Як максимально використати відпочинок на пляжі для свого здоров’я, краси та душевного самопочуття.

моря

6 липня 2010 р. О 7:00 Наталія Шепіткова, редакція смеЖени

На пляжі в русі

У відпустку біля моря зайві кілограми викидаються легше, ніж вдома. Зрештою, хто хотів би заповнити себе понад тридцять градусів тепла? Використовуйте свій знижений апетит і доповнюйте його приморськими вправами. Підготуйте достатню кількість запасів води з мінералами. Це дасть вам важливі речовини, які ви будете потіти під час тренування. Почніть день з пісочного масажу ніг - бігайте босоніж уздовж пляжу.

Вранці - ідеальний час, щоб кров текла і спалювала жирові прокладки. Деякі готелі також пропонують вправи на пляжі або в морі в рамках анімаційної програми. Було б соромно не скористатися можливістю, коли досвідчений інструктор визначає напрямок ваших вправ. Популярна водна аеробіка, яка має ту перевагу, що не обтяжує кістково-м’язову систему, як вправи на суші.

Однак протягом дня не перестарайтеся з фізичними навантаженнями. Зрештою, ти у відпустці. Під час спеки просто поплавайте або пограйте у пляжний волейбол. Однак не забудьте захиститися від сонця за допомогою якісних сонцезахисних кремів, сонцезахисних окулярів та головного убору. На початку вечора закінчіть процедуру схуднення приємною прогулянкою вздовж пляжу. Найкраще після вечері переварити добре перед сном.

Вправа у воді

Ці прості вправи для аквааеробіки створюють для вас прекрасні проблемні зони.

Для плоского живота: Тіло піднімається водою, руки розводяться в сторони, ноги не торкаються дна. Протираємо з’єднані ніжки по черзі на дотик і з видихом підтягуємо коліна до грудей, намагаючись якомога ближче підійти до плечей.

Для приємних ніжок: Ми ходимо по дням, вода сягає вище за талію, тоді як по черзі з видихом піднімаємо праве і ліве коліно на висоту. Ми тримаємо тіло прямо, спину витягнуто, тягнемо живіт і опускаємо таз.

Для фігурних рук: Ми будемо крокувати внизу, щоб мати хорошу стабільність. втягуємо живіт, одягаємо таз, вода доходить до наших плечей. Ми по черзі витягуємо праву та ліву руки проти опору води, ніби боксуємо.

Швидкий курс святкової фотографії

Країна повинна мати домінування - Навіть найкрасивіше місце у світі не буде виглядати добре на ваших знімках, коли ви натискаєте на нього без будь-якої композиції. Суть полягає в тому, що зображення має бути домінуючим, що є найбільш вражаючим на перший погляд. Людське око, природно, звикло фокусувати на одному об’єкті одночасно. Якщо на фотографії занадто багато подразників, і жоден з них не є домінуючим, зображення буде виглядати хаотично і зламано.

Уникайте мертвих просторів - Вулиця в місті, де немає ніг, порожній внутрішній дворик або населений пляж - такі предмети можуть художньо зобразити найкращі фотографи зі складним фотообладнанням, але вам краще бути впевненим і оживити свої фотографії разом з людьми. Кожна природна чи архітектурна декорація буде виглядати краще зі знаннями, якщо життя є частиною цього.

Використовуйте камеру після заходу сонця - Особливо там, де будівлі освітлюються ввечері, ви можете зробити вражаючі нічні знімки. Дуже приємне світло іноді розвивається через півгодини після заходу сонця, коли небо стає світло-оранжевим, насиченим червоним до фіолетових відтінків.

Відріжте сіре небо - Небо вкрите сірими хмарами, і ти злишся, що на картинах у тебе немає глибокого синього неба? Є просте рішення. Все, що вам потрібно зробити, - це скласти фотографії так, щоб на них завжди був лише шматочок неба. Решта декорацій буде виглядати краще, ніж у гарну сонячну погоду, оскільки її не заважатимуть тіні.

Не фотографуйте людей проти сонця - Коли ви сфотографуєте своїх друзів та родичів, щоб сонце світило їм прямо в очі, вони нахмуряться в об’єктив або закриють очі руками. Крім того, різке світло не виділить жодної вади в красуні, тому вони будуть виглядати гірше, ніж є насправді. Тож спробуйте скористатися невеликою хитрістю, фотографуючи своїх супутників на відпочинку - покладіть їх спиною до сонця. Світло за ними створює магічну світлову облямівку навколо голови, а їх обличчя красиво виділяються в м’якому, приємному освітленні. Щоб уникнути тіней під очима та навколо носа, робіть святкові портрети в тіні.