тим, як розпочати дієту натщесерце чи очищення, щоб вони могли вказати найбільш рекомендовані продукти та продукти для очищення відповідно до наших особистих обставин.