втрати ваги

Буквально проживши на рідині 21 день, я схуд на 48 кг. Язик луски далі не рухався, і я був дуже ослаблений, я знову почав втрачати жодного кг твердої їжі, але лише трохи, оскільки живіт був настільки звужений, що спочатку було достатньо кількох укусів для відчуття повноти.

Параметри рахунку

Потім я за пару місяців набрав 65 кг, а потім важив десять років. Я повернувся до ваги близько 60 кг, але як підліток, до великої втрати ваги, я зміг зберегти його, щоб я міг їсти що завгодно і що завгодно, але тепер, коли я мало і їв і рухався, інші були б здатна плавно схуднути, і я рада зберегти свою вагу.

Добре, що я принаймні цього досяг, але чи завжди так залишається зараз? Втрата ваги зазвичай вважається успіхом, але майже ніхто не замислюється про те, наскільки зниження ваги уповільнює обмін речовин із втратою ваги. Це явище називається метаболічною адаптацією або адаптивним виробленням тепла, що сприяє ожирінню після великої втрати ваги. Кожен, хто стежить за реаліті-шоу, може бути знайомий з The Biggest Loser в Америці - The Big Loser Weight, герої якого важко тренуються місяцями і дотримуються суворої дієти для нового вигляду.

На екрані зазвичай відображається радість і успіх переможця, але нещодавно опубліковані результати шестирічного дослідження підкреслюють, наскільки поганою ідеєю є пробування радикальних дієт, оскільки вони можуть настільки порушити наш метаболічний баланс, що роками пізніше - або, можливо, ніколи - в ідеальному стані.

Дослідники відстежували життя та спосіб життя 14 конкурентів з восьмого сезону "Найбільшого невдахи", які хворіли ожирінням, а потім протягом кількох місяців позбувались одного кг ваги протягом шести років. Випробовуваних ретельно досліджували на предмет складу тіла на початку та в кінці стрілянини. Виявилося, що вони втрачали переважно жир і підтримували свою нежирну масу завдяки інтенсивним фізичним навантаженням. Автори дослідження виявили, що до кінця змагань відпочинок, тобто обмін речовин, тих, хто хотів схуднути, значно зменшився, що свідчить про високий ступінь метаболічної адаптації.

Центр досліджень діабету Кевіна Галлегія, щоб схуднути? та керівник дослідження. Доведено, що єдиний кг схуднення прямо пропорційний швидкості метаболічної адаптації. Дослідження з фізіології ожиріння проливає світло на те, чому одиночна втрата ваги для більшості окремих кілограмів ваги закінчується невдачею.

Мозок - головний начальник Гарвардського університету, який займається дослідженнями ожиріння та його проблемами, д-р. За словами Лі Каплана, наш мозок встановлює ідеальну кількість калорій, які ми споживаємо, і ми схильні забувати, що не важливо, скільки ми їмо, а скільки організм хоче його зберігати.

Колега Каплана, доктор. А Майкл Розенбаум стверджує, що системи організму, які контролюють, скільки калорій ми споживаємо і скільки ми спалюємо, тісно пов’язані між собою, навіть коли ми не втомлюємось, щоб зберегти результати значної втрати ваги.

Навіть тоді кілограми можуть підступно повзати назад. Ці крихітні відмінності між споживанням та споживанням енергії означають щоденні кілокалорії, які обов’язково складаються. Питання в тому, скільки зайвих калорій ми вживаємо, коли зайві кілограми повертаються досить повільно.

Експерт також знайшов спосіб точно розрахувати це; клінічний аналіз втрати ваги в 1 кг, коли деякі пацієнти приймали ліки від діабету 2 типу, що містять канагліфлозин, що призвело до щоденного кілокалорію в сечі, тоді як інші отримували плацебо. Ті, хто приймав ці спеціальні ліки, поступово втрачали вагу - не знаючи, що вони споживають зайві кілокалорії на день в обмін на мінус 2 кг.

І ці зайві калорії, за словами Холла, - це деталі втрат, більшою мірою винні в наборі ваги, ніж уповільнення вашого метаболізму. Він також додав, що якщо люди подолають тягу до зайвої їжі, вони залишаться лише голодними.

Люди по-різному реагують на дієтичні маніпуляції: низькокалорійні або низькокалорійні дієти, фізичні вправи, дієтичні добавки або ліки для схуднення, тому просто зниження калорій - не єдиний спосіб схуднути.

Це один кг схуднення, який пояснює, чому лише деяким вдається зберегти втрату ваги після втрати ваги більше місяця. Чому метаболічний баланс важливий? Рівно через 12 годин після останнього прийому їжі, споживання енергії вимірюється при повній фізичній бездіяльності, спокої, нейтральній зовнішній температурі, відсутності ліків чи інших порушених станів та неспанні.

