Літо закінчується, діти повертаються до школи, а також є повернення до спорту. Хоча традиційно вересень, як і січень з добрими намірами, був особливим серпнем тренажерних залів, коронавірус змушує нас шукати альтернативи для того, що важливо: відновити рух та зберегти здоров'я

мотузка

Справжня операція бікіні починається у вересні, місяці par excellence, щоб відновити тренувальні звички або почати займатися фізичними вправами. Згідно з дослідженням Hubside у співпраці з Ipsos, майже половина іспанців, зокрема 49% вважають заняття спортом своїм найбільшим хобі. Не дивно, що це опитування показує, що 46% виявили, що їм подобається займатися спортом вдома під час ув'язнення, і до 60% очікували почати регулярні фізичні навантаження після карантину. Отже, дані свідчать про те, що це ідеальний час для того, щоб подбати про здоров’я, переїжджаючи.

Якщо ви один з тих, хто вирішив повернутися до спортзалу, існує безліч варіантів, головне, щоб центр виконував усі заходи безпеки.

Однак, якщо ви все ще недостатньо впевнені у собі, щоб повернутися до центру, яким би безпечним це не здавалося, оскільки ви не почуваєтесь підготовленим, це не означає, що вам слід відмовитися від фізичних вправ. Фактично, беручи участь у згаданому опитуванні знову, 61% воліють робити це самостійно, хоча 7 із 10 люблять ділитися вмістом у цифровому середовищі про спорт, яким вони займаються. Це якраз ще один спосіб активізуватися, дотримуйтесь деяких найкращих тренерів у соціальних мережах: Мартін Джаккетта, творець планшета Девіда Бустаманте та тренер Клари Лаго та Дані Ров’єри, або Крис Дьяз, тренер та актриси, як Бланка Суарес та Сара Саламо.

Я переїжджаю вдома

Ті, хто почувається ледачим або їм важко мотивувати себе, можуть шукати персонального тренера як особисто, так і в Інтернеті, який підсилить їх і адаптує до їх цілей та потреб: відмінності дуже помітні, коли ми перебуваємо виключно в руках професіонала. Але якщо ви один з людей, якому не потрібен хтось, щоб їх заохочувати, ви завжди можете вийти на тренування на відкритому повітрі, якщо погода не заважає або отримати потрібний матеріал і займатися фізичними навантаженнями у власному домі. Стриманість показала, що якщо хочеш, можеш. Це теж не вимагає занадто багато.

Деякі рекомендації

  • Ключовим фактором, щоб добрі наміри не закінчилися платою гонорару в тренажерному залі, до якого ми не ходимо, є знайти тренування, яке насправді мотивує нас. Забудьте, що вправи - це просто обов'язок дня, і вибирайте, тому що саме цей момент ви присвячуєте собі. Не тільки з фізичної точки зору, але і з психічною. Тренінг знімає стрес, покращує постуральну гігієну та направляє всі негативні думки, що накопичуються внаслідок пандемії, залишаючи момент детоксикації інформації, соціальних мереж та психічної втоми.
  • Ще один момент, про який слід пам’ятати, поряд із відчуттям цього. Навчання має приносити задоволення, крім того, що ви потієте і докладаєте сили вам доведеться насолоджуватися навчанням, інакше ви в кінцевому підсумку залишите його. Тож приміряйте свій килимок від йоги до пілатесу, через функціональний тренінг, і дізнайтеся, що насправді вам підходить.
  • Якщо ви тренуєтесь вдома, ви забудете той фальшивий виправдання нестачі часу. Ви можете зайняти 30 хвилин на день, подумайте, що пріоритети - це те, що ми маємо навести порядок. Також пробки на вас не вплинуть, ані те, що потужності в спортзалах обмежені, і ви завжди залишаєтеся з резерву, коли дивитесь заняття. Хіт відтворити на YouTube, і ви знайдете кілька варіантів.

  • Короткі, але інтенсивні заходи породжують більші спортивні показники, отже ви помітите результати за менший час. Ми живемо у світі, де все більше стресують і в якому нам важко знайти час для фізичних вправ, повноцінні та інтенсивні тренування, такі як HIIT або повне тіло, допоможуть вам виконати вибуховий тренінг. Цей спосіб тренувань із більшою інтенсивністю, що вимагає менше часу, забезпечує нам ті швидкі результати, яких ми всі прагнемо.

