Лінощі - це наполовину здоров’я?

майте

Вислів, мабуть, правдивий, у правильному контексті. Однак, якщо лінь супроводжується накопиченням жирових прокладок, лінощі, швидше за все, заберуть половину нашого здоров’я. У той же час для людей із зайвою вагою рух ускладнюється, що супроводжується постійною задишкою, що робить її незручною. Все це найбільше нагадує замкнене коло: коли ми не рухаємося, тіло накопичує жирові прокладки, в результаті чого все менше рухається, в результаті чого все більше жиру накопичується.

З чого починається патологічне ожиріння?

Що означає рухатися?

У наведеному контексті поняття руху потребує деяких пояснень. Це не означає біг 8-10 кілометрів на день, але навіть 2-3 години аеробіки на тиждень, оскільки в крайньому випадку навіть 10-хвилинна прогулянка або 5-хвилинний підйом можуть бути серйозною напругою.

У цьому випадку простіше сісти в машину перед будинком і пройти комічно через магазин, або вийти з чотириколісного перед робочим місцем, а ввечері обмежити вправи секцією між диван і ліжко. Простіше і небезпечніше.

Важче, але здоровіше встати і зробити щось для свого здоров’я, оскільки надмірна вага може бути дуже серйозним ускладненням багатьох серйозних і небезпечних для життя захворювань, починаючи від діабету та проблем із серцем.

Як мені дістатися до нього?

Про важливість харчування ми вже писали в нашій попередній статті. Ця стаття буде доповнена тим фактом, що у разі сильної надмірної ваги, патологічного ожиріння ми не рекомендуємо дієту, а лише зміну способу життя та свідоме харчування, що не те саме, що модні дієти.!

Окрім модифікації нашого раціону, нам слід почати з, здавалося б, дуже простого завдання. Вийдемо на вулицю і прогуляємось. Сильну ходьбу можна вважати втомливою, практично аеробною формою вправ, навіть для тих, хто не має зайвої ваги. Залежно від вашої зайвої ваги, ми можемо ходити швидше або комфортніше, звертаємо увагу на дві речі: не перестарайтеся і не зупиняйтеся, як тільки трохи швидше зробите вдих.

Давайте наберемо зручний для нас темп і пройдемо, наскільки зможемо, у такому темпі. Перш ніж повернутися назад, давайте подивимось на орієнтир: дерево, будинок, камінь, вуличний знак на відстані та визначимо собі мету на наступний день. По дорозі додому у спокійному темпі давайте пройдімося зручно, намагайтеся не напружувати серця на зворотному шляху. Щодня давайте проходити трохи далі, досягати мети, яку ми поставили напередодні, але переконайтесь, що ми маємо стійкі, досяжні цілі.

Щоденні прогулянки - найкраще рішення та найзручніший вибір, але ви можете замість цього вибрати плавання та їзду на велосипеді. Якщо ми вміємо плавати, найефективніше обрати таку форму руху, оскільки ми не навантажуємо свої опорно-рухові органи у воді, тому ми гарантовано рухаємось безпечніше. Якщо ми не вміємо плавати, то зараз є багато басейнів та тренажерних залів, де є водна аеробіка. Останній вид спорту не можна недооцінювати: кожен, хто пробував біг у воді, може уявити, наскільки серйозними можуть бути такі види вправ.

І якщо водні види спорту теж не зустрічаються, вирушайте до тренажерного залу: велотренажери, сходові машини, еліптичні тренажери можуть бути нашим найкращим другом. Не соромтеся переходити на найлегшу передачу і працювати у своєму власному темпі.

Чи тикає спортзал?

Багато людей вважають, що відвідувати тренажерний зал із певною вагою майже шикарно, оскільки вони виглядають «товстими». Однак реальність така, що є приблизно два типи людей, які відвідують тренажерний зал. Той, хто боровся із зайвою вагою, але вирішив це, щоб не виглядати надмірно вагою, але вважає їх однодумцями. Інший, хто ніколи не боровся із зайвою вагою, просто хоче більш стрункої фігури, більш здорового життя. Вони підтримують у цьому всіх інших, незалежно від розміру тіла. Звичайно, є також дуже рідкісні люди, які приймають поблажливий погляд - але з великою кількістю позитивних відгуків ми навіть не помітимо таких поглядів.!

Загалом, повага, яка оточує тілесних людей, набагато більше відчувається у спортзалі, ніж навпаки. І це може бути повага, яка часто дає нам сили пережити цей день також.

Перш ніж починати дієти чи займатися спортом, давайте залучимо сім’ю, друзів, попросимо їхньої підтримки і водночас їх суворої любові - адже іноді нам знадобиться хтось, хто нас тостить, вливає в нас свою душу і спрямовує в правильному напрямку кілька певних, чесних слів.

Ще краще відвідати наших однолітків, з якими ми можемо пережити складні дні нового способу життя: нам буде легше сміятися разом навіть у спільній боротьбі.!