Ви хочете схуднути швидко і за короткий час? Тоді дієтичний йогурт саме те, що вам потрібно. Існує кілька варіацій йогуртової дієти, але не всі з них є ефективними, і якщо ви вирішили схуднути за допомогою цієї дієти, слід вибрати ту, яка вам найбільше підходить. Зрештою, ми всі різні люди, хто сильний, хтось ні. Деякі мають 5 фунтів, а хтось - 50 і більше. У когось повільний обмін речовин, у когось там. За те, що час, витрачений на кефірній дієті, не пройшов даремно, а зайві кілограми пішли, вибір дієти слід робити ретельно. Я пропоную 5 найефективніших дієт для йогурту, я напишу про особливості кожної дієти, а також відгуки людей, які беруть цю дієту на себе, але ви можете вибрати ідеальну кефірну дієту для себе. Перш ніж перейти на дієту, кефір, обов’язково прочитайте протипоказання до цієї дієти, які я опишу в кінці статті.

сайт

Дієтичний йогурт становить 3 дні

Ця дієта також називається експрес-дієтами. Зазвичай його використовують перед будь-яким значущим днем, якщо вам потрібно схуднути на 3-4 кг. Ви втратили більше 3-4 кг зайвої ваги за цю експрес-дієту, можливо, ні. Що ж, зайнятися меншим одягом вдасться.

Щодня дозволяється пити від 1 до 1,5 літра свіжого йогурту без цукру, звичайно. Цю кількість бажано випивати 5-6 прийомів, через рівні проміжки часу.

Ця дієта призначена для людей, які збираються займатися спортом, оскільки кожен може їсти протягом 3 днів лише йогурт. Але після дієти шлунок скоротиться, і ви будете менше їсти.

Дієтичний йогурт з фруктами

Ця дієта така ж, як і попередня, призначена на 3 дні. Багато використовують його як швидку дієту. За допомогою нього можна скинути 2-3 кг. 3 дні. Це трохи менше, ніж у попередній дієті, але це не так суворо і набагато легше.

Щодня дозволяється пити 1,5-2 літри свіжого нежирного йогурту без цукру, звичайно. Цю кількість бажано випивати 5-6 прийомів, через рівні проміжки часу. Навіть під час цієї дієти дозволяється їсти фрукти, крім бананів, так як банани дуже калорійні.

Зазвичай цю дієту поєднують з йогуртом та яблуками, оскільки ефект від яблук кращий за інші фрукти. Однак для різних можна їсти і інші фрукти. Багато інших використовують меню цього дієтичного йогурту як день посту. За день можна скинути до 1 кілограма.

Кефір і вивантаження їжі

Ця дієта використовується не тільки для схуднення, але і для очищення організму після свят або великого і смачного застілля. Перевага цієї дієти після ситного прийому їжі полягає в тому, що вона дозволяє тілу розслабитися після їжі, а також формує звичку переїдати. Але, як вже відомо, основною проблемою ожиріння є переїдання. Лише один день голодування на кефірі, велика кількість їжі після свят вплинула на ваш організм.

Сніданок: чашка йогурту та 1 скибочка чорного житнього хліба.

Перекуси: 2 яблука та склянка кефіру.

Обід: Овочевий салат або капуста.

Обід: чашка йогурту та 1 яблуко.

Вечеря: скибочка сиру та 2 яблука.

На ніч: чашка йогурту.

Дотримуватися цієї дієти непросто, особливо після важкої їжі. Однак, якщо ви хочете мати гарне тіло і схуднути, ці кефірні пісні дні обов’язково проводите протягом святкових обідів та обідів. Загалом, ідеально, якщо ви їсте раз на тиждень за цим меню. Ви не тільки скинете ці кілограми і очистите свій організм.

Дієтичний кефір і яблука

Ця дієта розрахована на 1 тиждень, за цей час ви скинете 5-9 кілограмів. Все залежить від вашого тіла, а також чим більше ви наберете вагу, тим більше вона піде. Сидіти більше 1 тижня на цій кефірній дієті не рекомендується, оскільки це може негативно позначитися на здоров’ї. За 1 тиждень ви очистите свій організм і втратите достатньо кілограмів.

Перші 2 дні дієти: щодня випивайте 1,5 літра нежирного свіжого йогурту.

Другі 2 дні: їжте 1,5 кілограма яблук на день.

Останні 3 дні: щодня випивайте 1,5 літра нежирного свіжого йогурту.

Ви не можете приймати цю дієту, це дуже складно, вам захочеться їсти, особливо перші 2 дні. Під час цієї дієти доцільно пити полівітаміни, адже протягом тижня їжа одноманітна.

Дієтичний йогурт і сир

Ця дієта часто використовується як експрес-дієта, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів за кілька днів. Дієта триває 2 дні, після чого ви втрачаєте 2-4 кг. Дієта для людей, які не мають сили волі, але терплячих людей, щоб досягти хороших результатів навіть на кілька днів.

1 день харчування (кефір): в цей день дозволяється випивати від 1 до 1,5 літра свіжого йогурту за 5-6 прийомів.

2 дні харчування (кефірний сир): в цей день можна з’їсти 300 грам нежирного сиру і випити 750 мл кефіру. Ці продукти слід розділити на 5-6 прийомів.

Ця йогуртова дієта дуже ефективна, оскільки йогурт та сир стимулюють обмін речовин. Організм починає активно перетравлювати енергію і починає худнути.

Протипоказання до дієтичного йогурту:

Як і будь-яка дієта, моя дієта має протипоказання. Перш ніж сідати на дієту, прочитайте список захворювань, при яких дієтичний йогурт протипоказаний. Найголовніше для здоров'я людини і ризикуйте з-за їх краси - краще вибрати дієту, яка підходить саме вам.

Йогуртова дієта не включає, якщо:

  • у вас високий рівень холестерину,
  • у вас є камені в нирках;
  • у вас підвищена кислотність шлунка або гастрит;
  • у вас виразка шлунка або дванадцятипалої кишки.