Яке технічне обладнання мені потрібно?

Якщо ви вже вирішили взятися за роботу і хочете створити власний спортивний центр вдома, отримайте все необхідне одним натисканням кнопки Amazon і продемонструйте свою шість пакетів.

Якісь хороші кросівки

Перша інвестиція для початку спорту - це хороше взуття. Якщо ви збираєтеся тренуватися з власним тілом, перш ніж думати про будь-який матеріал, важливо придбати пару спортивного взуття, яка підвищує ваші показники та запобігає травмам. Незалежно від того, чи є у вас бігова доріжка вдома, чи ви ходите на вулицю, цікавою та унісекс моделлю від Nike є Tajun, з підошвою, здатною амортизувати слід, і тверезим і нейтральним дизайном, який функціональний і комфортний одночасно.

Килимок, килимок або килимок для йоги

Ви можете бути у формі лише з одним килимком. Від бурпії, не залишаючи колін, до дощок, розтяжки, заняття йогою, хрускотом або животом та нескінченні вправи можна виконати всього за два метри простору, просто отримавши цей фітнес-аксесуар. Крім того, тепер, коли з Covid-19 погано ділитися матеріалом, це також ідеальний варіант віднести його до свого класу в спортзал або до своєї скриньки, щоб зберегти своє здоров’я зараза.

Присідання каучуки

Гумки дуже практичні для обробіть ноги і сідниці. Цей набір доступний на Amazon різні режими інтенсивності, від тієї, що чинить м’який тиск, до найсильнішої.

Гантелі або гирі

Силові тренування - ось що отримати тіло в тонусі І навіть якщо ви думаєте, що кардіо - це те, що насправді змушує вас потіти і худнути, не піднявши кілька кілограмів, ви не зможете так само схуднути, оскільки, щоб відновити м’язи після зусиль, тіло продовжує горіти години після тренування. Крім того, ці гантелі, що дозволяють регулювати вагу та збільшувати навантаження, також мають силіконову адгезію, щоб мати можливість виконувати роботу підлоги.

Підтримка віджимань

9 в 1 і складаний. Цей простий аксесуар від Amazon, схожий на дитячу гру, є чудовим союзником для таких вправ, як віджимання або віджимання. Для тренування плечей і грудей ця складна дошка для фітнесу, яку можна зберігати в будь-якому куточку будинку, дозволяє повне домашнє навчання не залишаючи сайт.

Пінопластові валики

Якщо ви любите йогу або просто хочете займатися розтяжка в домашніх умовах Оскільки ви помічаєте, що ваша гнучкість стає все гіршою і гіршою, цей комплект підходить саме вам. Від торгової марки FitBeast це дозволить вам точно налаштувати псоас, спину або відновитись після високої інтенсивності.

Розвал

Підрахуйте калорії, Завдяки тому, наскільки він тонкий, він дозволяє горіти більше подвійними стрибками, і ви можете потіти жирову краплю в будь-якому куточку будинку або внутрішнього дворика, просто стрибаючи протягом декількох хвилин. Це найбажаніша скакалка на Амазонці. Елемент високої інтенсивності, який досягає успіху, оскільки він має вбудований інструмент вимірювання, а також за кишеньковою ціною.

Набір роликів

З цим пакетом, що складається з колісні ролики, ручні підсилювачі для ідеальних пластин у положенні та за допомогою вбудованої мотузки та килимка у вас буде все в одному для власної домашньої тренажерної зали. І тепер вона має знижку 38%.

ВАГИ ЩОКОВЬ

Щоб забезпечити більший опір вашим щоденним тренуванням, немає нічого кращого, ніж вибір таких ваг на щиколотці, які ідеально підходять для зміцнення ніг та тонізування м’язів нижньої частини тіла. Вони виготовлені з високоміцного та дихаючого мерсеризованого бавовни. Він дуже простий у використанні, він є регульоване закриття на липучках для забезпечення власної підгонки.

Як філія Amazon, Bazar отримує дохід від афілійованих покупок, які відповідають чинним вимогам.