Бажано пити велику кількість рідини при сильній спеці, і часто нам хочеться не більше, ніж склянку добре охолодженого безалкогольного напою. Готові продукти коштують недешево, і багато разів ми навіть не знаємо точно, що вони містять. Ось кілька грілок, і, складаючи різноманітні рецепти, ми намагалися зробити їх не тільки смачними, але і низькокалорійними.

склянка свіжого

Домашній імбирний напій - 72 калорії

Інгредієнти: 1 склянка цукру, 1 склянка свіжого, очищеного від шкірки імбиру, 1 склянка води, 12 склянок запеченої соди або мінеральної води, 12 кілець лимона або зацукрованого імбиру

Покладіть цукор, імбир і воду в невелику каструлю і доведіть до кипіння на середньому вогні. Варіть, постійно помішуючи, 10 хвилин, потім процідіть у глечик і остудіть. Додайте мінеральну воду, прикрасьте кільцями лимона або зацукрованим імбиром. Сироп можна готувати більшими партіями, зберігати в холодильнику і додавати у склянку води з 2 столовими ложками.

Малиновий лимонад - 114 калорій

Інгредієнти: 1 склянка свіжого лимонного соку, 1 склянка цукру, 1 столова ложка свіжого або замороженого пюре з малини, кубики льоду

Змішайте 2 склянки води з лимонним соком, цукром і малиновим пюре в мисці, поки цукор не розплавиться. Наповніть наполовину 4 склянки льодом і залийте його напоєм або нагрівайте, поки не запропонують.