олександр

Зрозумійте, як Олександр здоровим способом схуд на 34 кг - Фото: Особистий архів

49-річний працівник банку Олександр де Хесус Гонсалвес провів значну частину свого життя, борючись проти рівноваги. "Я відчув знаменитий ефект гармошки. Я різко зменшив споживання калорій, схуд, але потім повернувся до своєї старої дієти і знову набрав вагу", - згадує він.

Найбільшою проблемою Олександра було надмірне споживання їжі та напоїв. "Я не мав уявлення, з'їв занадто багато. Лише в обід було чотири римообігувача, два стейки тощо".

Час реакції

Рішення схуднути було прийнято після надзвичайно епізоду в житті Олександра. Він був танцівником і брав участь у конкурсі, в якому представив хореографію. "Це було виконано чудово, тому, коли настав час дати кваліфікацію, один із суддів сказав:" Відмінна хореографія, але головний танцюрист повинен краще дбати про своє тіло ". Цей суддя не судив мій танець, він судив моє тілом і позначив мене. ". Крім того, друг Олександра також розплющив очі і сказав, що товстіє.

Зіткнувшись з необхідністю змін, Олександр був впевнений: він не буде робити баріатричну операцію. "Моїй матері та братові зробили цю операцію. І я бачив, як брат втрачав вагу під час процедури, але через деякий час він знову набрав вагу. У моєї матері почалися проблеми з прийомом твердих речовин".

Він знав, що найкращим шляхом для нього буде перевиховання їжі. По-перше, він змінив свій раціон і зумів скинути 10 кілограмів. Однак з часом вона побачила, що їй потрібна додаткова допомога, щоб реально покращити свій раціон і втратити більше і здоров’я.

Саме тоді вона вирішила вступити до програми схуднення «Дієта та здоров’я». "Я не сприймаю дієту та здоров'я як місце для схуднення, а як перевиховання дієти. Втрата ваги є наслідком дієтичної освіти, про яку дізнаються на сайті".

Зміни

Для Олександра головна зміна відбулася у стосунках з їжею. "Я створив стосунки дружби з їжею і більше не провини. Я дізнався, що можу їсти все, але я повинен знати, скільки я буду їсти і скільки це буде коштувати в моєму здоровому харчуванні протягом дня".

Тому Олександр зменшив кількість високоефективних продуктів, які він їв, і почав їсти здоровішу їжу. І всупереч тому, що трапляється у багатьох дієтах, замість того, щоб зменшувати меню Олександра, він збільшився. "Я вирішив з'їсти 10 екзотичних фруктів, яких ніколи раніше не пробував. Тоді я вирішив з'їсти 10 продуктів, які ненавидів. І що сталося? Мені все сподобалось!"

Калорійність їжі продовжувалась у дієті Александра, але в набагато більшій мірі. "Тепер я знаю, яке місце нездорова їжа займає в моєму раціоні, ДС навчила мене усвідомлювати, скільки коштує кожна їжа в моєму повсякденному житті".

Виклики

Протягом всього процесу схуднення Олександр стикався з двома основними проблемами. Перший був у його голові. "Перше, що мені довелося перемогти, - це товстун. Наприклад, мені довелося дослідити і дізнатися, що насправді мала порція, моє уявлення про маленьку порцію було абсолютно неправильним". Другим випробуванням Олександра стали два його ефекти на плато - моменти, коли втрата ваги припиняється. "Але вони пройшли, і мені вдалося рухатися далі".

Неймовірні результати

З усіма цими змінами Олександр піднявся зі 107 кг на 73 кг. Всього за допомогою DS він видалив 34 кг, 23 кг. Вдавшись схуднути, Олександр вирішив набрати трохи м’язової маси і почав займатися силовими тренуваннями, і йому це подобається! "Я адаптував DS, щоб моя дієта допомогла мені набрати м'язову масу, і це спрацювало дуже добре".