аюрведе

Згідно з Аюрведа або традиційна індійська медицина (санскритський корінь аюр означає "життя" або "довголіття", а veda означає "наука"), ми всі народжені з певним балансом доші, що відповідає нашій структурі душі і залишається незмінним протягом усього життя. Доші, Вата, Пітта та Капха, походять від поєднання п’яти елементів: вогню, води, землі, космосу та повітря.

Що таке доші в Аюрведе?

Кожен з нас має властиву схильність до одного або кількох із цих принципів, що визначає наші фізичні, психічні та емоційні схильності та нашу схильність страждати від певних проблем зі здоров’ям. Як правило, в нашій конституції переважає одна чи дві доші, і це визначається на момент зачаття .

Коли наші доші стають неврівноваженими, саме тоді ми, як правило, хворіємо, саме тому ми можемо сказати, що аюрведична медицина це цілісний і всебічний метод, основою якого є явно профілактика.

І як сезонні зміни впливають на наш баланс?

Згідно з Аюрведа, Кожен сезон пов’язаний з дошею, яка, природно, має тенденцію підніматися в нашому тілі через кліматичні умови, властиві кожному сезону.

Дисбаланс у нашій доші зумовлений надлишком або дефектом її компонентів у нашому організмі.

Влітку, Пітта Це енергія, яка, як правило, посилюється, і люди, чиєю переважною дошею є Пітта в їхній конституції, найбільше постраждали в цей час.

Атрибути пітти - це те, що ви можете передбачити (вогонь) - гарячий, жирний, яскравий, інтенсивний, різкий та смердючий. Ось чому всі ці якості мають тенденцію до зростання протягом літніх місяців.

Поради щодо зменшення пітти влітку

Коли справа стосується заспокоєння Пітти ми повинні зосередитися на їжі, створити режим відпочинку та активності. Повага до графіків допомагає збалансувати надзвичайно активний травний вогонь у Пітті.

Ми повинні намагатися зберігати прохолоду всередині та зовні. Для нього:

1. Годування

  • Перевага солодкій, кислій і терпкій їжі. Уникайте надмірно гострого.
  • Сезонні фрукти: дині, кавуни, сливи, лайм, манго, стиглий ананас, солодкі абрикоси та кокос. Хороший час випити холодних напоїв Сокивони можуть стати великим союзником.
  • Овочі: спаржа, брокколі, огірок, листова зелень, кабачки, зелена квасоля, капуста, брюссельська капуста, селера, салат з баранини, салат, буряк, морква, гриби, маслини, картопля, редис.
  • Крупи: овес, ячмінь, рис, пшениця, кус-кус, спельта.
  • Суперпродукти: сік алое вера, ячмінна трава, харчові дріжджі, спіруліна.
  • Бобові: всі, крім сої.
  • Пророщене насіння.
  • Молочні продукти: Топлене масло (освітлене масло).
  • Горіхи та насіння: мигдаль, льон, гарбуз.
  • Спеції: петрушка, кріп, кориця, коріандр, кардамон, куркума, м'ята, кмин, свіжий імбир, шафран, ваніль.
  • Якщо ви страждаєте запаленням шлунково-кишкового тракту, рекомендуємо приймати 2 капсули Амалакі в актуальному стані. Амалакі або Амла - це фрукт, який допомагає зменшити надлишок Пітти, оскільки діє як освіжаючий тонік, знімаючи тепло, запалення та печіння по всьому тілу.

“Коли дієта недостатня, ліки марні. Коли дієта достатня, ліки не потрібні ". Стародавнє аюрведичне прислів'я.

2. Процедури йоги, медитації та пранаями

Перед медитацією або практикою йоги включає дихальні техніки або пранаями які регулюють температуру тіла. Сядьте в зручній позі, яка дозволяє тримати хребет прямо, вирівнявши голову, шию та тулуб. Ми рекомендуємо вам потренуватися:

Шіталі пранаяма: Витягніть язик з рота якомога далі, утворюючи язичок трубкою на "U". Вдихніть ротом, а в кінці вдиху покладіть язик всередину, закрийте рот і видихніть носом.

Шіткарі-пранаяма: Тримайте зуби трохи розставленими, оголюючи їх, розкладаючи губи. Складіть язик до даху рота. Вдихайте повільно і глибоко ротом. Видихайте повільно носом. Це раунд.

Зазвичай 15 раундів достатньо, щоб охолодити тіло.

У тобі практика йоги схильний до ніжних вправ, хатха-йоги або Інь Йога Вони можуть бути дуже доречними стилями для цього сезону, і якщо ви звикли до важких фізичних вправ, спробуйте це зробити в першу чергу вранці. В Свідоме телебачення Ви можете знайти сотні занять йогою, медитацією та пранаямами, пристосованими до різних потреб.

3. Інші рекомендації

  • Ефірні масла: сандал, жасмин, іланг-іланг, лаванда і апельсиновий цвіт. Можна нанести кілька крапель на шию або в запах.
  • Перед сном освіжіть ноги холодною водою і зробіть собі короткий масаж на підошвах кокосове масло.
  • Крім того, будучи часом, коли енергія вичерпується, по можливості дозволяйте собі a дрімати опівдні.

Хотіли б ви знати, який з них ваш Доша? Пройдіть наш тест, натиснувши Знай свою Дошу і звичайно, не пропустіть Курс Аюрведи на чолі з нашим експертом Джейн Ернандес.