Планування вправ
Широко демонструється, що фізична активність, крім того, що сприяє зниженню ваги, покращує кров'яний тиск, глікемічний контроль та ліпідний профіль, саме тому вона є важливою частиною лікування.

фізіотерапевта

Бажано збільшити фізичні навантаження принаймні до 150 хвилин на тиждень.

У нашому медичному центрі ServiDigest ми пропонуємо планувати індивідуальні програми фізичної активності, зазначені фізіотерапевтом і під наглядом спортивного консультанта.

Фізіотерапія та ожиріння
Фізичні вправи будуть простішими, якщо:

    Ми маємо реалістичні цілі. Ми залучаємо людей, які нас оточують, щоб мотивувати нас. Ми використовуємо щоденну активність для підвищення рівня фізичної активності. Ми тренуємося стійко, хоча і низької інтенсивності. Ми виконуємо різноманітні фізичні вправи. Ми використовуємо зручний одяг та взуття.

Вправи низької інтенсивності
Приклади фізичних навантажень: легка ходьба, рухи руками та ногами в басейні, легка їзда на велосипеді.
Приклади неспортивної діяльності: прибирання вікон, запилення меблів, пилососування.

Вправи середньої інтенсивності
Приклади фізичних навантажень: швидка ходьба, легка їзда на велосипеді, легка аеробіка, теніс низької інтенсивності.
Приклади неспортивної діяльності: підйом по сходах, бальні танці, садівництво, чищення підлоги.

Вправи високої інтенсивності
Приклади фізичних навантажень: швидка ходьба в гору, швидкісний велоспорт, швидкісна аеробіка, швидкісне плавання, теніс помірної інтенсивності.
Приклади неспортивних занять: швидке сходження по сходах, сучасні танці, перевезення помірних навантажень.