експеримент

19.2. 2016 5:45 Якщо ви хочете схуднути, вам слід перестати турбуватися, яка дієта найефективніша - просто виберіть ту, з якою у вас буде найменше проблем при дотриманні. Це порада від дієтологів із США. Вони виявили, що успіх залежить не стільки від типу дієти, скільки від того, як вона дотримується.

На вибір є велика кількість дієт. Наприклад, т. Зв зональна дієта, що підтримує здорове співвідношення калорій 4: 3: 3 з цукрів, жирів та білків. Дієта Аткінса також добре відома, оскільки вона мінімізує споживання цукристих компонентів їжі і практично не зменшує жирів.

Пошук ефективної дієти
Однак відносний ефект цих дієт дуже важко оцінити, і непросто зрозуміти, чому одна дієта діє для одних, а для інших - не. Щоб перевірити, як чотири різні популярні типи дієт відображаються у випробуваних, дослідники випадковим чином включили кожного з 160 добровольців із зайвою вагою в одну з цих програм. Програми складались із зональної дієти та дієти Аткінса, а також дієти "Вахтовики" та "Орніш", яка складається з вегетаріанської дієти в поєднанні лише з десятьма відсотками калорій жиру.

На початку дослідження чоловіки важили в середньому 106 кг, а жінки 93 кг. Учасники відвідали спеціальний тренінг, на якому вони розпочали свої програми. Потім дослідники перевіряли свій прогрес щомісяця за допомогою анкет та телефонних дзвінків.

Через рік дослідники виявили, що в кожній групі близько чверті учасників втратили більше п’яти відсотків своєї початкової ваги. Однак у цьому відношенні між чотирма групами фактично не було різниці. Третина учасників, які реалізували свої програми максимально ретельно, втратили в середньому сім відсотків своєї початкової ваги.

Тому дослідники вважають, що одна дієта не є відповіддю на надмірну вагу. Навпаки, вони заохочують альтернативні дієти та радять людям вибирати одну дієту на свій смак - а потім дотримуватися її якомога ретельніше. Різні дієти можуть впливати на людину. Головним питанням є, наскільки приємна дієта і які фізичні передумови. І звичайно, вправляєтесь ви чи ні. Це один з вирішальних факторів дієти.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар