За даними різних досліджень, ефект COVID-19 прискорив нашу постійну проблему безсоння, тобто труднощі добре спати.

У цій новій статті ми хочемо розповісти вам більше про те, як ми можемо повернутися до сну природним способом щоб ваше тіло могло прокинутися оновленим вранці.

Що таке безсоння?

самопочуття

Безсоння - це труднощі безперервного сну. Очевидно, це ускладнює хороший день та спокій, щоб виконувати свої обов’язки.

Причини безсоння

Безсоння, як правило, пов’язане з стрес Оскільки наш мозок працює безперервно протягом дня, що спричиняє вивільнення кортизолу, а це, в свою чергу, викликає надзвичайні труднощі, щоб вийти з того «середовища» постійної роботи, і піддає нас певному циклу не відпочивати.

Зміни в графіках Вони також є ще однією причиною безсоння. Коли ми вносимо зміни у свій розпорядок дня або коли вирушаємо у подорож до інших часових поясів, наше тіло втрачає звичку, якій піддавалося.

Також вони погані звички перед сном, такі як перегляд великої кількості телевізора, мобільного телефону та комп’ютера є однією з найпоширеніших причин і все частіше.

Поради та рішення

Ми радимо вам вечеряйте злегка, по можливості з натуральними продуктами та виключити всі речовини, такі як кофеїн і тютюн вночі, оскільки вони є збудливими речовинами, які мотивують і підсилюють безсоння.

Також важливо зберігати рівномірність За годину до сну, не дивлячись на будь-який екран, для цього дуже корисно використовувати цей час, щоб подумати, прочитати книгу або зробити медитацію перед сном.