4 серпня 2012 р. За посиланням www.teinteresa.es

дієта

Ми встигли Олімпійський і іноді ми не усвідомлюємо великих особистих зусиль, які спортсменам доводиться робити роками, щоб змагатися в них. Практикуйтесь на найвищому рівні з усіх спорт потрібен ідеальний баланс між годування та тренування. З цієї проблеми спортсменів дуже усвідомлюють і як дивний факт в цій олімпіаді Росії Лондон 2012, у північноамериканській команді більше дієтологів, ніж у будь-якій попередній олімпіаді.

Очевидно, що рекомендації Загальні рекомендації щодо харчування для спортсменів не є корисними, оскільки їх потрібно пристосовувати не лише до виду спорту, яким вони займаються, але й індивідуально до кожного спортсмена, оскільки різні спортсмени однієї команди можуть мати різні потреби поживна. Вага, вік, зріст та метаболізм кожного спортсмена відзначають ці потреби.

У день змагань дієта також не така, як після зусиль для швидкого відновлення енергії спортсмена. Наприклад, здається доцільним їсти за дві з половиною години до цього конкурувати і що ця їжа багата ен вуглеводи, з низьким вмістом жиру та клітковини (оскільки поєднання стресового напруження та клітковини може пришвидшити ритм кишечника). Також бажано уникати їжі з високим вмістом сезону. Однак за годину до змагань краще споживати рідка їжа оскільки вони засвоюються швидше. Відомо також значення швидкої регідратації та відновлення спортсмена для відновлення спортсмена. глікоген у м’язах (глікоген - особливо запасна форма вуглеводів глюкоза, в організмі). Для цього вони споживають в основному рис, макарони та фрукти.

При організації Олімпійських ігор дуже враховується харчовий фактор. Зокрема в олімпійське село з Лондон Ігри 2012, Існує п’ять різних продовольчих районів, які відповідають п’яти географічним районам (Європа, Середземномор’я та Америка, Індія та Азія, Африка та Кариби та англійська мова). В їдальні підраховано, що 60 000 прийомів їжі на день. Також є ресторан відомої мережі швидкого харчування.

Існує багато анекдотів про їжу, яку віддають перевагу великі зірки цих Олімпійських ігор. Наприклад, це сказано Майкл Фелпс Ви повинні споживати майже 5000-7000 кілокалорій на день. Відповідно до рекомендацій Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) нормальна людина споживає близько 2000 кілокалорій на день. Також сказано, що Фелпс досягає цього високого споживання енергії здебільшого завдяки великому споживанню гамбургерів. Однак той самий спортсмен заперечив цю легенду.

Найстаріший спортсмен Лондона 2012 року Хіросі хокецу, 71-річний японський спортсмен на конях. Хіросі Хокецу каже, кому просить, щоб він їв усе, що хоче. Зовсім інша дієта, яка йде далі Усейн Болт великий споживач солодкої картоплі. Солодка картопля має високий вміст калію, який необхідний для м’язів при заняттях максимальними зусиллями за короткий проміжок часу, наприклад, у перегонах. 100 і 200 метрів з яких є Усейн Олімпійський чемпіон.

Також відомо, що багато китайських спортсменів піддавались дієті без м’яса, щоб уникнути випадкового вживання заборонених речовин Всесвітнє антидопінгове агентство та Міжнародний олімпійський комітет. Китайські спортсмени замінили у своєму раціоні м’ясо рибним і білковим порошком.