мати

Поділіться 7 продуктами, які слід їсти, щоб мати енергію цілий день

Підпишіться на Directo al Paladar México

Ми живемо у світі, який більше не дозволяє нам заснути опівдні. Завжди добре мати акумулятор і, не тільки це, але і ознака того, що ми маємо здоров'я.

Сьогодні ми поговоримо про сім чудових продуктів що ви можете споживати протягом дня, щоб ви не відчували падіння енергії, а також щоб ви задовольнили тягу до половини їжі, яку ми часто постачаємо шкідливою їжею, яка лише погіршує нас і навіть знижує настрій.

Вірте чи ні, енергія залежить не тільки від споживання великої кількості цукру або калорій. І вода - тому доказ. Доведено, що споживання енергетичних речей не надто корисне, коли воно не йде рука об руку з великою кількістю води, оскільки це дозволяє засвоїти багато необхідних поживних речовин.

Сума, яку пропонують обізнані, становить два літри, або два з половиною літри, на день. Якщо до цього додати трохи вправ, ви вже з іншого боку.

Горіхи

Самі по собі вони дуже енергійні. Вони також є джерелом незамінних жирних кислот, які ми можемо отримати лише з-за кордону. Вони мають властивості антиоксиданти і перш за все, коли вони споживаються, їх виділення енергії в організмі відбувається майже негайно.

Подорожник

Причина того, що цей фрукт допомагає мати енергію цілий день, полягає в калію містять. Цей мінерал нормалізує водний баланс в організмі, і ми повертаємось до вищесказаного, це безпосередньо впливає на те, як добре ви можете почуватись. Ось чому втома і втома майже завжди пов’язані з дефіцитом цієї речовини.

Як не дивно, часник допомагає почувати себе ситим, а також вбирати залізо, яке запобігає втомі. Він також має властивості покращувати кровообіг. Тільки пам’ятайте, що ідеальним є те, що ви його їсте сирі, не варені. Таким чином ви зможете скористатися усіма його перевагами.

Насіння та горіхи

Це ще одна класика класики. Як насіння, як арахіс та волоські горіхи багато магнію, це відображено в a перетворення вуглеводів в енергію набагато ефективніше. Хоча це добре відомо всім, хто ці продукти викликають ситість, тому їх ідеально їсти, коли починаєш відчувати голод і ви хочете трохи відкласти обідній час, не відчуваючи себе дуже втомленим.

Шоколад

Ми любимо цей інгредієнт, і він також є безпосереднім джерелом енергії, якщо його споживати якомога чистіше. Крім того, шоколад, як доведено, покращує настрій. Ось чому рекомендується вживати кілька слідів цієї їжі, коли жінки перебувають у менструації: це допомагає відчувати себе менш втомленим, а також покращувати настрій.

Рис

Інжир - це фрукти з великою кількістю простого цукру, який швидко розпадається в організмі та відразу потрапляє в кров. Ми рекомендуємо споживати інжир більше свіжий, щоб ви також могли скористатися всіма мінералами та білками, які також забезпечують.

Поділіться 7 продуктами, які слід їсти, щоб мати енергію цілий день