Один пробіг на тиждень також зменшує ризик передчасної смерті на чверть
Дослідження відстежувало спосіб життя та спортивні звички чоловіків та жінок протягом 5-ти з половиною та 35-річним інтервалом часу, і дослідники виявили, що регулярні біги зменшують частоту передчасної смерті на 27 відсотків, згідно статті у The Telegraph.
Звичайні бігуни мають на 30 відсотків нижчий ризик смерті від серцевих захворювань і на 23 відсотки нижчий ризик раку.
Дослідники з Університету Вікторії в Мельбурні проаналізували 14 досліджень взаємозв'язку між бігом та смертністю, які показують, що позитивних результатів можна досягти за один коротший пробіг на тиждень, тому основна увага не приділяється швидкості та великим відстаням.
Загальновідомо, що регулярні фізичні вправи добре впливають на здоров’я, такі як зниження артеріального тиску, холестерину та маси тіла.
Дослідники кажуть, що біг може бути хорошим варіантом для тих, хто не має достатньо часу для фізичних вправ.
Згідно з керівництвом Національної служби охорони здоров’я Великобританії, тілу середньостатистичної дорослої людини потрібні 150 хвилин „помірних” фізичних вправ протягом тижня, що може бути, наприклад, ходьба у швидшому темпі або їзда на велосипеді. Це може бути спровоковано 75-хвилинними більш напруженими вправами, такими як біг.
За допомогою регулярних фізичних навантажень ви можете уникнути понад двадцяти захворювань, пов’язаних із способом життя, тому варто якомога швидше зробити перші кроки до здорового способу життя.
Здоровий спосіб життя також може сприяти розвитку світової економіки. Якщо працівники ходять на чверть години більше на день, це може принести до 100 млрд. Доларів (30 000 млрд. Форинтів) щороку світовій економіці, згідно з новим аналізом, пише MTI.
Додаткові 15 хвилин ходьби або кілометр на день збільшили б продуктивність та тривалість життя, що могло б призвести до економічного зростання, згідно із спільним дослідженням, проведеним компанією Vitality Insurance Group та дослідницьким інститутом RAND Europe.
Економічне відновлення відбуватиметься за рахунок нижчого рівня смертності, тобто більше людей виживатиме, працюватиме довше, сприятиме економіці, в той час як менше буде бракувати через хворобу.
"Дослідження підкреслює суттєвий зв'язок між відсутністю фізичних вправ та зниженням продуктивності праці та надає нову перспективу роботодавцям та політикам щодо збільшення продуктивності населення", - сказав Ганс Пунг, президент RAND Europe.
Всесвітня організація охорони здоров’я ООН (ВООЗ) рекомендує всім дорослим здійснювати принаймні 150 хвилин помірних або 75 хвилин вправ високої інтенсивності на тиждень.
Торішнє дослідження показало, що 40 відсотків дорослих у Сполучених Штатах, 36 відсотків у Великобританії та 14 відсотків у Китаї займаються занадто мало, щоб залишатися здоровими.
Дослідження RAND Europe and Vitality частково базується на даних, зібраних загалом приблизно 120 000 жителів у семи країнах. Виходячи з цього, були змодельовані економічні вигоди від більшої кількості фізичних вправ, а потім спроектовані на 23 країни та світ одночасно.
Вони виявили, що якби дорослі у віці від 18 до 64 років ходили на 15 хвилин більше на день, це збільшило б світові економічні показники приблизно на 100 мільярдів доларів на рік.
Також було встановлено, що тривалість життя сорока людей, що ведуть сидячий спосіб життя, може збільшитися в середньому на 3,2 року, якщо вони бігають 20 хвилин на день.