Будьте готові до "Операції бікіні".

Починається гарна погода, наближається VeranO2 ... і всі ми хочемо одягнути бікіні або купальник на пляж. Ви все ще встигли! Подбайте про свій раціон і займіться фізичними вправами, щоб покращити своє здоров’я. Від O2 Centro Wellness ми розповідаємо вам, як ви можете стежити за здорове харчування без крайнощів.

оформити

Увага до порад, які ми залишаємо вам нижче для вашої "Операції в бікіні"!

Які особливості дієти, корисної для здоров’я?

  • Це не повинно бути шкідливим.
  • Зміни звичок повинні бути розсудливими.
  • Рецепт дієти повинен бути позитивним, без складання переліку заборон.

Що таке здорове харчування?

Дієта є здоровою, коли вона нам допомагає підтримувати здоров’я та запобігати хворобам, Тому повинні існувати деякі рекомендації, що складають здорову дієту.
Поняття дієти - це кожен з їжевих продуктів, тому не існує хороших чи поганих продуктів, але правильні дієти або недоречний. Багато захворювань пов’язані з недостатньою дієтою, і все це посилюється сидячим способом життя або курінням.

Але як дійти до здорового харчування?

Слідуйте одному здорова дієта Це щось дуже просте, але воно включає певні знання про дієтологію. Які продукти їсти і в яких кількостях допоможуть нам підтримувати здоров’я. Звідси робиться спроба навчитись харчуванню, пропагуючи хороші дієтичні звички.

Поради щодо здорового харчування:

  • годування має бути різноманітним оскільки жодна їжа не містить усіх необхідних нам поживних речовин.
  • Вживайте 5-6 разів на день такі продукти, як хліб, макарони, рис, каші, картоплю та бобові.
  • Їжте 5 порцій фруктів та овочів на день.
  • Їжте 5 разів на день, оскільки наше тіло потребує енергії.
  • Щодня випивайте не менше півтора літрів води.
  • Обмежте споживання насичених жирів.
  • Вибирайте їжа з високим вмістом клітковини оскільки вони допоможуть поліпшити кишковий транзит.
  • Уникайте надлишку цукру, солі та алкогольних напоїв.
  • Займатися фізичними навантаженнями.
  • Підтримуйте належну вагу.

Чому я повинен худнути?

Кілька досліджень показали, що схуднення покращує якість життя, а також значну частину захворювань, пов’язаних із надмірною вагою. Втрата ваги від 5 до 10% від початкової ваги матиме велику користь для нашого здоров'я, наприклад:

  • Зниження смертності.
  • Покращує контроль за іншими захворюваннями, такими як діабет, гіпертонія або дисліпідемія.
  • Сприяє особисті блага як кращу якість життя та покращення вашої самооцінки.

Ми сподіваємось, що всі ці поради послужили вам, щоб ви могли підтримувати здоровий спосіб життя. Дотримуйтесь нашої поради, і якщо у вас виникнуть запитання чи запитання щодо всього, що стосується харчування, зверніться до спеціалістів з харчування у вашому центрі O2!

Оздоровчий центр O2 пропонує вам можливість навчитися харчуватися корисними звичками, а також персоналізовані програми схуднення.

Під наглядом професіонала ви зможете досягти цієї втрати ваги завдяки індивідуальним програмам, пристосованим до особливостей кожної людини, які дозволять вам забезпечити усі необхідні поживні речовини та підтримувати свою вагу в довгостроковій перспективі. Крім того, ви можете запросити безкоштовну першу зустріч у нашого Дієтолог у районі харчування вашого оздоровчого центру O2.