Метаболічний процес - це анаболізм, синтез або деградаційний катаболізм, який створює один кг ваги. У процесі нарощування організм використовує різні ферменти, щоб розщепити їжу на основні будівельні блоки, прості сполуки, а потім на складні макромолекули, полісахариди, білки та нуклеїнові кислоти, для зниження ваги та клітин; в катаболічних реакціях енергія, що зберігається різними способами, розщеплюється вуглеводами, білками та жирами, виділяючи таким чином енергію.

Залежно від людини, обмін речовин залежить від ккал, напр. Що впливає на ритм обміну речовин?

  • Спалювання жиру мітохондрій
  • Застосовується:
  • Я схудла на 40 кілограмів за 7 місяців - це було найкраще рішення у моєму житті blumen-bau.hu

Щоденна потреба в енергії залежить від ритму їжі та кількості та якості споживаної їжі, а метаболізм таких факторів становить один кг, щоб схуднути, кг, щоб схуднути.

Вік: Молоде тіло швидше циркулює енергію, але його метаболізм сповільнюється з віком. Стать: Чоловіки мають вищий відсоток метаболізму, ніж жінки однакової ваги та зросту. Кількість м’язової маси: М’язова тканина використовує більше енергії, ніж жирова тканина. Ступінь фізичної активності: фізичні вправи збільшують споживання енергії. Зовнішня температура: на морозі тілу доводиться збільшувати власне теплопродукцію, що вимагає додаткової енергії.

Гормональна регуляція: гіпертиреоз призводить до прискореного метаболізму, тоді як втрата одного кг призводить до уповільнення обміну речовин. Клітинний метаболізм На основі циклу Сент-Дьорді-Кребса, 4,1 ккал білка з 4,1 г 17 кДж1 г жиру 9,3 ккал 38,9 кДж1 г вуглеводів 4,1 ккал 17 кДж1 г алкоголю та 7,1 ккал алкоголю 28 кДж енергія фізіологічна вивільняється вартість корисності.

Ми навіть не замислювалися над тим, скільки з цього п'яти найбільш енергоємних органів - печінки, мозку, серця, м'язів та нирок - потрібно.

За один місяць я схудла на 9 фунтів, хоча я включила лише одну річ у свій сніданок

Наприклад, наш мозок, який складає 2 відсотки від загальної ваги нашого тіла, використовує 20 відсотків свого метаболізму, щоб функціонувати, а наше серце - це лише близько.

Просто повільно з тілом!

Жирові клітини можуть, звичайно, зменшуватися в розмірах, але вони не зникають; і в перший раз, коли тіло знову має ємність для зберігання, вони перезаряджаються. Крім того, в цьому випадку організація надмірно компенсує, тому вона може зберігати більше, ніж зберігала раніше. У цьому випадку організм за кілька тижнів пристосовується до змінених умов, намагаючись зменшити енергетичні потреби метаболізму, тобто діє на резервне полум’я. Так само згубним фактором при втраті одного кілограма втрати ваги є вживання їжі лише один-два рази на день.

Отже, якщо ми не надаємо своєму організму мінімальну кількість поживних речовин, воно адаптується до виживання і намагатиметься працювати більш економічно.

Тому не варто дивуватися, якщо худнете або навіть маєте запас. Коли вони вже не досягають результатів, вони ще більше зменшують кількість їжі, змушуючи організм далі адаптуватися, створюючи замкнуте коло.

Стільки разів, незважаючи на сувору дієту, вага тіла не змінюється.

Ви хочете схуднути? Потрібно зробити лише одне - за півроку ваги покажуть на 9 кг менше

Швидше! Регулярні фізичні вправи можуть збільшити м’язову масу і спалити більше м’язів, щоб отримати більше калорій. Крім того, якщо ми з’їдаємо один кілограм схуднення раз на день, наш організм звикне до цього, тому буде зберігати менше.

А щоб забезпечити потрібну кількість та якість поживних речовин для нашого організму, варто звернутися за допомогою до дієтолога. Багато людей дивуються, що розроблена для них дієта вимагає від них їсти більше, ніж раніше.

Досить однієї жорсткої дієти, щоб на все життя знизити обмін речовин вдома

У цьому випадку дайте трохи часу, щоб організм звик до споживання калорій і фактично припинив зберігати. Це залежить від людини до людини, від кількох тижнів до кількох місяців, а також залежить від того, як довго і наскільки різко одна людина схудла на один кілограм. Необхідно визначити, який мінімум, що потрібен організації щодня, він також повинен бути дотриманий. Але не менш важливим є харчовий склад їжі; адекватні пропорції білка, жиру та вуглеводів та вітамінів та мінералів; а чорна кава корисна для схуднення якості поживних речовин.

Тому гарною ідеєю є розглянути, що, чому і як ви робите, перш ніж починати худнути, але одне можна сказати точно: не сідайте на турбодієту лише тому, що настає літо - за умови, що ви не хочете страждають ще на одну вагу через необдумане голодування.

Швидше, шукайте професійної консультації, дієти та планів фізичних вправ у професіоналів. Нічого не пропустіть!