Коли настає сезон ягід, вам слід звільнити для них місце в холодильнику. Ви можете потягнутися за ними, коли захочете насолодитися солодощами. Окрім чудового смаку, ягоди дійсно можуть запропонувати багато в плані схуднення. Як вони насправді працюють?
Вони стимулюють обмін речовин
Чорниця та малина містять флавоноїдний антоціанін, який допомагає організму виробляти адипонектин, гормон, який пов’язаний із зниженням рівня глюкози. Він також пригнічує апетит і сприяє метаболізму.
Вони борються з жиром на животі
Чорничні або малинові смузі або булочки не тільки порадують ваші смакові рецептори. Згідно з одним з досліджень, багата чорницею дієта може змінити спосіб накопичення та переробки жиру для отримання енергії, а потім зменшує кількість жиру на животі.
Вони містять багато клітковини
Будь то свіжі, заморожені або концентровані у формі харчової добавки, такої як оксотрін, вони є величезним джерелом клітковини, важливою поживною речовиною, яка покращує травлення та допомагає зменшити здуття живота. Якщо ви шукаєте ягоди з найбільшою кількістю клітковини, тягніться до полуниці та малини. Одна чашка полуниці дає йому три грами, одна чашка малини навіть вісім грамів.
Вони містять мало калорій
Наступного разу, коли ви відчуєте потребу та смак деяких швидких солодких закусок, не вибирайте печиво чи цукерки. Вибирайте ягоди. І ви побачите результати. Для такої кількості солодких і тортних ароматів ягідний фрукт містить дуже мало калорій. Одна чашка чорниці важить 84 калорії. У ожині 62 калорії на чашку, а малина містить 64 калорії на чашку.