Зниження вмісту гіалуронової кислоти в нашому організмі є однією з найважливіших причин утворення зморшок. Гіалуронова кислота з’єднує та заповнює міжклітинний запас сполучної тканини, як сітка, щоб підтримувати шкіру еластичною та щільною. Тож головна роль гіалуронової кислоти полягає у зв’язуванні вологи в нашій шкірі.

одним

Відомо два основних застосування гіалуронової кислоти. В основному використовується індустрією краси для уповільнення старіння шкіри, інша область - захист суглобів.

Гіалуронова кислота - це білкоутворюючий елемент (глікозаміноглікан), який природним чином міститься в організмі людини (шкіра, хрящ, суглобова рідина, серцевий клапан, око, м’язи, пуповина).

Гіалуронова кислота схожа на колаген, але вона є такою ж частиною організму, як колаген, еластин або амінокислоти. Колаген та гіалуронова кислота відповідають за гнучкість, поглинання води та затримку рідини в кістках, хрящах, шкірі та м’язах. Він з’єднує та заповнює міжклітинний запас у тканинах мережевим способом і здатний зв’язувати воду, рівну 100-кратному її вазі, забезпечуючи тим самим об’єм, заповнення простору та гнучкість даної тканини.

Оскільки гіалуронова кислота має високу антиоксидантну цінність та антибактеріальну дію, вона також може стимулювати імунну систему.

Кількість гіалуронової кислоти в нашому організмі найвища в грудному віці, але з часом вона неухильно зменшується. Виробництво його починає скорочуватися після 1920-х років, після 1930-х цей процес прискорюється, потім зменшується вдвічі близько сорока років і приблизно шістдесят років стає 10% від початкового. Через це надходження вітамінів та поживних речовин до сполучної тканини різко припиняється, збільшуючи утворення вільних радикалів. Весь цей процес призводить до зморщування та старіння шкіри, суглоби починають боліти, а м’язова маса починає ефектно зменшуватися.

Синтетичні вітаміни С (аскорбінова кислота) та нікотин (куріння!) Знижують рівень гіалуронової кислоти в нашому організмі, однак процес старіння можна уповільнити або навіть змінити за допомогою правильного способу життя, харчування, споживання рідини та дієтичних добавок. Гіалуронова кислота може бути отримана з тканин, що містять високий вміст гіалуронової кислоти (наприклад, півнячий гребінець), але також може бути отримана шляхом бактеріального бродіння. Всмоктування перорально введеної гіалуронової кислоти можна посилити за допомогою магнію та цинку.

Які продукти містяться в їх природному вигляді - це гіалуронова кислота?

Вкорінені овочі - вкорінені овочі, що містять крохмаль (амідон), стимулюють вироблення гіалуронової кислоти в нашому організмі. Дослідження показали, що люди, які вживають більше вкорінених овочів, досягають більш тривалого віку, ніж в середньому, і не страждають дегенеративними захворюваннями, хворобою Альцгеймера, раком та діабетом. Для тих, хто багато залишається на сонці, їх шкіра залишається гладкою та молодий. Ці овочі, напр. морква, петрушка, хрін, буряк, редис, бульбовий селера.

Хрящ, сухожилля, шкіра, кістки або їстівний желатин тваринного походження - ці тканини організму тварин містять велику кількість колагену та гіалуронової кислоти, але багато хто не любить або не споживає ці частини тварин. Але що їдять навіть найекономніші - це кістковий суп, який є дуже цінним джерелом колагену та гіалуронової кислоти.

Зелені мідії - Недавні дослідження показали, що вживання екстракту зеленої мідії (Perna viridis) полегшило біль та скутість суглобів пацієнтів із артритом більш ніж на 30%. Зелені мідії стали популярними завдяки високому вмісту глюкозаміну. Глюкозамін може допомогти у регенерації хряща та функції суглобової тканини. Це може підвищити еластичність зв’язок, суглобів та сполучних тканин, тим самим зменшуючи ймовірність отримання травм. Це допомагає зупинити процес погіршення стану суглобів і навіть може допомогти нам сформувати новий хрящ.

Комбуча - лишайник, давня форма життя, утворена із симбіозу гриба та водоростей. Має желатинову, гелеподібну консистенцію, що містить молочну кислоту, глюкуронову кислоту, лауринову кислоту, гіалуронову кислоту та хондроїтин сульфат. Завдяки вмісту гіалуронової кислоти, він добре впливає на шкіру, суглоби, тканини, сполучну тканину, проти зморшок та омолоджує.

Соєвий - містить білки, які називаються ізофлавонами, подібними до естрогенів, які, як і коренеплоди, стимулюють вироблення гіалуронової кислоти в організмі. В Японії та Китаї ферментована соя вважається найкращим джерелом гіалурону, оскільки неферментована соя містить багато фталатів, що заважає організму засвоювати певні вітаміни та мінерали.

Особливо важливо рухатись у разі зносу суглобів, оптимальні є ненавантажені форми руху, такі як плавання та їзда на велосипеді.