Особистий тренер проти безкоштовного навчання Як отримати кращі результати? Давайте подивимося, що про це говорить наука.
Як у Сполучених Штатах, так і в Європі все більше людей усвідомлюють важливість наявності кваліфікованого фахівця, який цінує, планує та контролює фізичні вправи.
Спортивні науки порівняно молоді порівняно з іншими науками більш історичної ваги, такими як медицина. Таким чином, Мало хто визнає роль особистого тренера як важливого професіонала в процесі консультування та планування.
Однак докази ясні, фізичні вправи - це ліки; як стверджує Американський коледж спортивної медицини (ACSM, 2011), оскільки діє як будь-який наркотик (Vina et al., 2012) при якому існує взаємозв’язок між дозою та реакцією та можливими побічними ефектами.
Фізичні вправи повинні призначатися ретельно. Є багато змінних, які слід враховувати, які впливатимуть на нервово-м’язову, метаболічну, гормональну реакцію тощо. Оскільки практично весь організм буде обумовлений дозою прикладна вправа. Не можна забувати, що фізичні вправи мають ряд побічних ефектів, таких як опорно-руховий апарат та інфаркт міокарда.
Персональний тренер проти безкоштовного навчання:
Тому, кваліфікований персональний тренер необхідний для безпечного та ефективного поліпшення стану організму. A персоналізоване навчання пристосовується до індивідуальних потреб та уподобань, генеруючи більшу втрату жиру (Бірн та ін., 2006), збільшення набору м’язової маси (Mazetti et al., 2000; Storer et al., 2014), більший приріст сили (Coutts et al., 2004; Maloof et al., 2000; Mazetti et al., 2000; Ratamess et al., 2006; Storer et al., 2014), більший приріст потужності (Storer et al., 2014) та більший приріст кардіореспіраторної здатності (Storer et al., 2014), порівняно з тренінгом без нагляду.
Крім усього цього, У кількох дослідженнях було показано, що особистий тренер збільшує прихильність до фізичних вправ (Faulkner et al., 2010, 2014; McClaran, 2002) та ін результати більші (Storer та ін., 2014).
Цікаво відзначити, що насправді наукових досліджень дуже мало зроблені на цю тему. Ймовірно, що очевидність очікуваних результатів у цьому виді досліджень є ключовим фактором.
У навчанні ми хочемо допомогти вам:
На train.me ми хочемо забезпечити особисте тренування для всіх. Наша мета полягає в тому, щоб оцінювалася постать кваліфікованого фахівця, який планує та контролює фізичні вправи. Ми хочемо, щоб це було відомо за спортом стоїть багато науки і що дуже важливо бути в курсі останніх наукових досягнень.
Попереду ще довгий шлях, оскільки професія особистого навчання повністю дерегульована. Будь-яка людина може оголосити себе особистим тренером за одну ніч, без будь-якого тренінгу, який підтверджує, що він має достатні знання та навички.
Наша платформа об'єднує найкращих персональних тренерів в Іспанії та пропонує абсолютну прозорість, оскільки після реєстрації тренери проходять фільтр відбору. Крім того, тренери представляють свої тренінги, досвід, ціни та думку своїх клієнтів.
Мета Навчити мене:
Це запропонувати природну регуляцію професії персонального тренера на основі додавання їхньої підготовки, їх компетенцій, їх досвіду, їх особистого ставлення та їх соціальних навичок, серед іншого.
Ми також намагаємось підвищити обізнаність, що найголовнішим у особистому тренуванні є цінність знань тренера, а отже, його зовнішній вигляд не повинен бути найбільш актуальним. У Сполучених Штатах і, можливо, також в Іспанії, основною причиною вибору особистого тренера є зовнішній вигляд (Мелтон та ін., 2008).
Персональний тренер не повинен бути "кусаком", щоб знати, як призначити тренування з гіпертрофії. Хоча завжди бажано брати приклад, цей зовнішній вигляд не повинен переважати над знаннями та технічними та соціальними навичками.
