Готуйся до зими!
Це важливий компонент багатьох ферментів, допомагаючи підшлунковій залозі виробляти інсулін, який так важливий для травлення. Адекватне споживання цинку особливо важливо для дітей, оскільки його відсутність може призвести до росту карликів та атрофії яєчок. У дорослих надмірний час загоєння ран може звернути увагу на дефіцит цинку.
Це також важливий мінерал для здоров’я очей та волосся. Це мікроелемент, який набуває все більшої ваги в дослідженнях раку. Експерименти показують, що цинк уповільнює проліферацію ракових клітин, якщо це правда, може зіграти важливу роль у майбутніх лікуваннях раку.
У разі застуди, риніту існування неприємних симптомів можна скоротити за допомогою добавок цинку .
Рекомендоване щоденне споживання залежить від віку, статі, фізичної активності та поточного стану організму. Рекомендована добова потреба становить 9 мг для дорослих та 10 мг для чоловіків, менше, ніж для дітей. Щоденні потреби зростають під час вагітності, годування груддю, важкої фізичної роботи, стресового способу життя, куріння, регулярного вживання алкоголю.
Продукти, багаті цинком:
- кефір
- йогурт
- нут
- гарбузове насіння
- горіхи кеш'ю
- кунжут
- пшеничний зародок
- овець
- курка
- печінка
- гриб
- шпинат
- авокадо
Якщо ваше тіло потребує більше цинку, ви можете також споживати правильну дієтичну добавку.