Є креветки, ікра та устриці

Окрім вітаміну D, креветки містять також вітамін B, цинк та селен, тому вони здорові не лише під час пандемії коронавірусу.

містять

Імунітет підтримують також устриці та ікра, яка також є цікавим джерелом вітаміну А або калію, серед іншого сприяє зниженню артеріального тиску.

Реабілітують мазь і бекон

Фахівцям для схуднення доведеться закрити обидва ока, але незаперечний факт, що сало містить значну кількість вітаміну D, тому нам не слід уникати цього, особливо зараз.

Однак найкраща - це якісна домашня мазь, якщо ви не зробите її самостійно, то можете купити її у фермера або в органічному магазині. Традиційний бекон - ще один бажаний помічник у боротьбі з проблемами дихання.

Легендарний бекон виготовляється з породи мангаліка, на півдні Європи - з іберійської породи.

Реклама

Вплив сонячного світла

Окрім того, що цей спосіб вам нічого не коштує, але навесні та з приходом літа він також є ідеальним способом покращити свій імунітет. Раніше було відомо, що низький рівень вітаміну D в холодні періоди року суттєво асоціювався із збільшенням кількості хворих на респіраторну та грипозну хвороби. І результати поточного дослідження говорять про те, що COVID-19 не є винятком.

Хоча сонцезахисні креми значно зменшують вироблення вітаміну D, якщо ви будете слідувати рекомендаціям дерматологів і не піддаватись сонце в найбільш критичну середню частину дня без захисту, ви зробите все можливе для свого імунітету. Людям зі світлою шкірою досить півгодини на сонці на день, тим, хто засмаг, слід насолоджуватися сонячними променями трохи довше.

Орієнтуйтеся на жовтки

Коли ви ходите по магазинах, обов’язково пам’ятайте яйця, в ідеалі від курей, що вигодовуються на вигулі - особливо жовтки в них містять у п’ять разів більше вітаміну D порівняно з кліткою.