Ви, напевно, чули про кето-дієту, але вона вже має кілька інших відгалужень. Кето-дієта є досить обмежувальною і викликає сумнів, чи можна (і доцільно) дотримуватися її в довгостроковій перспективі. Експерти віддають перевагу НІ, ніж ТАК. Що пропонує нова версія "швидкісного кето"?
Кето-дієта - це дієта з високим вмістом жиру та вуглеводами, призначена для індукції кетозу. Багато відомих жінок не можуть похвалити її не тільки через прискорення обміну речовин, але і через чистішу шкіру, і вони нібито не прагнуть солодкості і сповнені енергії.
Це звучить приголомшливо, але це має і свої негативи. Обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, який знає ваш стан здоров’я. Кілька досліджень також підтвердили, що довготривала дієта таким чином збільшує ризик серцево-судинних захворювань, погіршення стану шкіри та задишки.
Що приносить "швидкісний кето"
Нова версія кето-дієти полягає в подальшому покращенні позитивів класичної. В основному це поєднання традиційної кето-дієти (що складається з 60 - 70 відсотків жиру, 15 - 30 відсотків білка та 5 - 10 відсотків вуглеводів) та періодичного голодування.
Одним з найпоширеніших стилів періодичного голодування є метод 16: 8, при якому ви не їсте протягом 16 годин, а можете їсти протягом наступних 8 годин.
Один прийом їжі на день
Мета «швидкого кето» - їсти лише один прийом їжі на день. Звичайно, ця їжа повинна відповідати інструкціям кето: з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Це приводить організм до більш швидкого стану кетозу - ситуація, коли воно спалює жир замість запасів вуглеводів.
Однак дієтологи не надто захоплені, оскільки, як кажуть, підтримувати її навіть важче, ніж класичну кето-дієту. Як спосіб схуднення або здоровий спосіб життя їх зазвичай не рекомендують.
Для швидкого схуднення, але не для здоров’я
За словами відомої дієтолога Хілларі Сесере, «коли ми зменшуємо свій раціон, ми зменшуємо кількість споживаних калорій і тим самим втрачаємо вагу. Коли ваше вікно прийому їжі менше, ви, швидше за все, споживаєте менше калорій ".
Однак вона також не підтримує "швидкість кето" як здорову дієту. "Ця дієта нежиттєздатна. Коли ви закінчите з цим, ви наберете вагу. Мені також не подобається, що він виділяє багато продуктів, багатих на поживні речовини. Ця дієта не для здоров’я чи довголіття - вона призначена лише для швидкого схуднення », - пояснює фахівець.