Минуло 30 днів, насправді швидше, ніж я очікував.
Цей зимовий час може бути гарним часом для цього, коли ви в основному робите менше вперед-назад і отримуєте менше імпульсів, які виб'ють вас із повсякденного розпорядку і перервуть цей великий виклик.
Я зараз перейду до суті, так, я пишаюся тим, що це зробив! І дякую за вашу підтримку, увагу, лайки, які я отримав від вас на початку, вони багато разів додавали мені сил.
І тоді я тихо зазначаю, це було набагато простіше, ніж я очікував, варто спробувати і для вас.
Що я їв одного дня?
Частину їжі я з’їв за 30 днів
Я їв/їв п’ять разів на день, і це розподіляється таким чином:
- 7.00:для сніданку тост з лимонним маслом ( масло смачно божественне, ви запитаєте його рецепт?), зі свіжими овочами та еспресо, фаршированими свіжовичавленим апельсиновим соком
- 8.00-9.00:тренування (біг, TRX, йога - що мені сподобалося)
- 10.00: два тости з лимонним маслом - так, я теж зробив це зі сніданком, просто прибрав пізніше
- 13.00: мій ланч зазвичай готують на пару овочі з запеченою в духовці рибою
- 16.00: на перекус скибочки яблука або сухофруктів, посипані корицею, або 1 банан
- 19:00: залежно від того, чи хотів я солодкий смак чи солоний, трохи сиру зі свіжими овочами чи корицею, фруктовий вершковий сир
Частина правди полягає в тому, що якби я мав силу душі, Я залишив вечерю - Я робив це приблизно кожного третього дня, і замість цього випив величезну дозу чаю.
Звичайно - як хороший відеооператор - я також зробив відеоогляд цього, що незабаром Натхнення на каналі Журнал вони могли це дивитись, але зараз прийде один про-лічильник список, який я збирав як урок для себе та для вас за ці 30 днів.
Переваги виклику:
- свідоме харчування:
Тому що майже всі напівфабрикати, але навіть трохи оброблені продукти містять цукор, тож я був змушений нічого не виносити з полиці поза рутиною та перевіряти всі інгредієнти та харчові інгредієнти.
Вражає той факт, що буханець хліба, ситечко для чаю, але навіть більшість сумішей спецій містять трохи цукру. Щотижневі покупки стали довшими на п’ять-десять хвилин через читання етикеток, але я не пошкодував. Добре знати, що я насправді їм, і це усвідомлення також змушує мене переосмислити не лише під час виклику, а й пізніше, що, чому і головне, з яких інгредієнтів я готую.
- впровадження нових звичок:
Оскільки 95% інших продуктів продуктового магазину поза прилавком фруктів та овочів (за моїми власними підрахунками) містять цукор, мені довелося зробити нові відкриття - саме так я знайшов свою новеньку овочеву любов, Топінамбур.
Після короткої дослідницької роботи я це з’ясував сирі овочі досить солодкі через високий вміст інуліну, що добре для мене 🙂
Тож робіть це ввечері, особливо Я регулярно вживаю в моєму самопочутті: Я дістав його з холодильника, очистив і нарізав. Можливо, це найбільше зменшило мою тягу до солодкого. Коли цього було недостатньо, прийшов один сушені скибочки плодових насіння.
- ознайомлення з новою сировиною:
Не тільки з топінамбуром, але і з випікання хліба Я познайомився із захоплюючими новими борошнями. Я пекла свіжий хліб щотижня гречане борошно, борошно з коричневого рису і злакові використання.
Я зустрів з бджолиним хлібом також: з високим вмістом вітамінів, солодкі та трав’яні цукерки, присмачені для смоктання.
Я шукав овочеві страви навіть у Нюрнберзі!
Я зробив це з йогурту вершковий сир (потрібно просто приправити і посолити, а потім злити його через марлю), і я був радий, що в маслинах, фаршированих фетою Я не знайшов жодного цукру - на відміну від будь-якого іншого сендвіч-долива.
- зростання впевненості у собі та втрата ваги:
Так, я був дуже радий, що зробив це, і цукру не так багато. Чи змінилися мої стосунки з цукром? Зізнаюся, я не знаю. Я боюся починати знову. Я ще не відчуваю, що мене від нього відірвали, я просто відчуваю, що на правильному шляху.
Ну, коли я не міг їсти з цієї гігантської сирної маси, це мене торкнулося ...
Подивіться на фотографії до і після, ваги все одно показують мінус 4 фунтів.
Давайте також розглянемо недоліки виклику:
- Я не можу більше ніде їсти:
Я не можу їсти в ресторані, не можу замовити нічого з доставкою додому, і якщо я швидко хочу щось смачненьке ... у мене проблеми. Завжди, щодня потрібно думати заздалегідь, планувати і готувати час.
- приготування без труднощів на смак:
Тому що через своє вегетаріанство я часто готую м’ясні страви без смаку, тому я звик до цього, але це може бути для вас дивним, я думаю, будьте готові до цього як до труднощів.
Я насправді не знайшов зовсім іншого аргументу проти дієти без цукру, користі набагато більше.
Моїм спонуканням (статтю до цього можна знайти тут) було те, що я хотів змінити свої стосунки з цукром: я цього ще не досяг, тому продовжуватиму виклик.
Наступною метою я поставив 90 днів.
Якщо у вас є якісь запитання чи, можливо, запит, щоб я написав більше щоденників їжі про те, що я їжу одного дня, напишіть мені. Я радий розповісти про це на сторінці Inspiration Magazine у Facebook, навіть у прямому ефірі - якщо вам це потрібно, повідомте нам про це та приєднайтесь до нашого сайту!
У будь-якому випадку, я подаватиму заяву зі звітом 18 квітня, тоді закінчується 3 місяці. Звичайно, ви прочитаєте статтю від мене до цього, оскільки цей виклик без цукру також розпочав новий шлях, і я скоро про нього повідомим, подумайте про це тим часом.!