Вагітним жінкам і тим, хто планує якомога швидше стати мамами, слід обережно вживати більше вітамінів і мінералів. Вони також повинні звертати увагу на те, що вони їдять. Тому для них підходить кето-дієта?
Що таке кето-дієта?
Для початку скажемо, що таке кето-дієта. Ця дієта - це дієта з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів та інших поживних речовин, важливих для організму.
Експерти виявили, що дієта з високим вмістом жирів, з великим вмістом білків та з низьким вмістом вуглеводів змушує організм споживати жир таким чином, щоб забезпечити його метаболічною енергією і таким чином досягається втрата ваги.
Раціон зазвичай розподіляється таким чином, що 75% загальної добової норми споживання складається з жирів, 20% білків і лише 5% вуглеводів.
У кето-дієті з часом слід виключити весь прийом вуглеводів, тобто солодкого, фруктів, цільних зерен, випічки, деяких овочів тощо. Оскільки вуглеводи є найкращим джерелом енергії, необхідної організму, організм перетворює жир і білок в енергію. Ось чому ви худнете.
Чому кето-дієта не підходить вагітним?
Кето-дієта - це лише спосіб схуднути, це не спосіб життя. Тому це називається кето-дієтою. Ось чому ця дієта не може дати хорошої основи для розвитку ембріона.
В даний час фактори впливу та результати кето-дієти на розвиток дитини не підписані жодними дослідженнями, оскільки дослідження в цій галузі відносно невеликі. Жодних контрольованих досліджень у вагітних жінок не проводилось, оскільки тестування в цій групі є не найкращим, і вагітні жінки можуть загрожувати здоров’ю дитини. Однак для безпеки не включайте кето-дієту у свій спосіб життя під час вагітності або безпосередньо перед нею.
Коли жінки можуть спробувати кето-дієту?
Якщо ваш лікар прямо не рекомендує намагатися схуднути під час вагітності, ви не повинні пробувати будь-яку дієту. Дієта Кето певною мірою може вилікувати синдром полікістозу яєчників, тому доцільно включати його, наприклад, перед тим, як завагітніти. Це тому, що дієта може відновити здорову вагу та загальний стан здоров’я.
Жінки, які планують завагітніти, повинні відповідати певному вмісту жиру в організмі. Зазвичай це зазвичай до 22% жиру в організмі. Жінки, які не мають цього відсотка, можуть мати труднощі із зачаттям.
Простіше кажучи, не рекомендується худнути під час вагітності, але готуючись до вагітності, жінки можуть спробувати схуднути і спробувати певні дієти, навіть кето-дієту. Однак отримуйте збалансоване харчування, яке створить правильне середовище для розвитку.
Яка ідеальна дієта для вагітності?
Одне дослідження про вагітність показало, що слід дотримуватися принципу комплексного харчування, щоб уникнути нещасних випадків, спричинених недоїданням через недоїдання або переїдання на ранніх термінах вагітності. Тому слід дотримуватися великої обережності в харчуванні вагітної жінки. Крім того, при виборі їжі слід враховувати не тільки складне харчування, а й належний догляд за смаком вагітної.
Для початку важливо мати достатньо тепла. Оскільки на початку вагітності жінки мають проблеми з блювотою, що призводить до втрати апетиту, важливо зосередитися на деяких корисних і смачних продуктах, які будуть теплими. Ця їжа приємна для тіла, вона зігріє його і вагітна почуватиметься краще.
Достатнє споживання білка дуже важливо, особливо на ранніх термінах вагітності. Під час вагітності не можна пропускати продукти, багаті білками, такі як яйця, нежирна свинина, курка, кролик, яловичина, риба, бобові продукти, квасоля та інше.
Не забувайте багато вітамінів. Вітамінне харчування, необхідне жінці під час вагітності, має бути комплексним, тому в рамках регулювання дієти вагітна жінка повинна звертати увагу на засвоєння різних вітамінів і їсти більше овочів і фруктів. Вітамін В2, вітамін В6 і фолієва кислота особливо важливі.