Їжа - ліки або вбивця?
На думку експертів, ми робимо дві основні помилки в харчуванні - ми не можемо визначити правильну порцію, а якості їжі недостатньо. Якщо ви хочете бути здоровими, не переїдайте, споживайте їжу меншими порціями 5-6 разів на день і уникайте продуктів з високим вмістом жиру, цукру, а також барвників, глутамату натрію та консервантів.
Якщо ви голодні, випийте склянку води, а якщо все ще відчуваєте голод, то їжте. Віддавайте перевагу сирій їжі, свіжим овочам та фруктам (вміст дози становить 400-800 г), які містять природні цукри та солі, і тому вам не потрібно додавати цукор солодощами або солодкими лимонадами. Позбудьтеся шкідливої звички пити каву (важкі кавоварки, зменшіть дозу кофеїну до 1-2 чашок на день), киньте палити і не дружте з алкоголем.
Також включіть у свій раціон молочні продукти; молоко, йогурт, сир, нехай вони будуть вашими щоденними супутниками. Пшениця, овес, соя повинні бути вашими союзниками в достатній кількості клітковини, яка запобігає розладу травлення і гарантує струнку лінію завдяки своїм водозв’язуючим властивостям, що в кінцевому підсумку викликає відчуття ситості.
Хоча багатьом важко протистояти солодощам, смаженим котлетам або спокусливим ковбасам, будьте міцними і не спокушайтеся. Погано звички в харчуванні вони додають зайві кілограми, знижують захисні сили організму, є причиною багатьох захворювань, сприяють розвитку алергії, серцево-судинної системи або раку. Тому вашим пріоритетом на шляху до здоров’я має бути здоровий спосіб життя, що, безумовно, є найціннішою інвестицією.