2. Приносити їжу з дому - Найкращий спосіб забезпечити необхідні поживні речовини та якісну енергію - це приносити їжу з дому. Заздалегідь приготуйте їжу до обіду, але принесіть і десяту. Таким чином ви точно будете знати, що їсте, і чи отримаєте те, що вам потрібно. Звичайно, будьте розумними, готуючи їх.
4. Встати - Коли ви стоїте, спалюйте більше калорій, ніж сидячи. Одночасно ви також напружуєте м’язи, покращуєте поставу і боретеся з негативними наслідками сидіння.
5. На свіжому повітрі - Вам слід залишати свій стіл кожні кілька годин і пройти певну відстань. Це можна зробити навколо офісу біля вікон чи дверей, а ще краще - вийти на деякий час. Це підтримає пульс, споживання кисню та приплив крові. Окрім схуднення, ви також будете служити своєму мозку і будете краще думати і концентруватися.
7. Йдіть на роботу пішки або на велосипеді - якщо ви сидите цілий день, вам потрібно компенсувати зарядку. Однак якщо ви зможете піти на роботу пішки або на велосипеді, ви вб'єте двох мух одним ударом. Якщо ви працюєте в іншому місті, принаймні припаркуйте свою машину якомога далі від під'їздів, щоб пройти найдовшу відстань.