Це літній суп!

швидко

(До 3 фунтів мінус за 5 днів!)

Помідори, перець, кабачки. Літні овочі сповнені вітамінами та мінералами. Вони збільшують спалювання жиру, тому споживають.

Ви можете з’їсти більше з них. Зелений горошок, перець, помідори, кабачки, цибуля, баклажани, гарбуз, кабачки, огірки, шпинат, щавель, зелена квасоля.

В основі дієти: овочевий суп

Інгредієнти на 4 порції (2 дні):

- Очистіть і подрібніть 2 головки цибулі. Розігрійте на сковороді 2 столові ложки олії і тушкуйте цибулю в склянці. Додайте 2 столові ложки томатного пюре.

- Наріжте кубиками 40 dkg зеленого перцю та 50 dkg цукіні та шкірки 15 dkg зеленого горошку. Покладіть овочі в миску і залийте 1,5 л бульйону. Сіль, перець; киньте також 1 лавровий лист. Доведіть до кипіння і варіть на повільному вогні приблизно 15 хвилин.

- Тим часом очистіть 50 дкг помідорів, вийміть насіння, ризикуйте м’ясом. Киньте суп і варіть приблизно 5-10 хвилин.

- Їжте приблизно 3 деки вареної твердої локшини.

Калорійність на порцію 300.

Вимийте 10-15 дкг слив, проростіть, ризикуйте своїм м’ясом. Змішайте з 10 дкг свіжого сиру (або нежирного сиру). З’їжте 1 скибочку коричневого або багатонасінного хліба.

1 порція овочевого супу з макаронами

- Змішайте 10 дкг малини або ожини зі склянкою натурального йогурту

–1 склянка латте (1,5–2 дл) + 3 зернових печива

1 порція овочевого супу з макаронами

Приготуйте більш тверде яйце всмятку, зніміть шкірку, обведіть кружечком і покладіть на скибочку підсмаженого коричневого (або багатонасінного) хліба. Ви також можете з’їсти ще скибочку тостів - наприклад, з невеликою кількістю варення.

1 порція овочевого супу з макаронами

- 20 dkg вишні, вишні або смородини

- Зробіть коло сиру з сиру, наполовину нарізаного кубиками зеленого перцю та свіжих зелених спецій. Сіль і перець. Змастіть скибочку Абонетта.

1 порція овочевого супу з макаронами

Приготуйте фруктові салати на 10 дека - наприклад, малину, персики, ківі. Перемішайте 2 столові ложки мюслі і склянку кефіру.

1 порція овочевого супу з макаронами

- Приготуйте салат з огірків 15 дкг і 2 помідорів. Збризніть невеликою кількістю олії та винного оцту. Сіль і перець. З’їжте 1 скибочку Абонетти.

- 15 dkg динь + 3 дитячі губки + 1,5 dl латте

1 порція овочевого супу з макаронами

Змастіть 1 коричневу булочку вершковим маслом і покладіть на неї 2 чайні ложки меду. З’їжте після цього 1 ківі.

1 порція овочевого супу з макаронами

- Приготуйте смузі з 10 дкг малини та 2 дл молока.

- Покладіть трохи скибочки з птиці та пару кілець зміїного огірка на скибочку Абонетта.

1 порція овочевого супу з макаронами

Змастіть 1 скибочку коричневого хліба двома ложками свіжого сиру (або нежирного сиру) і обведіть на ньому редис. Додайте 1 склянку йогурту з 2 столовими ложками вівсяних пластівців і 1 персиком.

1 порція овочевого супу з макаронами

- 30 dkg дині + 5 дека дуже нежирної копченої шинки

- 1 ложка морозива з лимоном + 0,5 дл латте

1 порція овочевого супу з макаронами

Опублікував Devil 27 липня 2006 р. 21:32
Форум: киньте 2-3 фунти швидко за 1 тиждень? форум (на сьогодні 7 повідомлень)