У таблиці 1, яка представлена нижче, зібрано всі дослідження, опубліковані до цього часу (у наукових журналах міжнародного впливу) щодо ефекту від навчання за допомогою персоналізованого навчання:
16 тижнів персоналізованого тренінгу з урахуванням особистих уподобань Кількість помірних до енергійних фізичних навантажень зросла, але не досягла рекомендованих 60 хвилин на день.
- доктор спортивних наук та понад 13 статей, опублікованих у журналах JCR.
- ступінь магістра з фізичної активності та здоров’я
- бакалавр з фізичної активності та спорту
- Співзасновник www.entrenar.me
Бібліографічні посилання:
Американський коледж спортивної медицини (2011). Американський коледж спортивної медицини позиційний стенд. Кількість та якість фізичних вправ для розвитку та підтримання кардіореспіраторної, опорно-рухової та нервово-рухової форми у зовні здорових дорослих: рекомендації щодо призначення фізичних вправ. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 43, 1334-1359.
Бірн Н.М., Мееркін Дж.Д., Лаукканен Р., Росс Р., Фогельхольм М, Хіллз А.П. (2006). Стратегії схуднення для дорослих із ожирінням: персоналізована програма управління вагою проти. стандартний догляд. Ожиріння, 14: 1777-1788.
Coutts AJ, Murphy AJ, Dascombe BJ. (2004). Вплив безпосереднього нагляду силового тренера на показники м’язової сили та сили у молодих гравців ліги з регбі. J Сила Cond Res, 18: 316-23.
Фолкнер М.С., Міхалішин С.Ф., Хепворт Дж. (2010). Персоналізований підхід до просування фізичних вправ у підлітків з діабетом 1 типу. Дитячий діабет, 11: 166–174.
Фолкнер М.С., Міхалішин С.Ф., Хепворт Дж.Т., Уілер доктор медичних наук. (2014). Персоналізовані вправи для підлітків з діабетом або ожирінням. Біологічні дослідження для медсестер, 16: 46-54.
Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, Duncan ND, Ratamess NA, Gómez AL, Newton RU, Häkkinen K, Fleck SJ. (2000). Вплив безпосереднього нагляду за тренуванням на опір на силові показники. Med Sci Sports Exerc, 32: 1175-84.
Малуф Р.М., Забік Р.М., Доусон М.Л. (2001). Вплив використання особистого тренера на поліпшення стану здоров’я для дорослих. Med Sci Sports Exerc, 33: s74.
Маккларан. (2002). Ефективність особистого тренінгу щодо зміни ставлення до фізичних навантажень. Журнал спортивної науки та медицини, 2: 10-14.
Мелтон D, Катула JA, Мустіан К.М. (2008). Сучасний стан особистого навчання: галузева перспектива персональних тренерів у невеликій південно-східній громаді. J Strength Cond Res, 22: 883–889.
Ratamess NA, Faigenbaum AD, Hoffman JR, Kang J. (2008). Самостійно підібрана інтенсивність тренувань з опору у здорових жінок: вплив особистого тренера. J Сила Cond Cond, 22: 103-111.
Зберігач TW, Долежал BA, Berenc MN, Timmins JE, Cooper CB. (2014). Ефект контрольованих, періодизованих тренувальних вправ проти самостійне тренування з приводу м’якої маси тіла та інших змінних показників фізичної форми у членів оздоровчого клубу. J Strength Cond Res, 28: 1995-2006
Vina J, Sanchis-Gomar F, Martinez-Bello V, Gomez-Cabrera MC. (2012). Вправа діє як наркотик; фармакологічна користь фізичних вправ. Британський журнал фармакології, 167: 1-12.
Wing RR, Jeffery RW, Pronk N, Hellerstedt WL. (дев'ятнадцять дев'яносто шість). Вплив особистого тренера та фінансового стимулювання на дотримання фізичних вправ у жінок із зайвою вагою в програмі поведінкової втрати ваги. Obes Res, 4: 457-462.