Як добре кажуть, у кожного вчителя є свій буклет, сьогодні я хочу поділитися з вами потужний секрет, завдяки якому ви можете схуднути, поліпшити травлення, насолодитися їжею, зменшити тривогу та стрес, зменшити бажання їсти та почуватись набагато краще.

чудових

Я не збираюся битись навколо куща, хоча я збираюся трохи хвилювати цю справу: ця таємниця вас напевно здивує, тому що Я не збираюся вам нічого продавати, насправді вам не потрібно нічого зовнішнього для вас, щоб схуднути і підтримувати збалансовану вагу зі здоров’ям не потрібно бути ідеальним або втрачати зайву вагу, насправді вам потрібно лише Будь собою, знати вас, виражати себе і любити вас. Пам'ятайте, що всередині вас є всі ресурси. Це також може вас здивувати, оскільки наступний ресурс вигідний, приємний та безкоштовний. Ідеальна тріада. Звичайно, настільки доступним, що ви цим зневажаєте. Погано зроблено. Ця революційна звичка, яку я пропоную, змінить ваше життя, якщо ви застосуєте це на практиці.

Без жодних преамбул:

Їжте повільно і глибоко дихайте під час їжі

Я сказав вам, що це просто і в межах вашої досяжності. А зараз я буду сперечатися, чому, а потім дам вам кілька рекомендацій, як це зробити:

  1. Поліпшити травлення . Тому що, роблячи глибокі вдихи, ви будете їсти повільніше, а якщо їсти повільніше, у вас буде краще травлення. Травлення починається з рота, тому чим більше роботи ви в ньому виконуєте, тим менше має робити шлунок. Це може допомогти зменшити проблеми з травленням.
  2. Схуднення Багато досліджень підтверджують, що просто харчуючись повільніше, спалити більше калорій - насправді досить скинути близько 9 кілограмів за рік не роблячи нічого іншого чи не з’їдаючи чогось іншого. Причина полягає в тому, що нашому мозку потрібно приблизно 20 хвилин, щоб надіслати нам сигнал про те, що ми ситі. Якщо ми їмо швидко, ми можемо продовжувати їсти за межами стадіону, де ми відчуваємо себе ситими. Якщо ми їмо повільно, ми даємо собі можливість і час зрозуміти, що ми задоволені і вчасно зупинимось. Ви вже знаєте, що здорове харчування допоможе вам почуватись краще, а повільне харчування допоможе схуднути.

Рекомендації їсти повільніше і правильно дихати, щоб схуднути

Зробіть 3 глибокі вдихи перед тим, як почати їсти, насправді я рекомендую робити такий тип дихання під час приготування їжі. Дихаючи глибоко і повільно, вам буде легше їсти повільніше, більше спалювати і насолоджуватися тим, що ви їсте. Потім між укусами спробуйте відкласти срібний посуд і пам’ятайте, що раз у раз глибоко дихайте.

Це також допоможе вам зосередити свою увагу на тому, що ви їсте: його текстура, аромати, смак, вигляд страви, ...

Можливо, можливо, що надмірна вага є симптомом стресового та хворого способу життя, швидкого способу життя. Але хто хоче так швидко жити? Можливо, можливо, що надмірна вага попереджає вас сприймати речі спокійніше, більше насолоджуватися, відновити зв’язок із собою.

Підпишіться на повільне харчування!

Завдяки нейролінгвістичному програмуванню та коучингу ви вивчаєте стратегії, щоб усвідомлювати свої моделі поведінки, свідомо «перепрограмувати» себе і таким чином покращувати якість свого життя.

Дякуємо за читання, і якщо ви хочете поділитися ним, не соромтесь, я радий, що ви це робите,

Менту да Вінчі

  • Тренер для схуднення
  • Лікування розладів харчування, що викликають надмірну вагу
  • Зниження тривожності
  • Інтернет-курс дляВтрата ваги, що змінює звички

Отримуйте новини про Гармонію тіла на свою пошту: Підпишіться тут, і в подарунок ви отримаєте релаксаційний звук

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.